การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHA ในสตรีที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
สารบัญ:
- DHA ธรรมชาติพบได้ในนมแม่
- คุณควรทาน DHA Supplement ถ้าคุณให้นมบุตร?
- วิธีการรับเพียงพอ DHA จากอาหาร
- วิธีการได้รับ DHA เพียงพอถ้าคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัต
ทำไมคุณต้องทานอาหารเสริม Nutriga นูทริก้า บำรุงสุขภาพ (กันยายน 2024)
DHA (docosahexaenoic acid) เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นโซ่ยาว เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ DHA เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพร่างกายของคุณรวมถึงสมองและระบบประสาทของคุณ ช่วยให้สุขภาพจิตมีวิสัยทัศน์และมีสุขภาพที่ดี DHA ไม่ได้ทำโดยร่างกายของคุณดังนั้นคุณจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นนี้ผ่านทางอาหารที่คุณกิน
DHA ธรรมชาติพบได้ในนมแม่
DHA พบตามธรรมชาติในนมแม่ที่กินปลาไข่และเนื้อแดง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของสมองและระบบประสาทของทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสมองของทารกเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็วในปีแรกของชีวิตและโตขึ้นเป็นสามเท่าในวันเกิดปีแรกของเขา นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาดวงตาของทารกและเชื่อว่าจะเพิ่ม IQ ของเด็ก
DHA มีความสำคัญอย่างยิ่งที่ บริษัท สูตรทารกจึงเพิ่ม DHA ในผลิตภัณฑ์ของตน อย่างไรก็ตามไม่ทราบว่า DHA เพิ่มสูตรเป็นประโยชน์ต่อทารกเป็น DHA ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในนมแม่
คุณควรทาน DHA Supplement ถ้าคุณให้นมบุตร?
ควรให้ DHA ประมาณ 1,500 มิลลิกรัมต่อสัปดาห์โดยเฉพาะจากอาหารที่คุณกิน แต่เราจำเป็นต้องเป็นจริง ในวันที่รุมเร้าเป็นมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมเป็นที่เข้าใจได้ว่าการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลและมีอาหารที่เหมาะสมเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นคุณอาจจำเป็นต้องเสริมอาหารของคุณด้วย DHA เพิ่มเติม
วิตามินก่อนคลอดของคุณอาจมี DHA อยู่ แต่ถ้าไม่ได้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริม DHA 200 ถึง 400 มิลลิกรัมต่อวัน
วิธีการรับเพียงพอ DHA จากอาหาร
เพื่อให้มั่นใจว่าลูกน้อยได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญนี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะได้รับ DHA เพียงพอในอาหารของคุณ คุณสามารถรับ DHA ของคุณโดยการรับประทานอาหาร:
- ปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาชนิดหนึ่งปลาซาร์ดีนและปลาทูน่า
- เนื้อแดง
- เนื้ออวัยวะ
- ไข่
- ชีสเนยแข็ง
- ผักสีเขียว
วิธีการได้รับ DHA เพียงพอถ้าคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัต
หากคุณเลี้ยงลูกด้วยนมมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติที่เข้มงวดแล้วคุณจะได้รับ DHA ที่จำเป็นบางอย่างจากอาหารเช่น:
- flaxseeds พื้นและน้ำมัน flaxseed (1 ช้อนโต๊ะต่อวัน)
- น้ำมันคาโนล่า
- Edamame หรือถั่วเหลือง
- วอลนัทและถั่วบราซิล
- จมูกข้าวสาลี
- เมล็ดฟักทอง, เมล็ด Chia และเมล็ดดอกทานตะวัน
- สาหร่ายและสาหร่ายทะเล
อย่างไรก็ตามอาหาร DHA ในอาหารจากแหล่งอาหารที่ไม่ใช่สัตว์เหล่านี้อาจไม่เพียงพอคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้วิตามินก่อนคลอดที่มี DHA หรือทาน DHA เสริมเป็นประจำทุกวัน นอกจากนี้คุณยังอาจพิจารณาเพิ่มผลิตภัณฑ์นมและไข่บางอย่างในอาหารของคุณในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์และให้นมบุตร
แก้ไขโดย Donna Murray
สูตรที่มี DHA เป็น ARA-Beneftis และความเสี่ยง
สูตรและอาหารที่มี DHA และ ARA ดีกว่าสำหรับลูกน้อยของคุณหรือไม่? พวกเขามีความปลอดภัยและพวกเขาสามารถมีผลต่อการมองเห็นและความเฉลียวฉลาด?
DHA ประโยชน์ด้านสุขภาพในการตั้งครรภ์
DHA คืออะไร? ทำไมผู้หญิงบางคนใช้มันในระหว่างตั้งครรภ์? รับ lowdown เมื่อใช้กรดไขมันโอเมก้า 3 นี้ในระหว่างตั้งครรภ์
การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHA ในสตรีให้นมบุตร
เรียนรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHA รวมถึงสาเหตุที่ DHA มีความสำคัญต่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และนมแม่ของคุณ