อะไรเป็นสาเหตุให้คุณไปห้องน้ำมากตอนกลางคืน?
สารบัญ:
- สาเหตุของการเดินทางบ่อยครั้งในห้องน้ำ
- เด็ก ๆ
- Nocturia ตามอายุของคุณ
- หยุดหายใจขณะหลับ
- นิสัยกลางคืน
- วิธีการกลับไปนอนหลับ
- คำพูดจาก DipHealth
ตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อไปห้องน้ำไม่ใช่ประสบการณ์ที่ดี เมื่อคุณนอนหลับสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือกระเพาะปัสสาวะเต็มตื่นขึ้นมา สำหรับบางคนการตื่นนอนเหล่านี้อาจทำให้นอนหลับยากและอาจเป็นอาการนอนไม่หลับ
คุณจะลดความจำเป็นในการปัสสาวะในเวลากลางคืนได้อย่างไร? โชคดีที่มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับและถ้าคุณตื่นขึ้นให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามประการแรกเป็นความคิดที่ดีที่จะติดตามสาเหตุ
สาเหตุของการเดินทางบ่อยครั้งในห้องน้ำ
มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจตื่นขึ้นมาบ่อยๆในเวลากลางคืนเพื่อปัสสาวะ สาเหตุอาจขึ้นอยู่กับอายุของคุณเงื่อนไขทางการแพทย์หรือนิสัยส่วนตัวที่คุณมีในเวลากลางคืน ด้วยวิธีเหล่านี้คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลต่าง ๆ ที่คุณมี
เด็ก ๆ
มันเป็นเรื่องแปลกสำหรับคนหนุ่มสาวที่จะลุกขึ้นในตอนกลางคืนเพื่อฉี่ เด็กอาจมี enuresis หรือรด แต่พวกเขามักจะเจริญเร็วกว่านี้ นอกจากนี้ยังมีการบำบัดพฤติกรรมและยาที่สามารถช่วยได้
หากบุตรหลานของคุณกำลังเดินทางไปห้องน้ำบ่อยครั้งอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาพทางการแพทย์อื่น ๆ หรือแม้แต่ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นหยุดหายใจขณะหลับ
Nocturia ตามอายุของคุณ
เมื่อเรามีอายุมากขึ้นความสามารถในการมีสมาธิของปัสสาวะลดลงในชั่วข้ามคืน ซึ่งหมายความว่ากระเพาะปัสสาวะเติมได้เร็วขึ้นซึ่งจะแจ้งให้ไปที่ห้องน้ำ เมื่อปัสสาวะเกิดขึ้นในตอนกลางคืนจะเรียกว่า nocturia
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ชายที่เป็นวัยกลางคนหรือสูงวัยอาจมีการพัฒนาความถี่ในการปัสสาวะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการขยายตัวของต่อมลูกหมากที่อ่อนโยน Nocturia อาจเป็นส่วนหนึ่งของเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคเบาหวานโรคไตเรื้อรังหรือภาวะหัวใจล้มเหลว
Nocturia ยังเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยจากการรับประทานยาลดความดันโลหิต บางครั้งเรียกว่า "เม็ดยาน้ำ" และรวมถึง Lasix (furosemide)
หยุดหายใจขณะหลับ
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเพราะสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ nocturia มีสองเหตุผลที่สำคัญสำหรับเรื่องนี้
หยุดหายใจขณะหลับนำไปสู่การนอนหลับแยกส่วน ขั้นตอนการนอนหลับลึกขึ้นถูกรบกวนด้วยการหายใจขัดจังหวะซึ่งหมายความว่าคุณใช้เวลามากขึ้นในการนอนหลับเบา ในช่วงเวลาที่เบากว่านี้คุณจะรู้ตัวมากขึ้นว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณเต็มนอกจากนี้การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหยุดหายใจขณะหลับตัวเองก่อให้เกิดการเปิดตัวของฮอร์โมนที่เพิ่มความจำเป็นในการปัสสาวะในเวลากลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุ
นิสัยกลางคืน
มีสาเหตุของการปัสสาวะกลางคืนที่สามารถควบคุมได้ การดื่มน้ำมากเกินไปก่อนเข้านอนจะช่วยเพิ่มโอกาสที่จะต้องปัสสาวะในตอนกลางคืน คาเฟอีนซึ่งทำหน้าที่เป็นยากระตุ้นก็เป็นยาขับปัสสาวะที่สามารถเพิ่มปัสสาวะได้
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือลดปริมาณการดื่มในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสี่ถึงหกชั่วโมงก่อนนอน
วิธีการกลับไปนอนหลับ
หากคุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อปัสสาวะให้พยายามลดปริมาณแสงที่คุณสัมผัส ด้วยการใช้สัปหงกขนาดเล็กในห้องน้ำแทนที่จะเปิดไฟหลักจะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่สุดที่จะ จำกัด กิจกรรมของคุณ เดินทางไปห้องน้ำอย่างรวดเร็วและกลับเข้านอนทันที พยายามหลีกเลี่ยงการเดินไปรอบ ๆ บ้านรับของว่างหรือเครื่องดื่มหรือหันเหความสนใจจากงานอื่น
คำพูดจาก DipHealth
โดยการลดความถี่ของการเดินทางไปห้องน้ำเพื่อฉี่คุณสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น ทำอย่างดีที่สุดเพื่อเปลี่ยนนิสัยในเวลากลางคืนที่อาจเป็นสาเหตุของมันและทำให้สิ่งเร้าต่ำ ๆ ที่อาจทำให้คุณไม่หลับ หากคุณมีหรือสงสัยว่าสภาวะทางการแพทย์อาจยั่วยุให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพราะการเปลี่ยนแปลงในการรักษาของคุณอาจช่วยได้เช่นกัน