5 ตำนานเกี่ยวกับอาหารและผิวของคุณ
สารบัญ:
- ตำนาน: สิ่งที่คุณดื่มไม่สำคัญ
- ตำนาน: ผิวของคุณไม่สนใจคาร์บ
- ตำนาน: น้ำมันทั้งหมดไม่ดี
- ตำนาน: หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมทั้งหมด
- ตำนาน: เลือกน้ำผึ้งสำหรับใบหน้า
- คำพูดจาก DipHealth
KINDNESS IS SO SIMPLE (กันยายน 2024)
มีอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น แต่อาหารอื่น ๆ อีกมากมายสามารถมีผลตรงกันข้ามกับผิวของคุณ ด้วยข่าวลือมากมายเกี่ยวกับอาหารและผิวของคุณมันอาจทำให้สับสนในการตัดสินใจเลือกอาหารที่จะติดตามเพื่อผิวเปล่งปลั่ง ค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่ยกนิ้วให้และสิ่งใดที่ดีเกินกว่าที่จะเป็นจริงได้
1ตำนาน: สิ่งที่คุณดื่มไม่สำคัญ
คุณไม่ผิดไปกับการดื่มน้ำ แต่ของเหลวประเภทอื่นอาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณ
เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเช่นโซดาเครื่องดื่มบำรุงกำลังและชาที่มีรสหวานสามารถรบกวนการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ให้โครงสร้างของผิว เหล้าก็ลำบากเช่นกัน ฤทธิ์ขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์สามารถดูดความชุ่มชื้นออกจากผิวหนังได้อย่างง่ายดาย
ด้านพลิกมี sippers บางอย่างที่สามารถเป็นประโยชน์ต่อผิวหนังรวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นไวน์แดง Dr. Kathleen Suozzi ผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชาโรคผิวหนังที่ Yale School of Medicine บอกกับคนรักไวน์ว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการจะได้ยินคืออะไร
“ ไวน์แดงนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผิว! Resveratrol เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพที่พบในไวน์แดงและรับผิดชอบต่อประโยชน์มากมายของไวน์แดง มันยังถูกเพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเฉพาะที่ด้วย”
สิ่งสำคัญคือให้สังเกตว่ายิ่งไม่ดีไปกว่าการดื่มไวน์ปริมาณมากเกินไปอาจทำอันตรายมากกว่าดีได้
บรรทัดล่างสุด: อยู่ห่างจากเหล้ารัมและโคล่า เพื่อสุขภาพผิวที่ดีที่สุดคุณสามารถจิบน้ำและไวน์แดงได้อย่างเหมาะสม
2ตำนาน: ผิวของคุณไม่สนใจคาร์บ
ในขณะที่มีตำนานมากมายเกี่ยวกับการทานคาร์โบไฮเดรตและรอบเอวของคุณธงสีแดงที่เกี่ยวข้องกับการทานคาร์โบไฮเดรตและสุขภาพผิวอาจจะไม่ติดเรดาร์ อาหารที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูง (ระดับที่วัดว่าอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างมากมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด) อาจเกี่ยวข้องกับสิวที่ลุกเป็นไฟ อาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลในปริมาณสูงเป็นส่วนหนึ่งของการกระทำที่เลวร้ายที่สุด
บรรทัดล่างสุด: แทนที่จะทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกระบวนการให้เลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเช่นข้าวโอ๊ตมันฝรั่งหวานถั่วฝักยาวและขนมปังโฮลวีต
3ตำนาน: น้ำมันทั้งหมดไม่ดี
การทานอาหารที่มันเยิ้มและไขมันสูงนั้นไม่ดีสำหรับคุณด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับน้ำมันและสุขภาพของผิวหนังจำเป็นต้องมีการล้างออก
ในขณะที่การกินอาหารทอดเป็นที่ทราบกันดีว่ามีการอักเสบเพิ่มขึ้นน้ำมันที่อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 เช่นที่พบในปลาแซลมอน, ผ้าลินินและวอลนัทสามารถช่วยรักษาอาการอักเสบของผิวหนังได้
น้ำมันบางตัวยังสามารถใช้ topically เพื่อช่วยปรับปรุงผิวของคุณ น้ำมันมะพร้าวสามารถใช้เป็นน้ำยาล้างเครื่องสำอางและทำความสะอาดผิวเพื่อขจัดสิ่งสกปรก Dr. Suozzi อธิบายว่า“ น้ำมันสามารถรับสิ่งสกปรกและแต่งหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น”
บรรทัดล่างสุด: ลองทานไขมันที่มีโอเมก้า 3 ให้มากขึ้นและใช้น้ำมันบางอย่างทาเพื่อทำความสะอาดและกำจัดออก
4ตำนาน: หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมทั้งหมด
อาจเป็นอาหารและผิวหนังที่มีการโต้เถียงกันมากที่สุดคือการใช้ผลิตภัณฑ์นมและมีอิทธิพลต่อสิว
ถ้าคุณตัดนมออกจากอาหารของคุณคุณกำจัดสารอาหารที่สำคัญรวมถึงแคลเซียมและวิตามินดี แต่มีงานวิจัยบางอย่างที่สนับสนุนแนวคิดที่ว่านมพร่องมันเนยและไขมันต่ำอาจทำให้ปัญหาสิวแย่ลง ดังนั้นคนรักนมต้องทำอย่างไร
ดร. Suozzi ช่วยแก้ปัญหาที่ซับซ้อนนี้ "ผลิตภัณฑ์นมอาจทำให้เกิดสิวได้ในคนที่มีใจชอบ … และหางนมอาจจะแย่กว่านมทั้งหมด" แต่อย่าใส่นมทั้งหมดลงในตะกร้าใบเดียว Suozzi เสริมว่าอาหารที่อุดมด้วยนมเช่นชีสแข็งมีความกังวลน้อยกว่า
บรรทัดล่างสุด: มีแหล่งนมมากมายที่เป็นมิตรกับสิว ทำงานร่วมกับแพทย์ผิวหนังของคุณเพื่อหาแผนการผลิตนมที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ
5ตำนาน: เลือกน้ำผึ้งสำหรับใบหน้า
อินเทอร์เน็ตกำลังระเบิดสูตรและคำแนะนำสำหรับมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เติมน้ำผึ้งและมาสก์ น้ำผึ้งมักจะแนะนำให้มีรสหวานคุณสมบัติต้านจุลชีพความสามารถในการระงับอาการไอและยังอาจได้รับประโยชน์การดูแลแผล แต่อย่าหลงกลโดยอ้างว่าดื่มด่ำกับการดูแลผิวหน้าน้ำผึ้งเป็นประจำ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่ามันไม่เหมาะสำหรับการดูแลผิวเป็นประจำ
บรรทัดล่างสุด: เพลิดเพลินไปกับน้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานแทนการรักษาดูแลผิว
คำพูดจาก DipHealth
เมื่อพูดถึงการดูแลผิวมันจะเป็นผู้บริโภคที่สงสัย คุณจะเห็นการอ้างสิทธิ์ในแพ็คเกจผลิตภัณฑ์ที่ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมกับผลิตภัณฑ์ที่ใช้อาหารเป็นหลัก ในหลายกรณีการกล่าวอ้างเกินจริง
ใช้สามัญสำนึก: กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการพักผ่อนให้เต็มที่และมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพผิวที่ดี จากนั้นทำงานร่วมกับแพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองเพื่อจัดการสภาพผิวที่ต้องไปพบแพทย์
ที่มา:
Larosa CL, Quach KA, Koons K, และคณะ การบริโภคผลิตภัณฑ์นมในวัยรุ่นที่มีและไม่มีสิว J Am Acad Dermatol 2016; 75 (2): 318 doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030