สูตรมะนาวบลูเบอร์รี่พลังงานกัด
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
- เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
- ให้คะแนนสูตรนี้
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 101 ไขมัน 3 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 18 กรัมโปรตีน 2 กรัมแสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 9 (2 ลูกละ) | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 101 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 3g | 4% |
ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม | 0% |
คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
โซเดียม 1mg | 0% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 18g | 7% |
ใยอาหาร 2 กรัม | 7% |
น้ำตาลทั้งหมด 9 กรัม | |
รวมน้ำตาลเพิ่ม 6 กรัม | 12% |
โปรตีน 2g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 18 มก | 1% |
เตารีด 1 มก | 6% |
โพแทสเซียม 86 มก | 2% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
พลังงานกัดและลูกได้กลายเป็นตัวเลือกขนมยอดนิยมสำหรับผู้ที่พยายามกินเพื่อสุขภาพ มันคล้ายกับบาร์กราโนล่า แต่ไม่มีน้ำตาลและโซเดียมทั้งหมด พวกเขายังง่ายต่อการเตรียมและกินง่าย - สิ่งที่คุณทำคือการผสมผสานและม้วนเป็นลูก
พลังงานกัดบลูเบอร์รี่มะนาวเหล่านี้ทำจากข้าวโอ๊ตอัลมอนด์และบลูเบอร์รี่ที่เป็นมิตรกับความดันโลหิตและเป็นเพียงน้ำผึ้ง การรวมกันให้โปรตีนและเส้นใยที่น่าพอใจรวมทั้งแมกนีเซียมและโพแทสเซียม
ส่วนผสม
- ข้าวโอ๊ตรีด 1 1/4 ถ้วย
- อัลมอนด์ 1/4 ถ้วย
- ผิวหน้าและน้ำมะนาว 1 ผล
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วยตวง
การจัดเตรียม
-
พัลส์ข้าวโอ๊ตอัลมอนด์น้ำมะนาวผลไม้เลมอนและน้ำผึ้งปรุงรส 3/4 ถ้วยตวงในเครื่องผสมอาหารจนเนียน
-
เทลงในชามและกวนข้าวโอ๊ตและบลูเบอร์รี่ที่เหลือ หยิกชิ้นขนาดช้อนโต๊ะและม้วนเป็นลูก เก็บในภาชนะบรรจุภัณฑในตู้เย็นหรือตู้แช่แข็ง
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
คุณอาจใช้ข้าวโอ๊ตปรุงอย่างรวดเร็วสำหรับพื้นผิวที่เรียบเนียนกว่า
ผลไม้แห้งที่ไม่หวานใด ๆ จะใช้ได้ แต่ฉันชอบรสชาติของบลูเบอร์รี่กับมะนาว
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
จัดทำชุดในวันอาทิตย์เพื่อรับของว่างที่ดีต่อสุขภาพซึ่งคุณสามารถคว้าไปได้ทุกสัปดาห์ ฉันชอบเก็บของเหล่านี้ในตู้เย็นเพื่อให้สวยและเย็น แต่ถ้าคุณไม่สามารถช่วยได้ แต่เปิดมากกว่าสองครั้งคุณอาจลองเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง
ด้วยการกัดพลังงานคุณควรระวังขนาดของส่วน เนื่องจากพวกเขาทำด้วยอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นจึงบรรจุพลังงานจำนวนมากไว้ในของว่างเล็ก ๆ สองลูกอาหารว่างเป็นขนาดที่สมบูรณ์แบบที่ให้บริการดังนั้นระวังอย่าไปลงน้ำ!