การเกษียณอายุดีสำหรับคุณหรือไม่
สารบัญ:
- เกษียณอายุก่อนกำหนด = ความตายก่อนหน้า?
- เกษียณเมื่ออายุ 60 ไม่ใช่ปัญหาเพื่อสุขภาพ
- เกษียณอายุในกรีซ
- ฉันควรยกเลิกการเกษียณอายุของฉันหรือไม่
- วิธีการมีเกษียณอายุที่ดี
การเกษียณอายุฟังดูดีมาก: ไม่มีเจ้านายทำในสิ่งที่คุณต้องการการเดินทาง ฯลฯ แต่การเกษียณอายุนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพและอายุขัยของคุณหรือไม่? นั่นเป็นคำถามที่ดีและคำตอบนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณหมายถึงอะไรเมื่อเกษียณอายุ
เกษียณอายุก่อนกำหนด = ความตายก่อนหน้า?
เราทุกคนสามารถฝันถึงการเกษียณอายุก่อนกำหนดเท่านั้น มันฟังดูยอดเยี่ยม: ความมั่นคงทางการเงินและเวลาที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการ การเกษียณอายุก่อนกำหนดเป็นความคิดที่ดีหรือไม่? การศึกษาที่ บริษัท เชลล์ออยล์มองว่าเป็นคำถามที่พบมากและพบว่าผู้ที่เกษียณอายุเมื่ออายุ 55 ปีมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเกือบสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่เกษียณอายุเมื่ออายุ 60
- การศึกษาตรวจสอบความอยู่รอดของพนักงาน 839 คนที่เกษียณที่ 55 และ 1929 พนักงานที่เกษียณอายุ 60 และเปรียบเทียบกับ 900 พนักงานที่เกษียณอายุ 65 คนผู้หญิงคิดเป็นเพียง 11% ของประชากรการศึกษา
- ความเชื่อมโยงระหว่างการเกษียณอายุก่อนกำหนดและการเสียชีวิตเร็วขึ้นนั้นยิ่งใหญ่สำหรับผู้ชาย ในความเป็นจริงผู้ชายที่เกษียณอายุเมื่ออายุ 55 ปีมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 80% มากกว่าผู้หญิงที่เกษียณอายุเมื่ออายุ 55 ปี
- คนที่เกษียณอายุเมื่ออายุ 60 ปีไม่แตกต่างจากผู้ที่เกษียณอายุเมื่ออายุ 65 ปีในแง่ของความเสี่ยงโดยรวมของการเสียชีวิต
- อาจเป็นไปได้ว่าคนที่เกษียณอายุเมื่ออายุ 55 ปีมีสุขภาพไม่ดี (ดังนั้นจึงเลือกเกษียณอายุก่อนกำหนด)
เกษียณเมื่ออายุ 60 ไม่ใช่ปัญหาเพื่อสุขภาพ
การศึกษาอื่นยังพบว่าการถอนตัวเมื่ออายุ 60 ดูเหมือนจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ในการศึกษาวิจัยของ Whitehall II ติดตามข้าราชการพลเรือนชาวอังกฤษ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาสามารถเข้าถึงฐานข้อมูลขนาดใหญ่ด้านสุขภาพและข้อมูลประชากร มีการศึกษาหลายร้อยรายการจากฐานข้อมูลนี้และหนึ่งในนั้นศึกษาผลกระทบของการเกษียณอายุเมื่ออายุ 60 ปีต่อสุขภาพ นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ:
คนที่เกษียณอายุเมื่ออายุ 60 ปีมีสุขภาพร่างกายและจิตใจเหมือนกับคนที่ยังทำงานอยู่ อันที่จริงสุขภาพจิตของผู้เกษียณอายุดีขึ้นบ้างหลังจากเกษียณแล้ว ดังนั้นจากการศึกษาครั้งนี้การเกษียณเมื่ออายุ 60 ปีนั้นไม่เป็นอันตรายหรือดีต่อคุณ
เกษียณอายุในกรีซ
แม้ว่าจะไม่ใช่ข่าวดีทั้งหมด แต่เพื่อการเกษียณ ในการศึกษาด้านการเกษียณอายุและสุขภาพที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดนักวิจัยพบว่าการเกษียณมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ การศึกษาครั้งนี้มองไปที่ 16,827 คนในกรีซที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะสุขภาพเช่นโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจ เปรียบเทียบกับผู้ชายที่เกษียณแล้วกับผู้ชายที่ยังทำงานอยู่ (จำไว้ว่าไม่มีใครมีภาวะสุขภาพที่สำคัญในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา) พบว่าผู้เกษียณอายุมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 51% (หลังจากควบคุมสิ่งต่าง ๆ เช่นความมั่งคั่งการศึกษาสถานภาพการสมรส ฯลฯ) ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ
ฉันควรยกเลิกการเกษียณอายุของฉันหรือไม่
ถ้าเช่นนั้นจะไม่ถอนตัวเลย? มีภูมิภาคที่ผู้คนมีสุขภาพดีและมีความกระตือรือร้นในวัยชรา ในสถานที่เหล่านี้ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนอายุ 90 ปีที่จะเดินหลายไมล์ต่อวันเพื่อช่วยดูแลสวนและดูแลลูกหลานผู้คนดูเหมือนจะมีอายุมากในสถานที่ต่าง ๆ เช่นโอกินาว่าหุบเขาฮันซ่าและวิลคาบัมบ้า ในภูมิภาคเหล่านี้ไม่มีแนวคิดเรื่องการเกษียณอายุ ผู้คนยังคงกระฉับกระเฉงอยู่ในวัยชรา โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาไปไปไปแล้วผ่านไป พวกเขาไม่ประสบกับความเจ็บป่วยเรื้อรังหรือความพิการเป็นระยะเวลานาน นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าการขาดการเกษียณอายุในพื้นที่เหล่านี้ (พร้อมด้วยอาหาร) เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้คนอายุมากมี ทำให้การเกษียณอายุของคุณเป็นเหมือนชีวิตของพวกเขามากขึ้นและคุณอาจหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุบางอย่างที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ
วิธีการมีเกษียณอายุที่ดี
การอภิปรายทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการเกษียณอายุและสุขภาพเป็นเรื่องที่ไม่เหมาะสม สิ่งที่สำคัญสำหรับสุขภาพของคุณคือสิ่งที่คุณทำกับร่างกายและจิตใจของคุณ หากคุณเกษียณและนั่งได้ทั้งวันสุขภาพของคุณจะแย่ลง หากคุณออกจากโรงยิมและทานผักผลไม้มากมายสุขภาพของคุณก็จะดีขึ้น คนที่ทำงานอาจมีสุขภาพที่แย่มากหากพวกเขานั่งอยู่รอบ ๆ ตลอดทั้งวันและเครียดดังนั้นอย่าลืมว่าการเกษียณอายุนั้นดีต่อสุขภาพหรือไม่ - ดูที่นิสัยประจำวันของคุณและตัดสินใจว่าคนไหนที่ต้องปรับปรุง นี่คือรายการเพื่อให้คุณเริ่มต้น:
- ผักและผลไม้: คุณต้องกินผลไม้และผักระหว่าง 5 ถึง 9 มื้อทุกวัน นี่คือภารกิจด้านโภชนาการอันดับหนึ่งของคุณ คุณสามารถทำได้โดยเพิ่ม 2 มื้อต่อวันของคุณทุกสัปดาห์ ภายในสิ้นเดือนคุณจะอยู่ที่นั่น
- การออกกำลังกาย: คุณต้องออกกำลังกายทุกวัน สิ่งที่คุณเลือกสำหรับการออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับสุขภาพและความสนใจของคุณ ให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อสร้างความแข็งแรงความยืดหยุ่นสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสมดุล
- สุขภาพสมอง: สมองของคุณต้องการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน ค้นหาวิธีกระตุ้นสมองของคุณในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และป้องกันไม่ให้ใยแมงมุมเติบโตขึ้น
- การผ่อนคลาย: อย่าลืมที่จะผ่อนคลาย บางคนที่เครียดที่สุดที่ฉันรู้จักเกษียณ พวกเขาเพียงแค่ย้ายความเครียดในวันทำงานของพวกเขาไปยังชีวิตเกษียณ ค้นหาวิธีที่มีแบบแผนเพื่อผ่อนคลายทุกวัน ลองโปรแกรมการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและออกกำลังกายสมองในเวลาเดียวกัน
- การนอนหลับ: ผู้ใหญ่ทุกคนต้องนอนระหว่าง 7 และ 9 ชั่วโมงทุกคืน เมื่อคุณอายุมากขึ้นสิ่งนี้จะยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังทานยาหรือมีปัญหาสุขภาพ ฝึกฝนร่างกายของคุณให้มีทักษะการนอนหลับที่ดีเยี่ยมและหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีของคนที่เกษียณแล้ว (เช่นนอนหลับในเวลานาน)
- ความสัมพันธ์: ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้คนสามารถช่วยให้คุณอยู่ได้นานขึ้น อย่าลืมบำรุงมิตรภาพและความสัมพันธ์ในครอบครัวของคุณ หากคุณอยู่ห่างจากเพื่อนและครอบครัวให้คิดถึงการเป็นอาสาสมัคร - มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนและรับประโยชน์ด้านสุขภาพจากความสัมพันธ์เช่นกัน