วิธีรับมือกับความผิดหลังจากการคลอดบุตร

ความรู้สึกผิดคือปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นโดยทั่วไปซึ่งผู้หญิงเกือบทั้งหมดประสบหลังคลอด การสูญเสียของคุณเกิดขึ้นในช่วงต้นที่คุณไม่ทราบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือคุณเป็นเพียงวันนับจากวันที่ครบกำหนดของคุณไม่ยากที่จะสงสัยว่าคุณทำอะไรผิดพลาดหรือไม่และสิ่งที่คุณควรทำเพื่อป้องกันไม่ให้ ความจริงยากคือไม่มีอะไรที่คุณน่าจะทำได้มากที่สุด ในกรณีส่วนใหญ่ไม่มีอะไรที่ทุกคนสามารถทำได้เพื่อป้องกันการสูญเสียการตั้งครรภ์ของคุณ

วิธีจัดการกับความผิดหลังจากการแท้งบุตร

การตระหนักว่าคุณอาจจะไม่สามารถป้องกันการคลอดก่อนกำหนดหรือคลอดบุตรได้เป็นขั้นตอนที่ยาก แต่มีความสำคัญในการลดความรู้สึกผิดของคุณ คุณอาจจะไม่สามารถกำจัดความรู้สึกที่จู้จี้ของ "ถ้า … " และ "ถ้าฉันเท่านั้น … " แต่คุณอาจจะสามารถช่องทางของคุณเองตำหนิแนวโน้มเป็นสิ่งที่เป็นบวก

ไม่มีวิธีง่ายๆในการกำจัดความรู้สึกผิดหรือเพื่อหยุดโทษตัวเอง แต่มีเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถพยายามที่จะบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้น

ทำความเข้าใจกับความผิด

ในด้านจิตวิทยาความรู้สึกผิดถูกมองว่าเป็นอารมณ์ที่เกิดจากการทำหรือเชื่อว่าเราได้ทำอะไรผิดพลาดเมื่อเรามีโอกาสที่จะทำในสิ่งที่ถูกต้อง ในกรณีของการแท้งบุตรความรู้สึกผิดมักเกิดจากความรู้สึกที่ไร้อำนาจ เราต้องการมีคำเตือนสำหรับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นมีโอกาสที่จะเข้าไปแทรกแซง เป็นเรื่องยากมากที่ผู้คนจะเห็นบางสิ่งบางอย่างที่หลีกเลี่ยงไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับยาแผนปัจจุบันที่เราจำหน่าย เป็นผลให้เรามักจะมองหาสิ่งที่เราจะได้ทำแตกต่างกันและรู้สึกผิดที่เราไม่ได้ทำ แม้กระทั่งการรู้ว่าไม่มีอะไรที่คุณหรือแพทย์ของคุณได้ทำเพื่อเปลี่ยนผลลัพธ์อาจไม่สามารถขจัดความรู้สึกที่คุณควรได้ทำขึ้น

เปลี่ยนแปลง

หากคุณมีข้อกังวลว่าการเลือกวิถีการดำเนินชีวิตของคุณอาจมีบทบาทในการสูญเสียคุณมีโอกาสและพลังในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ถ้าคุณตัดสินใจที่จะมีลูกมากขึ้นแล้วนี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะทำให้คุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เลิกสูบบุหรี่กำจัดแอลกอฮอล์ใช้เทคนิคการลดความเครียดได้รับการดูแลทางการแพทย์ตามปกติและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวาน

รับทราบความรู้สึกของคุณ

ไม่ว่าคุณจะมีผลกระทบต่อการสูญเสียการตั้งครรภ์ของคุณหรือไม่คุณสามารถรับรู้ถึงความรู้สึกผิดของตนเองได้ การมองความรู้สึกของคุณเป็นความรู้สึกและไม่ใช่ข้อบ่งชี้ถึงความผิดที่แท้จริงของคุณอาจเป็นก้าวแรกในการปล่อยอารมณ์ที่ไม่ช่วยเหลือ บางทีมันจะช่วยถ้าคุณแสดงความเสียใจกับลูกน้อยของคุณ พูดคุยส่วนตัวพูดคุยหรือออกเสียงตัวเองหรือจดหมายขอโทษที่ส่งถึงลูกน้อยของคุณอาจช่วยลดความรู้สึกบางอย่างของคุณได้

ขอให้อภัย

ในทุกโอกาสไม่มีใครตำหนิคุณสำหรับการสูญเสียการตั้งครรภ์ของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถแสดงความรู้สึกผิดต่อคนในชีวิตของคุณและขออภัยโทษได้ คุณอาจรู้สึกประหลาดใจกับความโล่งใจที่คุณรู้สึกว่าคุณบอกคู่สมรสหรือคู่หูที่คุณโทษตัวเองและต้องการการให้อภัยของพวกเขา ถ้าคุณเป็นคนศาสนาพูดคุยกับผู้นำทางศาสนาของคุณ ความเชื่อของคุณมีการสารภาพอย่างเป็นระบบหรือไม่ผู้นำทางศาสนาของคุณยินดีต้อนรับความคิดของคุณมากที่สุดและช่วยคุณค้นหาการให้อภัย

ช่วยเหลือคนอื่น

มันสายเกินไปที่จะเปลี่ยนผลการตั้งครรภ์ของคุณเอง แต่การทำงานเพื่อช่วยให้ผู้อื่นประสบปัญหาความเศร้าโศกเช่นเดียวกันสามารถช่วยลดความรู้สึกผิดได้ บริจาคให้กับองค์กรวิจัยที่อุทิศตนเพื่อลดการแท้งบุตร อาสาที่จะพูดเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณที่กลุ่มสนับสนุน ทำงานที่แผนกผู้ป่วยหนักในทารกแรกเกิดที่โรงพยาบาลของคุณ ช่วยกันได้ที่คลินิกก่อนคลอดที่มีรายได้ต่ำดังนั้นผู้หญิงจำนวนมากจึงสามารถเข้าถึงการดูแลก่อนคลอดที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีได้