เสียงหัวเราะช่วยให้ fibromyalgia และความเหนื่อยล้าเรื้อรังได้อย่างไร
สารบัญ:
- ประโยชน์ของเสียงหัวเราะ
- ข้อเสียที่เป็นไปได้ของเสียงหัวเราะ
- เพิ่มเสียงหัวเราะให้กับชีวิตของคุณ
- ผ่อนคลายความตึงเครียดด้วยเสียงหัวเราะ
เราทุกคนเคยได้ยินถ้อยคำที่เบื่อหูเกี่ยวกับเสียงหัวเราะว่าเป็นยาที่ดีที่สุด คุณอาจจะประหลาดใจที่ได้ยินว่าวิทยาศาสตร์การแพทย์เป็นตัวสำรองและเสียงหัวเราะนั้นแสดงให้เห็นว่ามีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาหลายอย่างซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อพวกเราที่เป็นโรค fibromyalgia (FMS) และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (ME / CFS)
เสียงหัวเราะยังไม่ได้รับการศึกษาโดยเฉพาะสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้ แต่นักวิจัยกำลังเปิดเผยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเสียงหัวเราะโดยทั่วไปและในสภาพที่เจ็บปวดเช่นโรคมะเร็งและโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์
ประโยชน์ของเสียงหัวเราะ
เรารู้จากประสบการณ์ว่าด้วยอารมณ์มันรู้สึกดีที่จะหัวเราะ สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นก็คือคุณประโยชน์ทางสรีรวิทยาเช่นกัน
จากหลักฐานที่เพิ่มขึ้นเสียงหัวเราะอาจ:
- ปรับปรุงอารมณ์ผ่านการปล่อยเอนโดรฟิน (นักฆ่าความเจ็บปวดตามธรรมชาติ) ในสมอง
- ความเครียดที่ลดลงอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาทในระบบตอบสนองต่อความเครียด
- เปลี่ยนระดับของไซโตไคน์ที่มีทั้งการอักเสบและการอักเสบ (ในผู้ป่วยโรคไขข้ออักเสบ);
- เปลี่ยนระดับของฮอร์โมนการเจริญเติบโต (ในผู้ป่วยโรคไขข้ออักเสบ);
- ปรับปรุงภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มกิจกรรมของเซลล์นักฆ่าธรรมชาติ, เซลล์ T, และเครื่องหมายอื่น ๆ ของฟังก์ชั่น neuroimmune;
- ยกระดับความเจ็บปวด (จุดที่ความรู้สึกเจ็บปวด);
- ปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจลดลงอาจมีการเปลี่ยนแปลงการทำงานของไนตริกออกไซด์
- ทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกต่อการทำงานของหลอดเลือด (การไหลเวียนของเลือด) นานถึง 24 ชั่วโมง;
- ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองและร่างกายที่คล้ายกับการออกกำลังกาย
นั่นเป็นรายการที่น่าประทับใจสำหรับบางสิ่งที่ฟรีและพร้อมใช้งานโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา! หลายสิ่งในรายการนั้นเป็นที่รู้จักหรือเชื่อว่ามีส่วนร่วมในระดับที่แตกต่างกันในหลาย ๆ กรณีของ FMS หรือ ME / CFS
แต่เสียงหัวเราะมาพร้อมกับผลข้างเคียงหรือไม่?
ข้อเสียที่เป็นไปได้ของเสียงหัวเราะ
ใช่แม้บางอย่างเรียบง่ายและเป็นธรรมชาติเหมือนเสียงหัวเราะก็สามารถทำให้เกิดปัญหาได้
บางคนที่มี ME / CFS กล่าวว่าเสียงหัวเราะสามารถทำให้เกิดอาการป่วยไข้โพสต์ - exertional - อาการที่สำคัญของการเจ็บป่วยที่ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของความเหนื่อยล้าและอาการอื่น ๆ หลังจากออกแรงจำนวนเล็กน้อย
สำหรับผู้ที่มี FMS การหัวเราะที่หนักหน่วงอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องได้รับการปรับสภาพ อย่างไรก็ตามแนวโน้มนี้อาจถูกตอบโต้โดยการปล่อยเอนโดฟินและการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่คล้ายกับผลของการออกกำลังกาย
ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดสามารถหัวเราะตัวเองในการโจมตีของโรคหอบหืดซึ่งนักวิจัยกล่าวว่าเป็นตัวบ่งชี้ว่าสภาพควบคุมได้ไม่ดี
ผลข้างเคียงที่หายากของเสียงหัวเราะคือตอนสั้น ๆ ของการเป็นลมหมดสติ (เป็นลม) น่าจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากเสียงหัวเราะในระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งนำไปสู่การลดการไหลเวียนของเลือดในสมอง ไม่ทราบว่าการผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางและการไหลเวียนของเลือดผิดปกติของ FMS และ ME / CFS สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้หรือไม่
เพิ่มเสียงหัวเราะให้กับชีวิตของคุณ
หากเสียงหัวเราะนั้นมีประโยชน์กับคุณคุณอาจต้องการติดนิสัยในการรับชมรายการตลก ๆ ทุกวันหรือค้นหาเรื่องตลกออนไลน์
พวกเราบางคนพบว่าการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นเรื่องเครียดและต้องเสียภาษี หากนั่นเป็นเรื่องจริงสำหรับคุณมันอาจช่วยให้เสียงการสนทนาเบาและตลก ในขณะที่การหาอารมณ์ขันในสถานการณ์ของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็สามารถช่วยให้เรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองและความเจ็บป่วยของคุณ
ผ่อนคลายความตึงเครียดด้วยเสียงหัวเราะ
สังคมของเรามีปัญหากับการเจ็บป่วยเรื้อรัง ผู้คนไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับคนที่ป่วยและบางครั้งอารมณ์ขันสามารถทำหลายอย่างเพื่อบรรเทาสถานการณ์ที่ไม่สบายเหล่านั้น
ในช่วงหลายเดือนที่ฉันรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติกับสุขภาพของฉันและสุดท้ายได้รับการวินิจฉัยโรค FMS มันก็ยิ่งชัดเจนขึ้นสำหรับเพื่อนร่วมงานของฉันว่ามีบางอย่างเกิดขึ้น ฉันป่วยเป็นจำนวนมาก ฉันต้องออกจากงานบ่อย ๆ และบ่อยครั้งที่ฉันถูกรีบจากที่นั่นไปที่ห้องฉุกเฉิน เมื่อฉันอยู่ที่นั่นงานของฉันประสบ
หลังจากที่จิตปิดตัวลงอย่างสมบูรณ์ในระหว่างการประชุมจากนั้นเซและเกือบจะร่วงหล่นเมื่อฉันออกจากห้องฉันรู้สึกว่าฉันต้องการให้ทุกคนรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ฉันส่งอีเมลไปยังแผนกทั้งหมดของฉันเพื่อแจ้งให้พวกเขาทราบว่าฉันกำลังทำงานผ่านกระบวนการวินิจฉัยและแพทย์ของฉันสงสัยว่าเป็นโรคภูมิต้านทานผิดปกติบางชนิด (Fibromyalgia ไม่ถือว่าเป็นภูมิต้านทานผิดปกติ แต่อาการคล้ายกับเงื่อนไขหลายประการ)
หลังจากนั้นก็กลายเป็นเรื่องไม่สบายใจไม่ว่าฉันจะพยายาม "เป็นตัวของตัวเอง" และทำให้ผู้คนสบายใจ
จากนั้นฉันก็เกิดขึ้นกับชุดฮัลโลวีนซึ่งประกอบด้วยผ้าคาดเอวมงกุฎและคทาแบบราชินีงามที่กล่าวว่า "มิสวินิจฉัย" ในวันฮัลโลวีนฉันปรับปรุงสิ่งเหล่านี้ด้วยการแต่งตัวในชุดดำทำให้รอยคล้ำใต้ตาเป็นสีเข้มและถือช่อดอกไม้ตาย
ทุกคนหัวเราะ และทุกคนผ่อนคลาย การโต้ตอบของฉันกลับไปที่ที่สะดวกสบายมากขึ้น
ดังนั้นคุณธรรมของเรื่องราวคือ … ออกไปพร้อมกับหัวเราะ!
ชี่กงสำหรับ Fibromyalgia และโรคความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ดูว่าการศึกษาแสดงอะไรเกี่ยวกับชี่กงและไม่ว่าจะเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรค fibromyalgia และโรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง
โรค Raynaud ใน Fibromyalgia และ ME / CFS
โรค Raynaud เป็นเรื่องธรรมดาในกลุ่มอาการ fibromyalgia และโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของมือและเท้าที่เย็นมากนี้
นอนหลับสบายด้วย Fibromyalgia และ ME / CFS
ค้นหาวิธีเลือกที่นอนและที่นอนที่เหมาะสมเมื่อคุณมีอาการ fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง