วิธีการผ่อนคลายในช่วงต้นแรงงาน
สารบัญ:
- นั่งสมาธิในช่วงต้นแรงงาน
- เสร็จสิ้นการบรรจุกระเป๋าของคุณ
- อบ!
- ดูภาพยนตร์ในช่วงแรงงานก่อน
- พับเสื้อผ้าเด็กทารกของคุณ
- กรอกสมุดเด็ก
- อย่าไปโรงพยาบาลเร็วเกินไป
ใช้แรงงานเร็วผ่อนคลายและเตรียมความพร้อมแทนการตื่นตระหนกเพราะถ้าคุณรู้สึกกังวลในช่วงต้นของมันอาจหมายถึงแรงงานที่ยาวนานและเจ็บปวดมากขึ้น คุณใช้เวลานั้นแค่ไหน?
นั่งสมาธิในช่วงต้นแรงงาน
การหายใจลึก ๆ และการทำสมาธิช่วยกระตุ้นความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ถ้าคุณไม่ค่อยคุ้นเคยกับเทคนิคการทำสมาธิเพียงแค่หลับตาลงและเน้นลมหายใจขณะที่คุณปล่อยให้ความคิดทั้งหมดของคุณล่องลอยไปตามลำน้ำเช่นเดียวกับใบร่วง
การมองเห็นเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิ เข้าสู่ตำแหน่งที่สบายและหลับตา ลองนึกภาพแรงงานและประสบการณ์การคลอดของคุณไปตามที่คุณวางแผนไว้ หากมีส่วนใดส่วนหนึ่งของการคลอดบุตรคุณกังวลเกี่ยวกับภาพสถานการณ์ที่คุณต้องการจะไป คุณยังสามารถเห็นภาพความสุขที่คุณจะได้รับกับลูกน้อยคนใหม่ในอ้อมแขนของคุณ
เสร็จสิ้นการบรรจุกระเป๋าของคุณ
คุณอาจวางแผนล่วงหน้าและบรรจุสิ่งของจำนวนมากไว้ในกระเป๋าของคุณที่คุณตั้งใจจะใช้ที่โรงพยาบาลหรือศูนย์ฝากครรภ์ แต่ตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะนั่งมองดูรายการตรวจสอบของคุณอย่างเงียบ ๆ และหารายการที่ต้องใช้ในนาทีสุดท้ายซึ่งอาจต้องรวมถึงรายการการดูแลส่วนตัวด้วย
อบ!
อย่าหัวเราะการอบเป็นวิธีการที่ดีในการใช้แรงงานในช่วงต้น นี่คือโครงการแรงงานที่สนุกซึ่งสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและไปทำกิจกรรมตามปกติได้ ฉันขอแนะนำให้อบคุกกี้หรือบราวนี่ที่จะพาคุณไปโรงพยาบาล คุณสามารถจินตนาการว่ามีความสุขพยาบาลจะเห็นคุณด้วยจานของสารพัด? บางคู่ยังเลือกที่จะทำเค้กวันเกิดที่จะกินหลังจากที่ทารกเกิด
ดูภาพยนตร์ในช่วงแรงงานก่อน
คุณแม่บางคนมองว่าการชมภาพยนตร์เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวผ่อนคลาย อ่าน Netflix หรือ Hulu เพื่อหาสิ่งที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณ เป็นการดีที่จะติดตามสถานการณ์ความบันเทิงทางวิดีโอในครอบครัวของคุณ
พับเสื้อผ้าเด็กทารกของคุณ
การพับเป็นกิจกรรมที่ดีเพราะเป็นจังหวะและไม่ต้องให้ความสนใจเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ตัวน้อยตัวใหม่ที่จะเกิดขึ้น ไม่พูดถึงมันเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับการทำงานที่น่าเบื่ออย่างรวดเร็วทำ
กรอกสมุดเด็ก
คุณสามารถกรอกข้อมูลการตั้งครรภ์หรือต้นไม้ครอบครัวในหนังสือเด็กทารกได้หากมี อีกครั้งก็เป็นเทคนิคการโฟกัสที่ดีที่สามารถทำให้คุณสามารถหยุดการหดและใช้มาตรการความสะดวกสบายตามความจำเป็น ถ้าคุณไม่มีหนังสือเด็กหรือไม่สนใจคุณลองเขียนจดหมายเด็ก
อย่าไปโรงพยาบาลเร็วเกินไป
การเดินทางไปที่โรงพยาบาลหรือศูนย์การคลอดบุตรเร็วเกินไปจะทำให้คุณต้องใช้เวลาที่ไม่สะดวกนี้ไปจากสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ถ้าคุณไปที่นั่นเร็วเกินไปพวกเขาอาจจะส่งคุณกลับบ้าน
ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกสบายใจมากขึ้นหากอยู่ในบ้านของตัวเองให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ด้วยเหตุนี้การหาสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิคือการเลือกที่ดีที่สุดของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการไปโรงพยาบาลเร็วเกินไป