5 ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2
สารบัญ:
29 HAIR HACKS THAT REALLY WORK (ตุลาคม 2024)
เมื่อวันที่ 25 มีนาคมสมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาเฉลิมฉลองวัน Diabetes Alert ในความพยายามที่จะเพิ่มการรับรู้โรคเบาหวาน จากข้อมูลของ ADA พบว่าชาวอเมริกันเกือบ 7 ล้านคนเป็นเบาหวานและไม่รู้ตัว ปัจจัยบางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคเบาหวาน การรู้ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถป้องกันตรวจจับและรักษาโรคเบาหวานได้
ประวัติครอบครัว:โรคเบาหวานประเภท 2 มีประวัติครอบครัวที่ดีกว่าโรคเบาหวานประเภท 1 พันธุศาสตร์ของโรคเบาหวานประเภท 2 มีความซับซ้อนเนื่องจากคนที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 อาจมีปัจจัยเสี่ยงด้านสิ่งแวดล้อมเช่นโรคอ้วนและวิถีชีวิตประจำวัน โดยทั่วไปความเสี่ยงของโรคเบาหวานสำหรับพี่น้องของผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 นั้นใกล้เคียงกับของประชากรทั่วไป อย่างไรก็ตามหากผู้ปกครองทั้งสองมีโรคเบาหวานประเภท 2 ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเกือบเป็นโอกาส 50% ของการพัฒนาโรคเบาหวาน มันฟังดูน่ากลัว แต่แม้ว่าคุณจะมีประวัติครอบครัวที่แข็งแกร่งก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานอย่างแน่นอน ข่าวดีก็คือว่าแม้คุณสามารถป้องกันหรือชะลอโรคเบาหวานโดยการรับประทานอาหารที่สมดุลออกกำลังกายและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
เชื้อชาติหรือเผ่าพันธุ์: เผ่าพันธุ์และเชื้อชาติของคุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมโรค 2011 เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ใหญ่ที่ไม่ใช่ฮิสแปนิกความเสี่ยงของการวินิจฉัยโรคเบาหวานนั้นสูงกว่า 18% ในหมู่ชาวอเมริกันเอเชีย, 66% สูงกว่าในละตินอเมริกาและ 77% สูงกว่าในคนผิวดำที่ไม่ใช่ฮิสแปนิก * ข้อมูลนี้นำมาจากการสำรวจปี 2550-2552
อายุ: หากคุณอายุมากกว่า 45 ปีคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น ในขณะที่อายุเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ แต่เรามีความสามารถในการเลือกวิถีการดำเนินชีวิตบางอย่างที่สามารถช่วยเราให้มีอายุอย่างมีสุขภาพดี เริ่มต้นด้วยการรับข้อมูล หากคุณอายุ 45 ปีขึ้นไปและมีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคหัวใจหรือโรคอ้วนให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจ HgbA1c ของคุณ HgbA1c เป็นเครื่องมือวินิจฉัยที่ใช้ในการวัดปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณในช่วงสามเดือน ช่วยให้เราเข้าใจความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคเบาหวานและวิธีที่ร่างกายของคุณใช้กลูโคส
น้ำหนัก:น้ำหนักที่มากเกินไปโดยเฉพาะบริเวณท้องสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ ความอ้วนในช่องท้องนั้นสัมพันธ์กับโรคเบาหวานและโรคหัวใจ เซลล์ไขมันสามารถต้านทานต่ออินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่นำน้ำตาลจากเลือดไปยังเซลล์เพื่อใช้เป็นพลังงาน ไขมันส่วนเกินสามารถยับยั้งอินซูลินไม่ให้ทำงานจึงทำให้น้ำตาลในเลือดยังคงไหลเวียนอยู่ในเลือดเมื่อเทียบกับการใช้พลังงาน การสูญเสียน้ำหนักตัวเพียง 7% สามารถช่วยลดความเสี่ยงได้
การออกกำลังกาย:การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณในการพัฒนาโรคเบาหวานโดยการมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงน้ำตาลในเลือดโดยเพิ่มการใช้อินซูลิน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการปรับปรุงคอเลสเตอรอลที่ดีลดน้ำหนักเพิ่มระดับพลังงานและยกระดับอารมณ์ วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันแนะนำการออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ ให้แน่ใจว่าได้รับการล้างโดยแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มสูตรการออกกำลังกายใหม่ หากคุณเป็นคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายช้าและเพิ่มระยะเวลาและความเข้มของคุณเพิ่มขึ้น มุ่งหวังที่จะเริ่มต้นด้วยเพียง 10 นาทีต่อวัน - นับกิจกรรมทั้งหมด
คุณควรทำอะไรตอนนี้
รับการคัดเลือก:มันเป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจเลือดและทำงานเป็นประจำทุกปี แพทย์สามารถตรวจสอบความดันโลหิตน้ำหนักคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดของคุณได้
ทำแบบทดสอบความเสี่ยง:สมาคมโรคเบาหวานอเมริกันออกสำรวจความคิดเห็นง่ายๆซึ่งจะใช้เวลาเพียงหกสิบวินาทีในการประเมินระดับความเสี่ยงของคุณ ไปที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: