ปัญหาที่น่าอายเมื่อคุณออกกำลังกาย

คุณเป็นคนเดียวหรือ? คุณอาจพบกับตัวเองขึ้นมาแก้ตัวเมื่อเพื่อนเชิญคุณไปเดินเล่น คุณมีปัญหาที่น่าอับอายที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเดินและคุณลังเลที่จะเปิดเผยเรื่องนี้ การหาวิธีป้องกันหรือจัดการกับปัญหานี้จะก่อให้เกิดปัญหามากขึ้น - ใครจะถาม? หากคุณยอมรับปัญหากับเพื่อน ๆ ให้โทรหาหมอของคุณหรือตามที่คุณอาจได้ทำไปแล้วให้ไปที่ข้อมูลการค้นหาออนไลน์

ปัญหาการเดินที่น่าอาย

คุณมาถูกที่แล้ว มีปัญหามากมายที่ผู้คนไม่ค่อยพูดคุยกันซึ่งทำให้พวกเขาไม่ได้เดินเล่น คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีโซลูชั่นและยุทธวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถเดินได้โดยไม่ต้องกังวล

Trots Runner's

เทอร์เนอร์ของนักวิ่งเป็นคำที่ใช้สำหรับอุจจาระหลวม ๆ ที่ออกกำลังกาย อาการมีตั้งแต่ตะคริวและคลื่นไส้ไปจนถึงท้องอืดท้องเฟ้อและท้องร่วงในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย ภาวะนี้เป็นเรื่องปกติธรรมดาโดยมีผลต่อระหว่าง 20 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของนักวิ่งระยะทาง ถ้าคุณเดินเร็วคุณอาจพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นสามารถกระตุ้นได้ คุณอาจต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณกินในวันก่อนการออกกำลังกายเพื่อลดความเสี่ยง คุณอาจวางแผนเดินเพื่อที่คุณจะมีห้องสุขา

การควบคุมกระเพาะปัสสาวะและความถี่ปัสสาวะ

การควบคุมกระเพาะปัสสาวะไม่ได้เป็นเพียงปัญหาสำหรับผู้สูงอายุหรือสตรีเท่านั้น ถ้าคุณมีปัญหาในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะมีการรักษาและคุณไม่ได้เป็นคนเดียว ปัสสาวะไม่หยุดยั้งความเครียดอาจส่งผลให้มีการรั่วไหลของปัสสาวะเมื่อคุณเพลิดเพลินกับการเดินหรือออกกำลังกาย มีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเช่นการออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานและอุปกรณ์ควบคุมปัสสาวะรวมทั้งวิธีการผ่าตัดด้วย

ปัญหาความถี่ในปัสสาวะเล็ดลอดขึ้นเมื่อคุณไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ แต่คุณจำเป็นต้องปัสสาวะบ่อยๆ บางทีคุณอาจจะมีความชุ่มชื้นหรือรู้สึกถึงผลของคาเฟอีนหรือยา นอกจากนี้คุณอาจมีต่อมลูกหมากโตเบาหวานหรือเงื่อนไขอื่น ๆ ที่นำไปสู่การปัสสาวะบ่อยขึ้น มีกลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้ที่ยังคงมั่นใจได้ว่าคุณไม่เดินขณะขาดน้ำ คุณอาจต้องวางแผนการเดินรอบ ๆ เพื่อให้ห้องน้ำมีพร้อมเมื่อคุณต้องการใช้

แต่จะเกิดอะไรขึ้นหากไม่มีห้องสุขาเมื่อคุณต้องการไป? ช่วยในการเรียนรู้ว่าคุณต้องการหาห้องสุขาที่ไหนบ้างเมื่อจำเป็นรวมถึงการเอาชนะความเกลียดชังในห้องน้ำแบบพกพา หากคุณอยู่ในป่าให้เรียนรู้วิธีที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมในการใช้พุ่มไม้

ความกังวลเกี่ยวกับประจำเดือน

หากความกังวลเกี่ยวกับระดูจะทำให้คุณไม่ต้องไปเดินเล่นก็ถึงเวลาเริ่มเชื่อโฆษณาเหล่านั้นที่คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงเวลานั้นของเดือนอย่างไรก็ตามกฎของ Murphy ช่วยให้มั่นใจได้ว่าหากคุณกำลังจะเดินมาราธอนหรือมาราธอนครึ่งหนึ่งกระแสของคุณจะหยุดลงในวันแข่ง คุณจะต้องเตรียมพร้อม แต่ไม่เน้นว่ามันจะเจ็บประสิทธิภาพของคุณเป็นเดินและการออกกำลังกายมักจะเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดและไม่สบาย

chafing

Chafing เป็นปัญหาสำหรับผู้เดินนักวิ่งและนักปั่นจักรยาน พื้นที่ที่สำคัญคือคนที่น่าอับอายที่ขาหนีบใต้วงแขนและหัวนม คุณสามารถป้องกันได้โดยใช้การเตรียมการที่เหมาะสมการรักษาผิวและเสื้อผ้า

ปัญหาทรวงอกและเต้านมสำหรับสตรีและผู้ชาย

ปัญหาชุดชั้นในสำหรับผู้หญิงรวมถึงการได้รับการสนับสนุนในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการกระแทกอันไม่พึงประสงค์ป้องกัน chafing และทำให้สายรัดจากการลื่นไถล นี่เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยๆและจำนวนผู้หญิงที่น่ากลัวกล่าวว่าพวกเขาหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบางประเภทเนื่องจากปัญหานี้

แต่ยังมีผู้ชายหลายคนที่ต้องการการสนับสนุนจากทรวงอกเนื่องจากมี gynecomastia มีช่วงของการแก้ปัญหาที่สามารถทำหน้าที่เป็นชุดชั้นในกีฬาสำหรับผู้ชายรวมถึงเสื้อกั๊กการบีบอัดกบหน้าอกและแม้แต่ Spanx สำหรับผู้ชาย

คัน

คัน Jock เป็นโรคติดเชื้อที่พบได้ทั่วไปสามารถทำให้ทั้งชายและหญิงได้ การสวมเสื้อผ้าที่เปียกชุ่มช่วยสร้างบรรยากาศที่โปรโมตได้ การเปลี่ยนเสื้อผ้าที่หย่อนคล้อยและเหงื่อออกสามารถช่วยป้องกันได้ โชคดีที่สามารถใช้ครีมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์แม้ว่าจะมีอาการรุนแรงขึ้น

ขาคันอาจเกิดจากอาการแตกต่างกัน บางคนมีอาการแพ้การออกกำลังกายที่เกิดขึ้นจริงซึ่งส่งผลต่อพวกเขาเมื่อมีอัตราการเต้นหัวใจสูงขึ้น แต่บ่อยครั้งที่ขาคันเกิดจากความไวต่อเนื้อผ้ากางเกงย้อมหรือสบู่ซักผ้าที่คุณใช้ บางคนมีอาการแพ้รองเท้าเนื่องจากมีความไวต่อสารเคมีฟอกหนังกาวหรือสีย้อม