สูตรปั่นผลไม้ที่เป็นมิตรกับเบาหวาน
สารบัญ:
สูตรสมูทตี้ผลไม้ค่อนข้างได้รับความนิยม - อาจเป็นเพราะพวกเขาเป็นเพียงแค่ความอร่อยธรรมดา แต่พวกเขาไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภทที่ 2
สูตรปั่นอาหารเช้าสำหรับผู้เป็นเบาหวานทั้งสามนี้ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำเต้าหู้นุ่ม และ กล้วยสำหรับมื้อเช้าที่สั่นคลอนอย่างนุ่มนวลรับประกันได้ว่าสามารถเข้ากับแผนอาหารโรคเบาหวานของคุณได้อย่างง่ายดาย
คุณสามารถเตรียมส่วนผสมในเครื่องปั่นของคุณคืนก่อนลบน้ำแข็งเพื่อเร่งสิ่งต่าง ๆ ให้มากขึ้นในตอนเช้า
ในขณะที่ถือว่าเป็นมิตรกับโรคเบาหวานและไม่มีสูตรเพิ่มน้ำตาลพวกเขามีจำนวนคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูงจากน้ำตาลผลไม้ธรรมชาติและนม เช่นนี้พวกเขาควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นอาหารเต็มรูปแบบและไม่ควรบริโภคร่วมกับคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ เช่นขนมปัง ฯลฯ
สตรอเบอร์รี่ - กล้วยอาหารเช้าปั่น
- นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ 6 ออนซ์
- เต้าหู้ Silken 4 ออนซ์
- กล้วย 1 ลูกเล็ก (4 ออนซ์)
- สตรอเบอร์รี่สด 1 1/4 ถ้วย
- น้ำแข็ง 4 ถึง 5 ก้อน
วางนมพร่องมันเนย 1 ถ้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ 6 ออนซ์, เต้าหู้ Silken 4 ออนซ์, กล้วยขนาดเล็ก 1 ออนซ์ (4 ออนซ์), สตรอเบอร์รี่สด 1 1/4 ถ้วยและน้ำแข็งก้อน 4 ถึง 5 ก้อนปั่นให้เข้ากัน
Nutrifacts: 405 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 54 กรัมแคลอรี่ 23% จากไขมัน
บลูเบอร์รี่ - กล้วยอาหารเช้าปั่น
- นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ 6 ออนซ์
- เต้าหู้ Silken 4 ออนซ์
- กล้วย 1 ลูกเล็ก (4 ออนซ์)
- บลูเบอร์รี่สด 3/4 ถ้วย
- น้ำแข็ง 4 ถึง 5 ก้อน
วางนมพร่องมันเนย 1 ถ้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ 6 ออนซ์, เต้าหู้ Silken 4 ออนซ์, กล้วย 1 ลูก (4 ออนซ์), บลูเบอร์รี่สด 3/4 ถ้วย, และบลูเบอร์รี่สด 3/4 ถ้วยและน้ำแข็งก้อน 4 ถึง 5 ก้อนปั่นให้เข้ากัน
Nutrifacts: 405 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 54 กรัมแคลอรี่ 23% จากไขมัน
มะม่วง Mania ปั่นอาหารเช้า
- นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ 6 ออนซ์
- เต้าหู้ Silken 4 ออนซ์
- กล้วย 1 ลูกเล็ก (4 ออนซ์)
- มะม่วงสด 1/2 ลูก
- น้ำแข็ง 4 ถึง 5 ก้อน
วางนมพร่องมันเนย 1 ถ้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ 6 ออนซ์, เต้าหู้ Silken 4 ออนซ์, กล้วย 1 ลูกเล็ก (4 ออนซ์), มะม่วงสด 1/2 ลูกและน้ำแข็งก้อน 4 ถึง 5 ก้อนปั่นให้เข้ากัน
Nutrifacts: 405 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 54 กรัมแคลอรี่ 23% จากไขมัน
บันทึก: ผลไม้แช่แข็งที่ไม่หวานสามารถนำมาใช้แทนผลไม้สดได้ แต่คุณอาจต้องใช้น้ำแข็งน้อยกว่าเพื่อรักษาความมั่นคงให้ถูกต้อง
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ