วารีบำบัดคืออะไร? เรียนรู้เกี่ยวกับประเภทต่างๆ
สารบัญ:
- ประวัติวารีบำบัด
- หลักการวารีบำบัด
- ประเภทของวารีบำบัด
- ประโยชน์และการใช้วารีบำบัด
- ข้อควรระวัง
- The Takeaway
Well Be รักษาอาการปวดหลังเรื้อรัง : วารีบำบัด ช่วงที่3 02/08/2015 (ตุลาคม 2024)
วารีบำบัดคือการใช้น้ำทั้งภายในและภายนอกและที่อุณหภูมิแตกต่างกันเพื่อสุขภาพ หรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยน้ำการบำบัดด้วยน้ำรวมถึงการบำบัดเช่นห้องซาวน่าห้องอบไอน้ำอ่างแช่เท้าการบำบัดแบบตรงกันข้ามฝักบัวน้ำร้อนและน้ำเย็นและการบำบัดด้วยน้ำ
ประวัติวารีบำบัด
ตั้งแต่อ่างอาบน้ำโรมันไปจนถึงน้ำพุร้อนแร่วัฒนธรรมทั่วโลกใช้น้ำมาหลายศตวรรษเพื่อรักษาปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย
คุณพ่อเซบาสเตียนคนีพนักบวชบาวาเรียสมัยศตวรรษที่ 19 กล่าวกันว่าเป็นบิดาแห่งวารีบำบัดที่ทันสมัย การใช้งาน Kneipp ในการสลับน้ำร้อนและเย็น (เรียกว่าการบำบัดด้วยน้ำความเปรียบต่าง) ยังคงใช้อยู่ในปัจจุบัน วารีบำบัดเป็นที่นิยมในยุโรปและเอเชียที่ผู้คน "ใช้น้ำ" ที่น้ำพุร้อนแร่
หลักการวารีบำบัด
ตามที่ผู้สนับสนุนของวารีบำบัดน้ำเย็นทำให้หลอดเลือดตื้น ๆ ทำให้หดเกร็งทำให้การไหลเวียนของเลือดออกจากพื้นผิวของร่างกายไปยังอวัยวะต่างๆ น้ำร้อนทำให้หลอดเลือดตื้น ๆ เพื่อขยายเปิดใช้งานต่อมเหงื่อและกำจัดของเสียออกจากเนื้อเยื่อของร่างกาย
การสลับน้ำร้อนและน้ำเย็นเป็นการลดการอักเสบและกระตุ้นการไหลเวียนและการระบายน้ำเหลือง
ประเภทของวารีบำบัด
วารีบำบัดมักจะทำที่ศูนย์สุขภาพสปาหรือที่บ้าน ประเภททั่วไป ได้แก่:
Watsu - การนวดทางน้ำที่นักบำบัดใช้เทคนิคการนวดในขณะที่คุณลอยอยู่ในสระน้ำอุ่น
อาบน้ำ Sitz - ห้องอาบน้ำ sitz นั้นประกอบไปด้วยน้ำสองอ่างที่อยู่ติดกันหนึ่งอันที่อบอุ่นและที่เย็นหนึ่งแห่ง คุณนั่งในอ่างหนึ่งเท้าของคุณในอ่างอื่นแล้วสลับ แนะนำให้ใช้ห้องอาบน้ำ Sitz สำหรับโรคริดสีดวงทวารโรค premenstrual (PMS) และปัญหาการมีประจำเดือน
อ่างน้ำอุ่น - แช่ในน้ำอุ่นนานถึง 30 นาทีขึ้นอยู่กับสภาพ อาจมีการเพิ่มเกลือเอปซอมโคลนแร่น้ำมันอโรมาเธอราพีโคลนโคลนและเกลือทะเลที่ตายแล้ว
ห้องอบไอน้ำหรือห้องอาบน้ำตุรกี - ห้องอบไอน้ำเต็มไปด้วยความช่วยเหลือที่อบอุ่นและชื้น มีการกล่าวถึงไอน้ำเพื่อช่วยให้ร่างกายปล่อยสิ่งสกปรกออกมา
ซาวน่า - อากาศที่แห้งและอบอุ่นจะช่วยขับเหงื่อ
การบีบอัด - ผ้าขนหนูแช่ในน้ำอุ่นและ / หรือน้ำเย็นแล้ววางลงบนพื้นที่เฉพาะบนร่างกาย ลูกประคบเย็นลดการอักเสบและบวมในขณะที่ลูกประคบอุ่นจะช่วยการไหลเวียนของเลือดและบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
ห่อ - ในขณะนอนราบใช้แผ่นสำลีเปียกเย็นห่อร่างกาย บุคคลนั้นถูกปกคลุมด้วยผ้าขนหนูแห้งแล้วผ้าห่ม ร่างกายอุ่นขึ้นในการตอบสนองและแห้งแผ่นเปียก มันใช้สำหรับโรคหวัดโรคผิวหนังและปวดกล้ามเนื้อ
ตรงกันข้ามวารีบำบัด - เมื่อสิ้นสุดการอาบน้ำให้ลดอุณหภูมิลงไปถึงระดับที่คุณสามารถทนได้อย่างสบาย (ไม่ควรเป็นน้ำแข็งเย็น) ปิดน้ำหลังจาก 30 วินาที (บางคนสลับกันระหว่างน้ำอุ่นและน้ำเย็นนานถึงสามรอบมักลงท้ายด้วยน้ำเย็น)
ถุงเท้าอุ่น - ใช้ถุงเท้าผ้าฝ้ายเปียก ๆ คู่หนึ่งให้เปียกให้ทั่วแล้วบิดออกแล้ววางเท้าของคุณ จากนั้นใส่ถุงเท้าขนสัตว์คู่แห้งทับพวกเขาแล้วเข้านอน ลบออกในตอนเช้า ถุงเท้าที่เปียกและเย็นกล่าวกันว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนในร่างกายและช่วยลดความแออัดของร่างกายส่วนบน
ร้อนแรงปลุกระดม - สำหรับการรักษาภาวะเฉียบพลันเช่นอาการเจ็บหน้าอกและอาการไอ มันบอกว่าจะบรรเทาอาการ แต่ยังลดระยะเวลาของการเจ็บป่วย
แบบฝึกหัดสระว่ายน้ำวารีบำบัด - ออกกำลังกายในสระน้ำอุ่นน้ำอุ่นช่วยให้คุณออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงและให้ความต้านทานที่อ่อนโยน มันถือว่ามีประโยชน์สำหรับอาการปวดหลัง, โรคไขข้อและเงื่อนไขอื่น ๆ ของกล้ามเนื้อและกระดูก แอโรบิกในน้ำแตกต่างจากการออกกำลังกายวารีบำบัดมีแนวโน้มที่จะช้าและควบคุมได้ มักทำภายใต้การแนะนำของนักกายภาพบำบัด
ประโยชน์และการใช้วารีบำบัด
ต่อไปนี้เป็นข้อสรุปจากการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการบำบัดด้วยน้ำ:
โรคข้อเข่าเสื่อม
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การฟื้นฟูสมรรถภาพทางคลินิก ในปีพ. ศ. 2561 นักวิจัยได้เปรียบเทียบประสิทธิภาพของการออกกำลังกายทางน้ำสองครั้งต่อสัปดาห์กับการให้ความรู้แก่ผู้ป่วยกลุ่มโรคข้อเข่าเสื่อมสัปดาห์ละครั้ง หลังจากระยะเวลาการรักษาแปดสัปดาห์ผู้ที่ทำแบบฝึกหัดทางน้ำมีอาการปวดและการทำงานดีขึ้น
สำหรับรายงานที่ตีพิมพ์ใน ฐานข้อมูล Cochrane ของการรีวิวอย่างเป็นระบบ นักวิจัยวิเคราะห์การศึกษาที่ตีพิมพ์ก่อนหน้า (รวม 1190 ผู้เข้าร่วม) เกี่ยวกับผลกระทบของการออกกำลังกายทางน้ำในผู้ที่มีข้อเข่าและ / หรือโรคข้อเข่าเสื่อมสะโพก พวกเขาพบว่าการออกกำลังกายทางน้ำอาจทำให้ความเจ็บปวดความพิการและคุณภาพชีวิตในระยะสั้นดีขึ้น
การกู้คืนหลังจากกิจกรรมกีฬา
การแช่ตัวในน้ำเย็นและการบำบัดด้วยน้ำที่ตัดกันอาจช่วยในบางแง่มุมของการฟื้นตัวหลังจากเล่นกีฬาเป็นทีมตามรายงานที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยกำลังและปรับอากาศ ในปี 2560 สำหรับรายงานนักวิจัยวิเคราะห์การศึกษาที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้และพบว่าการแช่น้ำเย็นเป็นประโยชน์สำหรับการกู้คืนประสาทและกล้ามเนื้อและความเมื่อยล้า 24 ชั่วโมงหลังจากการเล่นเป็นทีม
โรคไขข้ออักเสบ
การบำบัดด้วยน้ำโดยใช้ยาทั่วไปอาจมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคไขข้อสากล ในปี 2560 สำหรับการศึกษาผู้เข้าร่วมกับโรคไขข้ออักเสบได้รับวารีบำบัดด้วยยาทั่วไปหรือยาทั่วไปเพียง 12 สัปดาห์ ในตอนท้ายของการศึกษากลุ่มที่ได้รับการบำบัดด้วยน้ำมีการปรับปรุงในระดับสารต้านอนุมูลอิสระและความเครียดออกซิเดชัน
ข้อควรระวัง
การบำบัดด้วยน้ำอาจไม่เหมาะสมในบางสถานการณ์:
- โรคหัวใจและหลอดเลือดหรือความดันโลหิตสูง - การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดความเครียดในหัวใจ
- ไข้
- การอักเสบ - ความร้อนอาจไม่แนะนำสำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลัน
- โรคไต
- โรคมะเร็ง
- การตั้งครรภ์
- ความไวลดลงถึงร้อนและ / หรือเย็น
ควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนใช้วารีบำบัด
โปรดทราบว่าการใช้วารีบำบัดไม่ควรใช้แทนการดูแลมาตรฐานในการรักษาสภาพสุขภาพใด ๆ
The Takeaway
พวกเราหลายคนใช้วารีบำบัดในชีวิตของเราแล้วไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเพื่อผ่อนคลายหรือวางก้อนน้ำแข็งในบริเวณที่บวมหรือเจ็บปวด การบำบัดด้วยน้ำมีหลายประเภทด้วยกันโดยที่บางคนกำลังทำที่บ้านหรือโดยมืออาชีพเพื่อเติมเต็มการรักษาในปัจจุบันของคุณ
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, และคณะ การออกกำลังกายทางน้ำสำหรับการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมและข้อสะโพก Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523
- Higgins TR, Greene DA, Baker MK ผลของการแช่น้ำเย็นและการบำบัดด้วยน้ำที่ตัดกันเพื่อการฟื้นตัวจากการเล่นเป็นทีม: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้า J Strength Cond Res 2017 พฤษภาคม; 31 (5): 1443-1460
- Mateen S, Moin S, Khan AQ และคณะ บทบาทของวารีบำบัดในการแก้ไขภาวะออกซิเดชั่นของสารต้านอนุมูลอิสระในผู้ป่วยโรคไขข้ออักเสบ Int J Rheum Dis 2017 14 มิ.ย.
- Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, และคณะ ประสิทธิผลของการออกกำลังกายทางน้ำเปรียบเทียบกับการให้ความรู้แก่ผู้ป่วยต่อภาวะสุขภาพของผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม: การทดลองแบบสุ่ม Clin Rehabil 2018 ก.พ. 1: 269215517754240