คำแนะนำสำหรับผู้ชายเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนัก
สารบัญ:
- แนวทางแคลอรี่สำหรับผู้ชาย
- วิธีลดไขมันหน้าท้อง
- 10 ข้อผิดพลาดการออกกำลังกายที่ใหญ่ที่สุดทำโดยผู้ชาย
- เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปี
- การฝึกสมรรถภาพการออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย
หนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันได้รับจากผู้ชายที่พยายามลดน้ำหนักคืออุตสาหกรรมอาหารนั้นเหมาะสำหรับผู้หญิง โดยทั่วไปผู้หญิงต้องการผอมลงดังนั้นคำแนะนำจึงถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้หญิงผอมลง แต่เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับผู้ชายอยู่ที่ไหน คนทั่วไปต้องการลดไขมันในขณะที่สร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงความแข็งแรงโดยรวม
ในการค้นหาเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายฉันได้รวบรวมคณะคนที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก เหล่านี้คือผู้ชายที่ลดน้ำหนักตัวเองเทรนเนอร์ส่วนตัวผู้เชี่ยวชาญและแม้แต่นักแสดงระห่ำฮอลลีวูดที่มีสองเท่าสำหรับนักแสดงอย่าง Chris Hemsworth และ Daniel Craig พวกเขาให้คำแนะนำและกลวิธีที่ดีที่สุดแก่ฉัน สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เคล็ดลับที่จะทำให้ผอม - นี่คือเคล็ดลับในการทำให้ตัวเองผอม
แนวทางแคลอรี่สำหรับผู้ชาย
เมื่อผู้ชายลดน้ำหนักพวกเขาควรปฏิบัติตามแนวทางแคลอรี่ที่แตกต่างจากที่กำหนดไว้สำหรับผู้หญิง ร่างกายของมนุษย์ถูกสร้างขึ้นแตกต่างกันและต้องการเชื้อเพลิงมากขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ค้นหาว่าคนทั่วไปต้องการแคลอรี่กี่แคลอรี่และวิธีการปรับแต่งแนวทางการลดน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจงของคุณ
วิธีลดไขมันหน้าท้อง
พื้นที่ที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับผู้ชายในการกักเก็บไขมันอยู่ในช่วงกลาง ผู้ชายมักจะเรียกมันว่า "ท้องเบียร์" แต่เพียงแค่ลดการดื่มเหล้าอาจจะไม่ทำให้มันหายไป (แม้ว่ามันอาจจะช่วยได้ก็ตาม) ไขมันในช่องท้องของคุณทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงขึ้นสำหรับปัญหาสุขภาพดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีการรับรอบเอวของคุณภายในแนวทางที่แนะนำ ผู้ฝึกสอนยอดนิยม - ทุกคน - อธิบายวิธีที่พวกเขาฝึกอบรมลูกค้าชายเพื่อรับและรักษากล้ามเนื้อหน้าท้อง
10 ข้อผิดพลาดการออกกำลังกายที่ใหญ่ที่สุดทำโดยผู้ชาย
เพียงไปที่โรงยิมจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก คุณต้องรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่เมื่อไปถึงเป้าหมาย น่าเสียดายที่ผู้ชายหลายคนได้รับคำแนะนำการออกกำลังกายจากเพื่อนร่วมห้องของพวกเขาที่ชั้นห้องยกน้ำหนัก และนั่นสามารถนำไปสู่หายนะ ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายและผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักเปิดเผยความผิดพลาดที่พวกเขาเห็นในการทำยิม พวกเขายังมีการแก้ไขอย่างรวดเร็วเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปี
การเปลี่ยนระดับฮอร์โมนสามารถทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น ค้นหาสิ่งที่การวิจัยเปิดเผยเกี่ยวกับผู้ชายที่ลดน้ำหนักในยุค 40 และอื่น ๆ จากนั้นเรียนรู้แปดวิธีที่ได้รับคะแนนสูงสุดเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีแบบลีนในภายหลัง เรียนรู้กลยุทธ์ที่ผู้เชี่ยวชาญการลดไขมันพูดได้ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย
การฝึกสมรรถภาพการออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย
คุณรวมการฝึกซ้อมแผนเฉพาะที่ไว้ในการยกน้ำหนักของคุณหรือไม่? คุณควร. ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายชั้นนำกล่าวว่าการออกกำลังกายเพื่อการทำงานเป็นกุญแจสำคัญในการคงความฟิตและมีสุขภาพที่ดีเมื่อคุณอายุมากขึ้น แต่การฝึกประเภทนี้ใช้โดยนักกีฬามืออาชีพเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา ค้นหาว่าการฝึกอบรมเรื่องการทำงานคืออะไรและทำไมจึงสำคัญหากคุณต้องการ และเก็บ หุ่นที่ผอมเพรียว