แนวคิดใหม่สำหรับการเสิร์ฟผลไม้
สารบัญ:
คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับผลไม้เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้สด ไม่มีอะไรผิดปกติกับผลไม้ที่ปรุงสุกกระป๋องหรืออบแห้ง แต่ผลไม้สดน่าดึงดูดยิ่งกว่า ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการผลไม้อย่างน้อยวันละหนึ่งถ้วยพร้อมกับผักอย่างน้อยสองถ้วย เราคิดว่าขั้นตอนแรกในการเพิ่มปริมาณผลไม้สดของคุณคือการทิ้งลูกอมคุกกี้และไอศกรีมทั้งหมดที่คุณมีในครัวของคุณตอนนี้ อารมณ์ความอยากหวานของคุณด้วยผลไม้สดแสนอร่อย
ต่อไปนี้เป็นวิธีง่าย ๆ สี่วิธีในการช่วยให้คุณและสมาชิกในครอบครัวกินผลไม้สดมากขึ้น พลิกดูสไลด์โชว์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
1ขุดเป็นสลัดผลไม้
สลัดผลไม้เป็นวัตถุดิบในการปิกนิกในฤดูร้อน พวกเขาสามารถเบาและสดชื่นหรือพวกเขาเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมันพิเศษและแคลอรี่สูงกว่าที่คุณคิด คุณจะบอกได้อย่างไร หากผลไม้ถูกปกคลุมด้วย gobs ของวิปปิ้งครีมหรือ smothered ในน้ำเชื่อมที่หวานก็อาจได้รับแคลอรี่จำนวนมากจากน้ำตาลพิเศษ สลัดผลไม้แคลอรี่ต่ำจะมีน้ำสลัดเบา ๆ ซึ่งไม่สามารถเอาชนะรสชาติของผลไม้ได้ คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้ลงในสลัดสวนแบบดั้งเดิม
ทำสลัดผลไม้แคลอรีต่ำอย่างง่ายโดยการรวมก้อนแตงโมสดชิ้นสับปะรด, องุ่น, และสตรอเบอร์รี่ คุณสามารถค้นหาสูตรสลัดผลไม้เทศกาลเพิ่มเติม อยู่ห่างจากส่วนผสมที่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไปหรือพึ่งพาผลไม้กระป๋องในน้ำเชื่อม
2เก็บผลไม้ไว้บนเคาน์เตอร์
ไม่ต้องคอยระวังอย่าซ่อนผลไม้ไว้ในตู้เย็นเก็บผลไม้สดไว้ที่เคาน์เตอร์ครัวของคุณสักสองสามวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะถูกล่อลวงให้หยิบแอปเปิ้ลส้มหรือลูกแพร์แทนลูกกวาดแท่ง เนคทารีนและกล้วยยังคงรักษาอุณหภูมิห้องไว้ได้สองสามวันตราบใดที่เปลือกยังคงสภาพเหมือนเดิม เพียงจำไว้ว่าอย่าให้แอปเปิ้ลอยู่ห่างจากกล้วยถ้าคุณไม่อยากให้มันสุกเร็ว
3ทำสมูทตี้ผลไม้
เพลิดเพลินกับผลไม้สดในสมูทตี้ สมูทตี้ขั้นพื้นฐานรวมถึงกล้วยที่หั่นเป็นชิ้นถ้วยเบอร์รี่โยเกิร์ตธรรมดาและนมหรือน้ำผลไม้หนึ่งถ้วย ใส่ทุกอย่างไว้ในเครื่องปั่นสักครู่หรือมากกว่านั้นแล้วเสิร์ฟ หากคุณมีเครื่องปั่นสำหรับงานหนักคุณสามารถเพิ่มก้อนน้ำแข็งสำหรับพื้นผิวที่คล้ายกับมิลค์เชค เมื่อคุณมีสูตรง่าย ๆ นี้แล้วคุณสามารถสำรวจสูตรสมูทตี้เพิ่มเติม
4ผลไม้สดสำหรับของหวาน
ทำของหวานที่แสนอร่อยและง่ายโดยเสริฟชามสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่กับวิปปิ้งครีมเล็กน้อยราดด้วยถั่วโรย หากคุณต้องการกำจัดไขมันอิ่มตัวจากวิปปิ้งครีมคุณสามารถใช้โยเกิร์ตธรรมดาแทน (โยเกิร์ตกรีกมีเนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มและน่ากิน) เมื่อคุณมองหาสูตรขนมที่มีผลไม้และผลเบอร์รี่อย่าลืมมองหาสูตรอาหารที่ไม่เติมน้ำตาลหรือไขมันมากเกินไป