ประโยชน์มะม่วงแอฟริกันและการใช้สำหรับการลดน้ำหนัก
สารบัญ:
มะม่วงแอฟริกัน (Irvingia gabonensis) เป็นสารธรรมชาติที่มักออกวางตลาดเป็นเครื่องช่วยในการลดน้ำหนัก อาหารเสริมจากมะม่วงแอฟริกันมักประกอบด้วยสารสกัดจากเมล็ดของต้นมะม่วงแอฟริกัน (พืชพื้นเมืองที่แอฟริกาตะวันตก) เมล็ดมะม่วงแอฟริกันเป็นที่รู้จักว่ามีสารอาหารหลายชนิดรวมทั้งเส้นใยกรดอะมิโนกรดไขมันจำเป็นและแร่ธาตุต่างๆ
การใช้ประโยชน์
ในการแพทย์ทางเลือกมะม่วงแอฟริกันมีเจตนาที่จะส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการปราบปรามความอยากอาหารเร่งการเผาผลาญอาหารและป้องกันไม่ให้สะสมไขมัน
นอกจากนี้ผู้เสนอบางคนอ้างว่ามะม่วงแอฟริกันสามารถช่วยรักษาปัญหาสุขภาพบางอย่างได้เช่นโรคคอเลสเตอรอลและโรคเบาหวาน
ประโยชน์ที่ได้รับ
ในปัจจุบันการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ไม่กี่ชิ้นได้ทดสอบผลกระทบด้านสุขภาพของมะม่วงแอฟริกัน อย่างไรก็ตามการวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่ามะม่วงแอฟริกันอาจช่วยป้องกันโรคอ้วนและเพิ่มสุขภาพการเผาผลาญ
ตัวอย่างเช่นในการศึกษาในปีพศ. 2552 ไขมันในสุขภาพและโรค, นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่เอามะม่วงแอฟริกันทุกวันเป็นเวลา 10 สัปดาห์พบการปรับปรุงที่สำคัญในน้ำหนักตัวไขมันในร่างกายขนาดเอวระดับคอเลสเตอรอลระดับน้ำตาลในเลือดและระดับของโปรตีน C-reactive (เครื่องหมายของการอักเสบ) การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินสุขภาพหรือคนอ้วน 102; ครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมประชุมได้รับมะม่วงแอฟริกันในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งได้รับยาหลอก
นอกจากนี้การศึกษาในปี พ.ศ. 2551 ไขมันในสุขภาพและโรค ชี้ให้เห็นว่าการใช้มะม่วงแอฟริกันและ cissus (สมุนไพรที่ใช้เป็นยา Ayurvedic ในระยะยาว) อาจช่วยต่อสู้กับโรคอ้วนได้ ทุกวันเป็นเวลา 10 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคอ้วนหรืออ้วนจำนวน 72 คนได้รับแคปซูลที่ประกอบด้วยหนึ่งในสามสาร ได้แก่ ยาหลอกการผสมมะม่วง / cissus ของแอฟริกาหรือ cissus เพียงอย่างเดียวเมื่อสิ้นสุดการศึกษาสมาชิกของกลุ่มมะม่วง / cissus ของแอฟริกาพบว่ามีการลดน้ำหนักตัวไขมันในร่างกายขนาดเอวและระดับคอเลสเตอรอลมากที่สุด
นักวิจัยระบุว่ามะม่วงแอฟริกันสามารถต่อสู้กับโรคอ้วนได้โดยการยับยั้งการพัฒนาเซลล์ไขมัน
คำเตือน
ไม่ค่อยมีใครรู้เรื่องความปลอดภัยในการใช้มะม่วงแอฟริกันในระยะยาว มีหลักฐานบางอย่างที่มะม่วงแอฟริกันอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงเช่นอาการปวดหัวปากแห้งการรบกวนการนอนหลับและปัญหาทางเดินอาหาร
อาหารเสริมไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้ในฉลากของผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้โปรดทราบว่าความปลอดภัยของอาหารเสริมในหญิงตั้งครรภ์มารดาเด็กและผู้ที่มีอาการทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น
ที่จะหามะม่วงแอฟริกัน
มีจำหน่ายทั่วไปสำหรับการซื้อสินค้าออนไลน์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีมะม่วงแอฟริกันจำหน่ายในร้านขายของชำธรรมชาติหลายแห่งและในร้านค้าที่เชี่ยวชาญในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ใช้มะม่วงแอฟริกันเพื่อลดน้ำหนัก
เนื่องจากขาดการสนับสนุนการวิจัยจึงเป็นการเร็วเกินไปที่จะแนะนำมะม่วงแอฟริกันเพื่อเป็นการลดน้ำหนัก หากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักสถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำให้ทำตามแผนการบริหารน้ำหนักซึ่งจะช่วยในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ การเก็บรักษาไดอารี่อาหารการนอนหลับแปดชั่วโมงในแต่ละคืนและการจัดการความเครียดอาจช่วยให้คุณเข้าถึงและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
หากคุณกำลังพิจารณาการใช้มะม่วงแอฟริกันสำหรับอาการ (เช่นโรคเบาหวาน) ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มใช้ยาเสริม การรักษาด้วยตนเองกับมะม่วงแอฟริกันและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจมีผลกระทบร้ายแรง
- สถาบันสุขภาพแห่งชาติ "เครือข่ายข้อมูลควบคุมน้ำหนัก - การลดน้ำหนักเพื่อชีวิต" NIH Publication No. 04-3700 มกราคม 2552
- Ngondi JL, Etoundi BC, Nyangono CB, Mbofung CM, Oben JE "IGOB131 สารสกัดจากเมล็ดพันธุ์ใหม่จากพืช Irvingia gabonensis ของแอฟริกาตะวันตกช่วยลดน้ำหนักและช่วยเพิ่มค่าการเผาผลาญในคนที่มีน้ำหนักเกินในการสุ่มตัวอย่างแบบ double-blind placebo controlled investigation" Lipids Health Dis. 2009 2 มีนาคม 8: 7
- Oben JE, Ngondi JL, Blum K. "การยับยั้งสารสกัดจากเมล็ด Irvingia gabonensis (OB131) ต่อการเกิด adipogenesis โดยอาศัยการควบคุมที่ลดลงของยีน PPARgamma และ leptin และการควบคุมขึ้นของยีน adiponectin" Lipids Health Dis. พ. ศ. 2551 13 พ.ย., 7: 44
- Oben JE, Ngondi JL, Momo CN, Agbor GA, Sobgui CS "การใช้ Cissus quadrangularis / Irvingia gabonensis ในการจัดการกับการลดน้ำหนัก: การศึกษาแบบ double-blind placebo-controlled study" Lipids Health Dis. 2008 31 มีนาคม 7: 12
