เร้าอารมณ์ในระหว่างขั้นตอนการนอนหลับ
สารบัญ:
- เร้าอารมณ์คืออะไร
- การเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมของคลื่นสมอง
- Arousal หมายถึงการเปลี่ยนแปลงในสถานะสลีป
- วิธีการขจัดความตื่นตัว
เร้าอารมณ์คือ การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในรูปแบบของกิจกรรมคลื่นสมองที่วัดโดย EEG Arousal โดยทั่วไปหมายถึงการเปลี่ยนจากการนอนหลับลึกซึ่งเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น REM sleep, การนอนหลับเบา ๆ หรือที่เรียกว่า NREM sleep หรือจากการนอนหลับไปจนถึงการตื่นตัว
เร้าอารมณ์คืออะไร
ความเร้าอารมณ์คือเมื่อคน ๆ หนึ่ง“ ตื่นตัว” ในระดับหนึ่งระหว่างรอบการนอนหลับ มันเป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันของกิจกรรมคลื่นสมอง ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นตื่นขึ้นมาอย่างสมบูรณ์ แต่อาจหมายถึงการนอนหลับสนิทอย่างลึกล้ำไปสู่การนอนหลับที่เบาลงซึ่งทำให้ง่ายต่อการตื่นขึ้นมา
การเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมของคลื่นสมอง
Arousal เป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในรูปแบบของกิจกรรมคลื่นสมอง แต่คลื่นสมองคืออะไร
คลื่นสมองเป็นผลรวมของกิจกรรมไฟฟ้าของเซลล์ประสาทจำนวนมาก โดยปกติคลื่นสมองจะถูกบันทึกโดย EEG หรือการทดสอบอิเลคโทร การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของแรงดันไฟฟ้าของการทำงานของสมองเกิดขึ้นระหว่างส่วนต่าง ๆ ของสมอง คลื่นสมองสามารถนำมาใช้ในการประเมินระดับจิตสำนึกหรือขั้นตอนการนอนหลับของแต่ละบุคคลและสามารถใช้ในการวัดความเร้าอารมณ์
Arousal หมายถึงการเปลี่ยนแปลงในสถานะสลีป
การนอนหลับเกิดขึ้นในสองสถานะพื้นฐานตลอดทั้งคืน การนอนหลับสองขั้นตอนคือการนอนหลับด้วยการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) และการนอนหลับด้วยการเคลื่อนไหวของตาที่ไม่ได้ทำงาน (NREM) REM เป็นเวทีการนอนหลับลึกที่มีกิจกรรมสมองอย่างรุนแรงในช่วงต้นปีและกลางสมอง มันเป็นลักษณะของความฝันและการขาดฟังก์ชั่นของมอเตอร์ยกเว้นกล้ามเนื้อตาและไดอะแฟรม มันเกิดขึ้นหลายรอบในระหว่างการนอนหลับ แต่ประกอบด้วยส่วนที่เล็กที่สุดของวงจรการนอนหลับ
สถานะพื้นฐานของการนอนหลับอื่น ๆ คือการนอนหลับแบบไม่มีการเคลื่อนไหวของดวงตาหรือการนอนหลับ NREM ความเร้าอารมณ์เกิดขึ้นบ่อยครั้งในระหว่างการนอนหลับของ NREM ซึ่งประกอบด้วยสามขั้นตอนที่แยกจากกัน สามขั้นตอนคือ N1, N2 และ N3 และแต่ละสถานะแยกมีรูปแบบคลื่นสมองไฟฟ้าที่เป็นเอกลักษณ์ชัดเจนและเป็นที่รู้จัก ในขณะที่การนอนหลับ REM เป็นสภาวะการนอนหลับที่ลึกที่สุดการนอนหลับของ NREM จะเพิ่มส่วนที่ใหญ่ที่สุดของวัฏจักรการนอนหลับโดยรวม
Arousal โดยทั่วไปหมายถึงการเปลี่ยนแปลงในสถานะสลีป Arousal สามารถเปลี่ยนจากการนอนหลับ REM เป็น NREM นอนหลับหรือจาก NREM นอนหลับไปสู่สถานะของการตื่น
วิธีการขจัดความตื่นตัว
ความตื่นตัวอาจกลายเป็นปัญหาหากเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอตลอดช่วงเย็น มันสามารถป้องกันบุคคลจากการนอนหลับคืนที่มั่นคงและจากการนอนหลับลึก
มักแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นวิธีที่ช่วยขจัดความตื่นตัว การออกกำลังกายในระหว่างวันสามารถทำให้ร่างกายอ่อนล้าและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับสนิทการออกกำลังกายสามารถช่วยส่งเสริมการนอนหลับสนิทและทำงานเพื่อลดโอกาสที่จะเกิดความตื่นตัว หากมีคนเหนื่อยพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืน