7 เคล็ดลับในการหาสมดุลเมื่อคุณเครียดและไม่ว่าง
สารบัญ:
- การหาสมดุล - สำคัญสำหรับผู้หญิง (และผู้ชาย!)
- ทำให้ชีวิตของคุณยุ่งเหยิง
- จดจำการแลกเปลี่ยน
- มอบหมายอย่างมืออาชีพ
- ทำงานที่ดีพอ
- ใช้ชีวิตในปัจจุบัน แต่เก็บอนาคตไว้ในใจ
- จัดระเบียบ
- ปรึกษาลูกคนในของคุณ
Ariana Grande - 7 rings (กันยายน 2024)
การหาสมดุล - สำคัญสำหรับผู้หญิง (และผู้ชาย!)
เช่นเดียวกับที่คุณกำหนดงบประมาณวิธีการใช้จ่ายเงินของคุณสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการจัดทำงบประมาณมีความสำคัญเมื่อคุณเลือกวิธีการใช้เวลาของคุณเช่นกัน สิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นเรื่องไร้สาระ แต่พวกเราหลายคนยังคงมีปัญหาในการพูดว่า "ไม่" เมื่อมีคนขอให้เราทุ่มเทเวลาของเราในสาเหตุที่สมควร คำมั่นสัญญาที่มีค่าควรทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มความไม่สมดุลและความเครียดที่มากเกินไปสำหรับผู้หญิง อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะไม่พูดถึงข้อผูกพันที่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นที่พูดกับอุดมคติของเราหรืออาจทำให้เราก้าวไปข้างหน้าในด้านอื่น อันที่จริงแล้วสิ่งเหล่านี้มักจะเป็นข้อผูกมัดที่เราควรบอกว่าใช่ แต่พันธสัญญาเหล่านี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดได้ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการที่ผู้หญิงสามารถใช้เพื่อหาสมดุลปรับตารางเวลาของพวกเขาและบรรเทาความเครียดในชีวิตประจำวัน (หมายเหตุ: บทความนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงมากกว่าเพราะพวกเขามีแนวโน้มที่จะเล่นบทบาทมากขึ้น แต่ผู้ชายอาจพบว่าบทความนี้มีประโยชน์เช่นกัน)
ทำให้ชีวิตของคุณยุ่งเหยิง
คุณเคยเห็นการปรับปรุงบ้านเหล่านั้นแสดงให้เห็นว่าพวกเขากำจัดความยุ่งเหยิงในห้องแล้วจัดระเบียบห้องโดยคืนสิ่งเหล่านั้นที่สำคัญต่อความสุขของเจ้าของบ้านหรือไม่ คุณสามารถใช้กระบวนการเดียวกันเพื่อจัดระเบียบชีวิตของคุณใหม่ ในใจของคุณเคลียร์ความยุ่งเหยิงจากตารางเวลาของคุณและจินตนาการว่ามันว่างเปล่า จากนั้นให้คืนสิ่งที่มีความสำคัญต่อการอยู่รอดของคุณ - ตัวอย่างเช่นงานและการนอนหลับของคุณ จากนั้นนำสิ่งอื่น ๆ กลับมาในตารางเวลาของคุณตามลำดับความสำคัญเพิ่มสิ่งใหม่ที่มีความสำคัญเช่นกัน (เช่นเวลาสำหรับการออกกำลังกาย) และออกจากสิ่งที่กำลังระบายคุณหรือเน้นคุณเช่นภาระผูกพันที่คุณไม่ต้องการเก็บไว้. แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นว่าสิ่งใดในชีวิตของคุณกำลังให้อาหารคุณและสิ่งที่คุณอาจต้องการกำจัด (หมายเหตุ: บางชิ้นที่เป็นที่นิยมของ 'Schedule clutter' รวมถึงรายการโทรทัศน์ปานกลางเวลาที่ใช้กับคนที่ระบายคุณเวลาที่ใช้ในการทำงานที่อาจมีความคล่องตัว)
จดจำการแลกเปลี่ยน
โดยปกติเมื่อเราแสดงคำขอตามกำหนดเวลาเราคิดว่าเราสามารถจัดกิจกรรมใหม่นี้ให้เหมาะกับกำหนดการที่เราจัดเก็บไว้แล้วหรือไม่และคุ้มค่าหรือไม่ สิ่งนี้มักจะนำไปสู่กำหนดการที่เข้มงวดยิ่งขึ้น เมื่อตัดสินใจว่าจะพูดว่าใช่และไม่ใช่ฉันพบว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งที่จะต้องจำไว้ว่า "ไม่" ทุกคนเป็น "ใช่" สำหรับสิ่งอื่นและในทางกลับกัน ถ้าคุณบอกว่าใช่ที่จะเข้ารับตำแหน่งใน PTA นั่นหมายถึงเวลาน้อยลงสำหรับการออกกำลังกายการทำสมาธิเวลากับลูก ๆ ของคุณหรืออย่างอื่นที่สำคัญ บางทีมันก็คุ้มค่าบางทีมันอาจจะไม่ใช่หรือคุณอาจต้องการตัดบางอย่างในตารางงานของคุณ แต่การมองความมุ่งมั่นใหม่ ๆ ในแต่ละครั้งเป็นอย่างอื่นที่จำเป็นต้องยอมแพ้ (แม้จะเป็นเรื่องสมมุติ) ก็สามารถทำให้การหาสมดุลได้ง่ายขึ้น
มอบหมายอย่างมืออาชีพ
ผู้จัดการที่ดีรู้คุณค่าของการมอบหมายความรับผิดชอบโดยการจับคู่คนกับงานที่พวกเขาสามารถทำได้ดีเพิ่มการให้กำลังใจและปล่อยให้ไป อย่างไรก็ตามผู้หญิงหลายคนจมอยู่กับ ‘หากฉันต้องการสิ่งที่ถูกต้องฉันจะต้องทำมันเองกับดักและพบว่าตัวเองกำลังทำอยู่ ทุกอย่าง. อย่าลืมว่าคนอื่น ๆ ในสำนักงานอาจสามารถจัดการ (หรือช่วยเหลือ) โครงการที่คุณกำลังทำอยู่และอาจจริง ๆ แล้ว ต้องการ ทำเช่นนั้น เด็ก ๆ อาจมีความสามารถในการทำงานบ้านมากกว่าที่คุณให้เครดิตพวกเขาและอาจรู้สึกภาคภูมิใจในความสามารถในการทำงานดังกล่าวหากได้รับการสนับสนุนอย่างเหมาะสม แม้แต่สามีส่วนใหญ่ก็สามารถใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าที่เป็นอยู่บ่อยครั้ง (การศึกษาหนึ่งพบว่าความแตกต่างที่สำคัญระหว่างพ่อที่เกี่ยวข้องกับการดูแลทารกและผู้ที่ไม่ได้เป็นทัศนคติของแม่การสนับสนุนให้คุณแม่พบว่าตัวเองเป็นพันธมิตรกับพ่อที่เป็นประโยชน์มากกว่า!) แม้แต่การขอความช่วยเหลือ - แม่บ้านแม่บ้านชาวสวนผู้ช่วยส่วนตัวและสิ่งที่คล้ายกัน - นับว่าเป็นตัวแทนและสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากและคุ้มค่ากับเงินที่จ่าย ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่ากำลังทำอะไรมากเกินไปให้มองไปรอบ ๆ และดูว่าคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ไหม
ทำงานที่ดีพอ
บางครั้งสิ่งที่ต้องทำด้วยความแม่นยำและสมบูรณ์แบบ แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่ทำ แม้ว่าประเภทมาร์ธาสจ๊วตอาจจะชี้ให้เห็นได้อย่างรวดเร็วว่าสิ่งพิเศษคืออะไรเมื่อคุณไปได้ไกลกว่านั้นและการใส่ใจในรายละเอียดทำให้เกิดความแตกต่าง แต่การคิดแบบนี้ยังสามารถนำไปสู่ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ หากคุณพบว่าตัวเองยุ่งมากเกินไปคุณอาจได้รับประโยชน์จากการหยุดพัก ใช้ทางลัดหากผลลัพธ์สุดท้ายยังคงเพียงพอ (แขกของคุณจะสนใจจริง ๆ หรือไม่ถ้าคุณใช้ไม้ถูพื้นแบบดั้งเดิมบนพื้นหรือไปกับ Swiffer อย่างรวดเร็วหรือไม่คัพเค้กที่ซื้อมาจะไม่เก็บรสชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับงานปาร์ตี้หรือปิกนิกในห้องเรียน?) Live by the 80- กฎ 20 ข้อที่คุณระบุถึง 20% ของงานที่ให้ผล 80% ของผลลัพธ์และมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญเป็นหลักโดยให้ส่วนที่เหลือหลุดมือหากจำเป็น โปรดจำไว้ว่าบางครั้งการมุ่งเน้นไปที่ความสมบูรณ์แบบนั้นไม่สำคัญเท่ากับการมุ่งเน้นที่ความเร็วโดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังมองหาสมดุลในตารางเวลาของคุณ
6ใช้ชีวิตในปัจจุบัน แต่เก็บอนาคตไว้ในใจ
คุณมีแผนสำหรับอนาคตหรือไม่? ธุรกิจส่วนใหญ่มีแผนหนึ่งปีแผน 5 ปีและแผน 10 ปีและวางแผนกิจกรรมประจำวันโดยมีเป้าหมายเหล่านี้อยู่ในใจ สิ่งนี้ก็มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงเช่นกัน ฉันไม่ได้บอกว่าทุกสิ่งที่คุณต้องเป็นส่วนหนึ่งของแผนแม่บทสูงสุดสำหรับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุด แต่ความคิดทั่วไปประเภทนี้สามารถช่วยรักษาสมดุลและมุมมอง ตัวอย่างเช่นเมื่อเลือกว่าจะออกกำลังกายหรือดูโทรทัศน์การคิดถึงผลประโยชน์ระยะยาวที่มาจากแต่ละรายการจะทำให้การข้ามรายการบันเทิงในระดับปานกลางง่ายขึ้นสำหรับการย้าย ทั้งสองกิจกรรมสามารถบรรเทาความเครียดได้ แต่กิจกรรมหนึ่งช่วยวางแผนสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้นในขณะที่กิจกรรมอื่นไม่ทำ ดูว่าคุณสามารถนำการเปรียบเทียบนี้ไปใช้กับการตัดสินใจของคุณเองอย่างไรและหาสมดุลเพิ่มเติมในชีวิตของคุณ
7จัดระเบียบ
การจัดระเบียบมีความสำคัญต่อการหาสมดุลในชีวิต หากคุณมีตารางเวลาที่ทุกอย่างเหมาะสมคุณจะมีเวลามากขึ้นด้วย และคุณจะสามารถผ่อนคลายได้ไม่เพียง แต่ความรู้ที่คุณจะทำ แต่ยังรวมถึงสิ่งที่คุณกำลังทำในช่วงเวลาที่กำหนดนั่นคือสิ่งที่คุณกำลังทำ ควร ที่จะทำงาน อย่ามองข้ามคุณค่าของเครื่องมือการจัดการเวลาออนไลน์พีดีเอและอุปกรณ์เสริมการจัดการเวลาอื่น ๆ แต่โปรดจำไว้ว่าการวางแผนที่ดีและงบประมาณที่ชัดเจนสำหรับเวลาของคุณนั้นมีค่ามากในการรักษาสมดุลในชีวิตของคุณ
8ปรึกษาลูกคนในของคุณ
จำตอนที่คุณยังเป็นเด็กและคุณจินตนาการว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรเมื่อคุณโตขึ้น? คุณอาจนึกภาพตัวเองว่ากำลังทำสิ่งที่น่าตื่นเต้นไม่ใช่ตอนนี้คุณอาจรู้สึกสับสนเล็กน้อย แม้ว่ามันจะไม่สมจริงที่จะทำในสิ่งที่ 'สนุก' เท่านั้น (บางครั้งเราต้องหยุดพักจากการดิ่งพสุธาและไปงานปาร์ตี้เพื่อทำอาหารและแพ็คอาหารกลางวันในวันถัดไป) แต่ก็มีประโยชน์ที่จะจดจำ พยายามทำให้สิ่งที่สนุกในชีวิตของคุณและสิ่งที่เครียดออกไป