สูตรขนมปังสตรอเบอร์รี่หวานมันฝรั่ง
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
- เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
- ให้คะแนนสูตรนี้
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 87 ไขมัน 1 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 17g โปรตีน 5 กรัมแสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 2 (2 ชิ้นต่อชิ้น) | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 87 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 1g | 1% |
ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม | 0% |
คอเลสเตอรอล 1mg | 0% |
โซเดียม 48mg | 2% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 17g | 6% |
ใยอาหาร 2 กรัม | 7% |
น้ำตาลทั้งหมด 7 กรัม | |
รวมน้ำตาลเพิ่ม 2 กรัม | 4% |
โปรตีน 5g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 57 มก | 4% |
เตารีด 1 มก | 6% |
โพแทสเซียม 252 มก | 5% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
วิธีใหม่ในการเพลิดเพลินกับมันฝรั่งหวาน? ขนมปังปิ้ง! ขนมปังมันเทศใช้มันเทศชิ้นเล็ก ๆ แทนขนมปังเพื่อเก็บท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ ชิ้นเข้าไปในเครื่องปิ้งขนมปังเช่นเดียวกับขนมปังเพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่มีความมั่นคงเล็กน้อย แต่อร่อยในเวลาเพียงไม่กี่นาทีโดยไม่ต้องเปิดเตาอบหรือเตาของคุณ
ของว่างนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดแคลอรี่ที่สามารถทำให้คุณพึงพอใจพร้อมกับช่วยควบคุมน้ำหนักซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการลดความดันโลหิต การเพิ่มอาหารทั้งหมดเช่นมันฝรั่งหวานแทนอาหารแปรรูปสามารถช่วยคุณลดโซเดียมในอาหารและเพิ่มสารอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตได้เช่นกัน โดยปกติแล้วขนมปังที่ซื้อตามร้านค้าจะมีโซเดียมจำนวนมากดังนั้นการเปลี่ยนเป็นมันฝรั่งหวานจึงเป็นวิธีที่ฉลาดในการเปลี่ยนความดันโลหิตของคุณ
มันฝรั่งหวานสตรอเบอร์รี่เป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มผลไม้และผักให้กับอาหารของคุณและวิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน มันฝรั่งหวานเป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของวิตามินเอซึ่งช่วยปกป้องเนื้อเยื่อในปากของคุณระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินหายใจรวมทั้งเพิ่มการตอบสนองของแอนติบอดีเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ เพียงหนึ่งการให้บริการของว่างเพื่อสุขภาพนี้ให้มากกว่าหนึ่งในสามของความต้องการวิตามินทุกวันของคุณ
นอกจากนี้ยังให้วิตามินซีเกือบครึ่งหนึ่งของคุณต่อวัน วิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นการตอบสนองของแอนติบอดีซึ่งสามารถช่วยคุณต่อสู้กับการติดเชื้อและลดระยะเวลาของการเป็นหวัด
ส่วนผสม
- มันเทศขนาดกลาง 1 มันตัดตามยาวเป็น 4 ชิ้นหนาประมาณ 1/4 นิ้วละ
- โยเกิร์ตกรีกที่ไม่มีไขมันธรรมดา 1/4 ถ้วย
- 6 สตรอเบอร์รี่ขนาดใหญ่หั่นตามขวาง
- 2 ช้อนโต๊ะกราโนล่า
- 1/8 ช้อนชาอบเชย (ไม่จำเป็น)
การจัดเตรียม
1. วางมันเทศ 2 ชิ้นในเครื่องปิ้งขนมปังและขนมปังปิ้งในที่สูงที่สุดผ่าน 2 ถึง 3 รอบจนกระทั่งอบอุ่น ทำซ้ำอีก 2 ชิ้นที่เหลือ
2. แพร่กระจายแต่ละมันเทศ toasted กับโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ โรยหน้าด้วยสตรอเบอร์รี่หั่นบาง ๆ แล้วโรยหน้าด้วยกราโนล่าและอบเชย
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
ใช้ผลไม้หรือโยเกิร์ตทุกชนิดเพื่อเปลี่ยนรสชาติของขนมปังมันเทศของคุณ!
ผลไม้อื่น ๆ ที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ผลไม้ตระกูลส้มกีวีแบล็กเบอร์รี่แอปริคอตและสับปะรด
สำหรับสูตรที่ปราศจากกลูเตนต้องแน่ใจว่ากราโนล่าของคุณนั้นปราศจากกลูเตน
สำหรับผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากนมหรือมังสวิรัติให้ใช้มะพร้าวหรือโยเกิร์ตถั่วเหลืองแทนโยเกิร์ตกรีก
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
ดูมันฝรั่งหวานของคุณในเครื่องปิ้งขนมปังเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ไหม้ อาจใช้เวลามากกว่า 3 รอบในการปรุงอาหารทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเครื่องปิ้งขนมปังของคุณ หากคุณกำลังสร้างชุดใหญ่คุณสามารถติดไว้ใต้ไก่เนื้อได้สองสามนาทีในแต่ละด้าน