การถือฉี่ของคุณเป็นอันตรายหรือไม่?
สารบัญ:
- นานแค่ไหนที่คุณจะฉี่ฉี่ของคุณ?
- ความเสี่ยงด้านสุขภาพจากการถือปัสสาวะ
- ในที่สุดเมื่อถึงเวลาต้องไป
- สิ่งที่อาจช่วยคุณฉี่ของคุณ
- สิ่งที่ไม่ช่วย
- การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานและ Kegel
- การเปลี่ยนแปลงในฟังก์ชั่นกระเพาะปัสสาวะตามอายุ
- คำพูดจาก DipHealth
การไปเข้าห้องน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะมีสถานที่“ ไป” เสมอในกรณีส่วนใหญ่การถือไว้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เมื่อคุณรู้สึกอยากออกไปจะไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามการถือฉี่ไว้เป็นเวลานานและไม่สนใจที่จะออกไปข้างนอกอาจเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาบางอย่างเช่นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เก็บไว้นานเกินความจำเป็น
สิ่งนี้อาจเป็นสิ่งที่ท้าทายเมื่อไม่มีสถานที่ส่วนตัวหรือสุขาภิบาลที่จะถ่ายปัสสาวะ แต่การล้างกระเพาะปัสสาวะเป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพที่ดีและสามารถช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย
นานแค่ไหนที่คุณจะฉี่ฉี่ของคุณ?
ในขณะที่กระเพาะปัสสาวะของมนุษย์มักจะมีของเหลวอยู่ระหว่าง 1.5 ถึง 2 ถ้วยการรับรู้ถึงความรู้สึกอิ่มนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลความเร็วในการเติมกระเพาะปัสสาวะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการดังนั้นจึงไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็วว่าผู้คนสามารถเดินทางไปห้องน้ำได้นานแค่ไหน อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่ผู้คนสามารถไปห้องน้ำระหว่าง 3 ถึง 4 ชั่วโมง
แน่นอนว่าสิ่งนี้จะแตกต่างกันไปตามบุคคลที่ดื่มสุรา การดื่มน้ำมาก ๆ ในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจทำให้คุณอยากฉี่
บางคนมีปัญหาในการใช้ห้องน้ำบ่อยครั้งและโมฆะเพียงครั้งเดียวเท่านั้น อาจเป็นเพราะสภาพทางการแพทย์เช่นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรู้สึกไม่สบายขณะปัสสาวะ เมื่อมีปัญหาในการเข้าห้องน้ำมากเกินไปหรืออึดอัดเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพบแพทย์เพื่อแยกแยะโรคหรืออาการที่อาจทำให้เกิดปัญหา
สำหรับบางคนการเพิกเฉยต่อการกระตุ้นปัสสาวะในบางครั้งอาจเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฝึกกระเพาะปัสสาวะ หากไม่พบเหตุผลในการปัสสาวะบ่อยแพทย์อาจแนะนำให้ถือฉี่เพื่อฝึกกระเพาะปัสสาวะและลดการเข้าห้องน้ำ โดยทั่วไปอาจรวมถึงการรอเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาทีเมื่อมีการกระตุ้นให้เข้าชมเพื่อดูว่าจำเป็นหรือไม่ที่จะต้องไปทันทีหรือรอได้
ความเสี่ยงด้านสุขภาพจากการถือปัสสาวะ
ในกรณีส่วนใหญ่การถือครองปัสสาวะในช่วงเวลาสั้น ๆ จนกว่าจะมีเวลาและสถานที่ที่จะไปจะไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามการถือในปัสสาวะมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ทั้งนี้เนื่องจากปัสสาวะที่อยู่ในกระเพาะปัสสาวะสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียได้ การดื่มของเหลวมาก ๆ และทำให้เป็นโมฆะอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงแบคทีเรียที่มีมากเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อ
ในที่สุดเมื่อถึงเวลาต้องไป
เป็นสิ่งสำคัญเมื่อถึงเวลาเข้าห้องน้ำเพื่อทำให้กระเพาะปัสสาวะหมด ใช้เวลาช้าลงและรอสักครู่หลังจากที่รู้สึกว่า“ ทำเสร็จ” อาจมีปัสสาวะมากขึ้นในกระเพาะปัสสาวะและดีกว่าเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างหมดลงไม่เช่นนั้นจะมีห้องน้ำอีกสองสามนาที ต่อมา
สิ่งที่อาจช่วยคุณฉี่ของคุณ
สำหรับช่วงเวลาที่คุณจำเป็นต้องรู้วิธีฉี่ของคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ ให้ใช้หนึ่งในเทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจเหล่านี้:
- ย้ายไปยังตำแหน่งที่สะดวกสบาย การกดดันที่หน้าท้องและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระเพาะปัสสาวะอาจทำให้รู้สึกว่าจำเป็นต้องรู้สึกอึดอัดมากยิ่งขึ้น ลองนั่งหรือยืนด้วยขาไขว้กันหรือกดด้วยกันแล้วรักษาหลังให้ตรงเพื่อลดแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ การกดทับหรือพิงสิ่งที่บีบอัดหน้าท้องอาจเพิ่มความรู้สึกไม่สบาย
- เปลี่ยนอุณหภูมิของคุณ การมีอากาศร้อนหรือหนาวเกินไปอาจทำให้บางคนรู้สึกว่าต้องไปห้องน้ำ ในกรณีส่วนใหญ่ความเย็นเกินไปคือสิ่งที่เพิ่มความรู้สึกเร่งรีบในการใช้ห้องน้ำดังนั้นการอุ่นขึ้นด้วยผ้าห่มอาจช่วยได้สักพัก
- คิดเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะที่ถูกปิด เพื่อป้องกันการรั่วไหลอาจช่วยให้จินตนาการได้ว่าไม่มีสิ่งใดสามารถลงท่อปัสสาวะ การบีบกล้ามเนื้อบริเวณนั้นอาจช่วยให้ปัสสาวะไม่ไหลออกมา ฝึกฝนการแยกกล้ามเนื้อเหล่านี้และบีบพวกเขาเมื่อไม่ต้องการห้องน้ำอย่างเร่งด่วนสามารถช่วยในระยะยาวเมื่อต้องรับมือกับความจำเป็นที่จะต้องไปห้องน้ำโดยไม่ต้องใช้ห้องน้ำ
- ยังคงอยู่. การกระดอนกระตุกกระโดดหรือเขย่าอาจเพิ่มความรู้สึกว่าต้องไปห้องน้ำและอาจทำให้เกิดการรั่วไหลสำหรับบางคน การเคลื่อนไหวที่ลดลงสามารถช่วยลดความรู้สึกของกระเพาะปัสสาวะเต็ม
- การไกล่เกลี่ยหรือการสร้างภาพ การฝึกสมาธิการสร้างภาพหรือการหายใจลึก ๆ อาจช่วยในการทำให้เสียสมาธิจากความรู้สึกไม่สบายของกระเพาะปัสสาวะเต็มในช่วงเวลาสั้น ๆ
- การรบกวนทางจิต การพูดคุยกับใครสักคนเล่นเกมหรืออ่านหนังสืออาจช่วยให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ
สิ่งที่ไม่ช่วย
บางสิ่งอาจเบี่ยงเบนความสนใจจากกระเพาะปัสสาวะเต็มและสิ่งอื่น ๆ อาจทำให้ช่วงเวลาที่ไม่สะดวกสบายยิ่งขึ้น:
- ดื่มมากขึ้น หากกระเพาะปัสสาวะเต็มแล้วและไม่ไปไหนการดื่มของเหลวมากขึ้นจะทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น
- ปล่อยฉี่หน่อย พยายามฉี่โอกาสเพียงเล็กน้อยจะไม่ทำงานและอาจย้อนกลับมาใหม่เพราะเมื่อสตรีมเริ่มต้นจะเป็นการยากที่จะหยุด อย่าเริ่มฉี่จนกว่ากระเพาะปัสสาวะจะหมดได้อย่างสมบูรณ์
- เคลื่อนที่ไปรอบ ๆ. การกระดอนกระตุกกระโดดหรือเขย่าอาจเพิ่มความรู้สึกว่าต้องไปห้องน้ำการคงอยู่สามารถช่วยลดความรู้สึกของกระเพาะปัสสาวะเต็มได้
- คาเฟอีน เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสามารถระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะและเพิ่มความอยากไปห้องน้ำดังนั้นควรหลีกเลี่ยง
- ไอจามและหัวเราะ เมื่อกระเพาะปัสสาวะเต็มจามหรือหัวเราะอาจทำให้สถานการณ์อึดอัดมากขึ้นหรือทำให้เกิดการรั่ว
- ว่ายน้ำหรืออาบน้ำ น้ำอุ่นหรือเข้าไปในสระว่ายน้ำสามารถเพิ่มความรู้สึกของความต้องการที่จะใช้ห้องน้ำและมันอาจจะยากที่จะถือในปัสสาวะ
การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานและ Kegel
สิ่งสำคัญของสุขภาพกระเพาะปัสสาวะที่ดีคือความแข็งแรงของอุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานมีความสำคัญในการลดอาการไม่หยุดยั้งและสามารถเดินทางได้นานขึ้นระหว่างการเดินทางไปห้องน้ำ การเรียนรู้วิธีแยกกล้ามเนื้อเหล่านั้นและออกกำลังกายเพื่อทำให้แข็งแรงขึ้นสามารถเป็นส่วนสำคัญในการฝึกกระเพาะปัสสาวะ
แพทย์ที่อาจมีส่วนร่วมในการรักษาผู้หญิงที่มีความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน ได้แก่ แพทย์ทางเดินปัสสาวะและระบบทางเดินปัสสาวะ การฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะ, การออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน, biofeedback และยาทั้งหมดอาจถูกนำมาใช้เพื่อช่วยรักษาปัสสาวะบ่อย
การเปลี่ยนแปลงในฟังก์ชั่นกระเพาะปัสสาวะตามอายุ
มีการรับรู้ว่าปัญหากระเพาะปัสสาวะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่ออายุมากขึ้น แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ในขณะที่มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการทำงานของกระเพาะปัสสาวะที่มากับอายุปัสสาวะบ่อยปวดเมื่อปัสสาวะและปัสสาวะรั่วไม่ปกติ ในบางกรณีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของกระเพาะปัสสาวะสามารถช่วยชดเชยการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับสุขภาพของกระเพาะปัสสาวะตามอายุ อย่างไรก็ตามความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงหรือปัสสาวะลำบากควรปรึกษากับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอาการรุนแรงที่ทำให้เกิดอาการ
คำพูดจาก DipHealth
ในขณะที่การถือครองปัสสาวะไม่จำเป็นต้องมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่อย่างใดควรมีพฤติกรรมการใช้กระเพาะปัสสาวะที่ดีต่อสุขภาพและพิจารณาการเข้าใช้ห้องน้ำในขณะที่ดื่มของเหลว การทำตัวให้ชุ่มชื่นเป็นสิ่งสำคัญ แต่การรู้สึกอึดอัดเพราะไม่มีห้องน้ำอยู่ในสายตาก็เป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงเช่นกันในการดื่มน้ำระหว่างวัน
สำหรับผู้ที่พบว่ากระเพาะปัสสาวะรู้สึกอิ่มมากแม้ว่าจะมีไม่มากในนั้นก็อาจถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐาน สำหรับบางคนการฝึกให้กระเพาะปัสสาวะน้อยลงหรือออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานบางครั้งอาจช่วยให้สามารถพักได้นานขึ้นระหว่างห้องน้ำแตก