ประหยัดแคลอรี่และเงินเมื่อทานอาหารนอกบ้าน
สารบัญ:
ชาวอเมริกันออกไปทานข้าวนอกบ้านมากขึ้นกว่าเดิม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะไปร้านอาหารเพื่อทานอาหารหลายครั้งต่อสัปดาห์ ส่วนใหญ่ไขมันที่ซ่อนอยู่นับแคลอรี่สูงและตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้เราเสียเปรียบถ้าเราพยายามดูน้ำหนักของเรา การจัดการโรคเบาหวานคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง เราจะทำอย่างนั้นและยังทานอาหารได้อย่างไร?
วันก่อนฉันลองใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างกันในขณะที่สั่งอาหารกลางวันในร้านอาหารเชนที่มีชื่อเสียง ฉันตั้งใจแน่วแน่ที่จะออกไปจากที่นั่นโดยมีการบริโภคต่ำกว่า 400 แคลอรี่ ฉันเปิดเมนูและเห็นว่าฉันจะต้องทำงานที่นี้ ไก่ทอดและทอดกรอบ, แฮมเบอร์เกอร์ปอนด์กับมันฝรั่งทอด, คอมโบจานใหญ่และเมกะ - แซนวิชเสิร์ฟกับมันฝรั่งทอดเป็นทางเลือกของฉัน หรือพวกเขา?
มันเป็นธรรมดาที่จะเห็นว่าฉันจะไม่สั่งสิ่งเหล่านี้ถ้าฉันต้องการให้แคลอรี่นับถอยหลัง พวกเขาเต็มไปด้วยแคลอรี่และไขมัน - และพวกเขาใหญ่เกินไปสำหรับมื้อกลางวัน
ฉันดูการเลือกซุป มีซุปครีมซุปหัวหอมฝรั่งเศสและซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ ฉันรู้ว่าซุปครีมบรรจุหอยเชลล์แคลอรี่และหัวหอมฝรั่งเศสมาขัดด้วยมอสซาเรลล่า ดังนั้นตัวเลือกตรรกะคือชามซุปไก่ก๋วยเตี๋ยว อาจไม่ใช่ความสามารถพิเศษมากมาย แต่เป็นคู่แข่งที่ดีสำหรับอาหารไขมันต่ำและแคลอรีต่ำ ไม่เลว.
ต่อไปฉันเรียกดูจานด้านข้าง แม้ว่าเฟรนช์ฟรายจะมาพร้อมกับทุกอย่างในเมนูพวกเขาก็อยู่ในรายการด้านข้าง เราต้องการอะไรทอดมากกว่านี้ ฉันเลือกสลัดสวนเพื่อไปกับซุปของฉัน ตอนนี้สิ่งที่ต้องระวังกับสลัดคือการแต่งตัว น้ำสลัดหลายอย่างสามารถผลักแคลอรี่จนคุณอาจมีเบอร์เกอร์ปอนด์และมันฝรั่งทอดแทน
วันนี้ฉันจะไม่ทำน้ำสลัด วันนี้ฉันจะเปลือยกาย (นั่นคือสีเขียวของฉัน) เอาล่ะไม่ใช่ทุกอย่างที่เปลือยเปล่า ฉันได้เรียนรู้ว่าสลัดสดโรยด้วยน้ำมะนาวและพริกไทยเล็กน้อยเป็นวิธีที่ดีในการกินผักสด ร้านอาหารส่วนใหญ่จะบังคับให้คุณถ้าคุณขอเวดจ์มะนาวที่ด้านข้างแทนการแต่งตัว หากไม่ใช่ตัวเลือกการขอน้ำส้มสายชูธรรมดาก็ใช้ได้เช่นกัน
เวลานี้ฉันมีน้ำส้มสายชูไวน์แดงโรยบนสลัดพร้อมพริกไทยสองประ จริงๆแล้วมันเป็นสลัดที่ดีกับ romaine, แตงกวา, หัวหอมแดง, มะเขือเทศองุ่น, เชดดาร์ขูดและ croutons ไรย์โฮมเมด ใครจะรู้ว่าสลัดข้างๆอาจจะดีได้ มันเข้ากันได้ดีกับซุป
ออกรอบมื้ออาหารฉันทานกาแฟพร้อมดื่มด่ำกับอาหารจานเดียวครึ่งและครึ่ง (ฉันไม่สามารถทำเรื่องทั้งหมดได้อย่างสมบูรณ์)
ฉันไม่ได้รับของหวาน แต่ฉันเปลี่ยนปรัชญาของฉันเกี่ยวกับการสั่งการรักษาหลังอาหารเย็น มันเคยเป็นไปที่ร้านอาหารเป็นโอกาสพิเศษและของหวานเป็นส่วนหนึ่งของการเฉลิมฉลอง ตอนนี้เราใช้ร้านอาหารแทนการปรุงอาหารที่บ้านของแม่เราไม่จำเป็นต้องฉลองทุกมื้อ ฉันบันทึกของหวานสำหรับวันหยุดหรือวันเกิด การเก็บของหวานสำหรับงานเทศกาลช่วยให้พวกเขาพิเศษ
หลังจากรับทราบถึงมื้ออาหารของฉันแล้วไม่เพียง แต่มีปริมาณ 333 แคลอรี่และไขมัน 16.2 กรัมเท่านั้น แต่เช็คของฉันก็มีราคาเพียง $ 8.50 - ไม่เลวเลยทั้งด้านหน้า ฉันออกจากร้านอาหารเต็มและพอใจสำหรับน้อยกว่า 400 แคลอรี่และฉันมีเงินเหลือใช้
แขนตัวเองด้วยความรู้แคลอรี่
รู้สึกสูญเสียในสิ่งที่เป็นมิตรรอบเอวจริง ๆ ? แม้กระทั่งตัวเลือกที่ดูไร้เดียงสาบางอย่างก็สามารถหลอกลวงได้ แต่ยังมีแคลอรี่และไขมันมากเกินกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ หากคุณมีโทรศัพท์มือถือที่สามารถส่งข้อความหรือเข้าใช้งานเว็บลองใช้ตัวนับแคลอรี่ ช่วยให้คุณค้นหาข้อมูลโภชนาการสำหรับอาหารและรายการเมนูหลายพันรายการในระหว่างการเดินทาง