วิธีหาเวลาให้ตัวเอง
สารบัญ:
- ทำความเข้าใจกับความสำคัญของการหยุดทำงาน
- ถ่วงกำหนดการของคุณ
- เรียนรู้ที่จะมอบหมาย
- เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ด้วยความเครียดน้อยที่สุด
ทำความเข้าใจกับความสำคัญของการหยุดทำงาน
มีกี่ครั้งที่คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำและก่อนที่คุณจะตรวจสอบความคิดในการเพิ่มกิจกรรมดังกล่าวให้กับชีวิตของคุณเตือนตัวเองว่าคุณไม่มีเวลาทำอะไร? พวกเราหลายคนใช้เวลามากในการทำสิ่งที่เรารู้สึกว่าเราต้องทำเพื่อที่เราไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับสิ่งที่เราชอบที่จะทำ ความรู้สึกที่ไม่มีอิสระพอที่จะไล่ตามเวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัวของเราฟื้นฟูกิจกรรมโดดเดี่ยวหรือสิ่งอื่น ๆ ที่จะเลี้ยงดูเราสามารถทำให้เรารู้สึกเครียดและไม่มีความสุข
ความสามารถในการหาเวลาในตารางงานที่ยุ่งเป็นสิ่งสำคัญด้วยเหตุผลบางประการ ไม่เพียง แต่จะมีเหตุฉุกเฉินที่เกิดขึ้นตามเวลาที่ต้องการมีเวลามากพอสำหรับกิจกรรมยามว่างเวลาอยู่คนเดียวและเวลาที่ไม่ต้องทำอะไรง่ายๆเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมดุล ผู้คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนเก็บตัวต้องใช้เวลาในการพักผ่อนและจัดกลุ่มใหม่และจำนวนของการหยุดทำงานที่จำเป็นจะเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่เกิดความเครียด กล่าวอีกนัยหนึ่งยิ่งคุณเครียดมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการเวลาหยุดทำงานมากเท่านั้น
หากคุณต้องการเพิ่มระดับความสุขและความพึงพอใจในชีวิตของคุณในปีนี้หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการหาเวลามากขึ้นในตารางชีวิตของคุณซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่คุณต้องการจะทำ ขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยได้
ถ่วงกำหนดการของคุณ
ลองดูว่าคุณใช้เวลาอย่างไรและดูว่าอะไรที่สามารถตัดได้ คุณกำลังดู T.V หลายชั่วโมงต่อวันหรือไม่ คุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในที่ทำงานหรือไม่ มีตารางงานของคุณบ้างไหมที่จะตกหล่นโดยไม่มีการแยกกันอย่างจริงจัง?
นี่อาจเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อยเพราะคุณอาจต้องมีเวลาพิเศษเพื่อคลายการบีบอัดดังนั้นคุณจึงไม่ต้องการบังคับให้ตัวเองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพตลอด 24 ชั่วโมงต่อวันเมื่อคุณอาจต้องพักผ่อนใหม่ แล้ว อย่างไรก็ตามหากคุณใช้เวลากับโซเชียลมีเดียนอกนิสัยมากกว่าที่จะต้องหยุดพักหรือเสียเวลาในแบบที่คุณไม่ชอบจริง ๆ โดยที่ไม่รู้ตัวนี่เป็นพื้นที่สำคัญที่การรับรู้และการเปลี่ยนแปลง ในนิสัยสามารถให้เวลาคุณพิเศษที่สามารถใช้ในวิธีที่ดีกว่า
ลองใช้เวลาสักครู่ที่นี่และสามารถเพิ่มความรู้สึกอิสระในการทำสิ่งที่คุณต้องการได้
3เรียนรู้ที่จะมอบหมาย
คุณมีความรับผิดชอบที่บ้านหรือที่ทำงานที่สามารถมอบหมายให้ผู้ช่วยสมาชิกในครอบครัวหรือคนอื่น ๆ ได้หรือไม่? ยกตัวอย่างเช่นการกำหนดความรับผิดชอบในการทำความสะอาดให้กับเด็กสามารถใช้เวลาว่างให้เป็นปกติในการทำงานบ้านและเสริมสร้างความรับผิดชอบในเด็กในเวลาเดียวกัน การขอความช่วยเหลือจากงานที่ระบายออกจริง ๆ แล้วคุณมักจะทำให้คุณมีเวลาและพลังงานมากพอที่จะคุ้มค่ากับการใช้จ่าย และบางครั้งการอนุญาตให้คนอื่นเข้ามาทำงานสามารถก่อให้เกิดประโยชน์เพิ่มเติม: พวกเขาอาจพบว่าพวกเขาทำได้ดีกว่าที่คิดไว้ (หรือมากกว่าที่คุณคิดว่าเป็น) พวกเขาอาจรู้สึกสนุกกับการช่วยเหลือ หรืออย่างน้อยที่สุดก็สามารถนำความรู้สึกของการทำงานเป็นทีม
4เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ด้วยความเครียดน้อยที่สุด
ก่อนที่คุณจะรับหน้าที่ความรับผิดชอบใหม่ ๆ ให้ไตร่ตรองอย่างรอบคอบว่ากิจกรรมเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไรทั้งในทางบวกและทางลบ คิดยังเกี่ยวกับแรงจูงใจของคุณที่อาจพูดว่า "ใช่": คุณแค่ต้องการหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหมือนคุณกำลังทำให้คนอื่นผิดหวังหรือเปล่า? คุณมักจะโน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณไม่มีเวลา จำกัด ในตารางงานของคุณและค้นหาตัวเองพร้อมกับเวลาสำหรับคนอื่น ๆ นอกจากคุณ
การบอกว่าไม่อาจนำมาซึ่งผลกระทบบางอย่าง แต่ก็มักจะคุ้มค่า การบอกว่าไม่มีอะไรง่ายไปกว่าการฝึกฝนและเมื่อคุณรู้วิธีที่จะปฏิเสธโดยไม่เชิญการตรวจสอบที่ไม่จำเป็นหรือการจุดประกายความรู้สึกที่ยากลำบากมันจะยิ่งง่ายขึ้น และมันก็ง่ายขึ้นด้วยการฝึกฝน ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อบอกว่าไม่และคุณสามารถหาเวลาได้มากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง
คุณควรเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเคล็ดลับการจัดการเวลาและตรวจสอบแหล่งข้อมูลการจัดการความเครียดอย่างต่อเนื่อง