การนอนกลางวันและความผิดปกติ
สารบัญ:
มาจากภาษาละติน diurnus หมายถึง“ วัน” หรือ“ รายวัน” รายวันหมายถึงมีการใช้งานระหว่างเกิดขึ้นในหรือเกี่ยวข้องกับเวลากลางวันหรือทำซ้ำทุก 24 ชั่วโมง
ตรงกันข้ามกับกลางคืนมนุษย์เป็นสายพันธุ์กลางวันเพราะเรามีการใช้งานในช่วงกลางวันและนอนตอนกลางคืน (เว้นแต่ว่าเราจะทำงานกะกลางคืน) ดอกไม้จำนวนมากมีรูปแบบรายวันเปิดบานของพวกเขาทุกเช้า
หากคุณมีปัญหาในการนอนในเวลากลางคืนและแทนที่จะนอนในระหว่างวันหรืองานของคุณบังคับให้คุณต้องรักษาเวลากลางคืนคุณอาจมีหรือมีความเสี่ยงสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ นี่คือความผิดปกติของจังหวะ circadian ไม่กี่ที่สามารถส่งผลกระทบต่อระดับกิจกรรมกลางวันของคุณและนำไปสู่การนอนหลับรายวัน
Shift Work Sleep Disorder
Shift work sleep disorder (SWSD) ส่งผลกระทบต่อคนที่ทำงานตอนกลางคืนหรือทำงานตามตารางเวลาที่หมุนบ่อยและเป็นเรื่องธรรมดาที่สุดในคนที่ทำงานระหว่าง 22.00 น. และ 18:00 น. ตารางเหล่านี้ไปตามจังหวะ circadian ตามธรรมชาติของร่างกายบังคับให้คนงานนอนในระหว่างวันแทนที่จะทำตามรูปแบบรายวันตามธรรมชาติ คนเหล่านี้มักจะมีปัญหาในการปรับการนอนหลับที่แตกต่างกันและตารางเวลาสัปดาห์ซึ่งรบกวนการนอนหลับ หากการหยุดชะงักของการนอนหลับเป็นผลมาจากตารางการทำงานของคุณเป็นค่าคงที่หรือบ่อยครั้งมากและส่งผลให้นอนหลับยากหรือรู้สึกเหนื่อยมากเกินไปคุณน่าจะมี SWSD หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนกะได้ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการหาวิธีบรรเทาซึ่งอาจรวมถึงยานอนหลับในกรณีที่รุนแรง
อาการนอนหลับล่าช้า
พบมากที่สุดในวัยรุ่นกลุ่มอาการนอนหลับล่าช้ามีลักษณะโดยการนอนดึกมากในเวลากลางคืน มันไม่ใช่ปัญหาในการพักจนถึง 14.00 น. หากคุณสามารถนอนบนเตียงได้จนถึง 10 หรือ 11.00 น. แต่สิ่งนี้จะกลายเป็นปัญหาหากคุณมีภาระผูกพันเช่นโรงเรียนหรือที่ทำงานซึ่งจะทำให้คุณต้องตื่น แต่เช้า หากคุณไม่สามารถนอนหลับก่อนหน้านี้เพื่อหลีกเลี่ยงการง่วงนอนตอนกลางวันคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณ เขาหรือเธออาจแนะนำการรักษาด้วยการรักษาด้วยกล่องไฟหรืออาจใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นเมลาโทนิ
Narcolepsy
ความผิดปกติของจังหวะ circadian อีก narcolepsy ทำงานกับรูปแบบรายวันที่ต้องการของร่างกาย มันเป็นความผิดปกติของระบบประสาทที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถควบคุมการนอนหลับและตื่นตัวส่งผลให้ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปและตอนที่ไม่สามารถควบคุมได้ของการนอนหลับในระหว่างวันแม้จะนอนหลับเพียงพอ ตอนที่หลับอย่างกะทันหันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเวลาและในระหว่างกิจกรรมใด ๆ ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ ต้องแน่ใจว่าได้รับการรักษาเนื่องจากยาบางตัวสามารถช่วยได้