วิธีปรับตัวฝึกโยคะของคุณถ้าคุณมีโรคต้อหิน
สารบัญ:
ต้อหินเป็นภาวะสายตาที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทตาถูกทำลายเนื่องจากความดันในดวงตาสูงขึ้น สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้ของความดันที่เพิ่มขึ้นคือของเหลวส่วนเกินในดวงตาเนื่องจากของเหลวมากเกินไปที่เกิดขึ้นหรือเนื่องจากปัญหาการระบายน้ำ บางครั้งสาเหตุไม่สามารถระบุได้
ชาวอเมริกันประมาณสามล้านคนมีอาการเช่นนี้ตามที่สมาคมโรคต้อหินของอเมริการะบุว่าอาจมีอีกหลายกรณีที่ไม่สามารถวินิจฉัยได้ ไม่มีการรักษาโรคต้อหินซึ่งสามารถนำไปสู่การตาบอดหากไม่ได้รับการรักษา ผู้ป่วยบางรายสามารถควบคุมความดันลูกตาด้วยยาหยอดตาทุกวันในขณะที่คนอื่นต้องการการรักษาด้วยเลเซอร์หรือการผ่าตัด
โรคต้อหินและการฝึกโยคะ
ผู้ที่เป็นโรคต้อหินซึ่งทำโยคะควรหลีกเลี่ยงการรุกรานอย่างเต็มรูปแบบเช่น headstand, handstand, stand and shoulder stand เนื่องจากการศึกษาหลายแห่งแสดงให้เห็นว่า headstand ทำให้เกิดแรงกดดันภายในดวงตาการศึกษาที่นำเสนอในการประชุม American Glaucoma Society ในเดือนกุมภาพันธ์ 2014 ตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของความดันในลูกตาที่เกี่ยวข้องกับการโจมตีด้วยโยคะ 4 ครั้ง ได้แก่ สุนัขที่หันหน้าลงหันหน้าไปทางโค้งงอไถและไถขาขึ้นไปบนผนัง การศึกษานี้ได้รับการเผยแพร่ในภายหลังในฉบับเดือนธันวาคม 2558 ของ กรุณาหนึ่ง.
Jessica Jasien, Gustavo de Moraes และ Robert Ritch ได้ทำการศึกษาขนาดเล็กในปี 2013 ที่สถาบันวิจัยโรคต้อหินนิวยอร์กที่นิวยอร์กจักษุและโรงพยาบาลหูของ Mount Sinai เกี่ยวกับผลกระทบของการโพสท่าทั้งสี่ข้างต้นต่อความดันตา และผู้ป่วยโรคต้อหิน 10 ราย ผู้เข้าร่วมการฝึกแต่ละท่าเป็นเวลาสองนาที นักวิจัยวัดความดันลูกตาของพวกเขาห้าครั้ง: ก่อนที่พวกเขาจะเริ่ม (พื้นฐาน) ทันทีที่พวกเขาสันนิษฐานว่าท่าวางท่าสองนาทีเข้าไปในท่านั่งทันทีหลังจากท่าและ 10 นาทีหลังจากท่า
ผลการศึกษา
ความดันเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจากเส้นฐานทันทีที่ผู้เข้าร่วมเริ่มโพสท่า แต่ไม่ได้ขึ้นเครื่องหมายสองนาทีมากนัก เมื่อการวัดถูกถ่ายหลังจากผู้ถูกทดสอบกลับไปยังตำแหน่งที่นั่งและอีกครั้งหลังจากรอ 10 นาทีความดันในกรณีส่วนใหญ่ยังคงสูงขึ้นเล็กน้อยจากพื้นฐาน ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างปฏิกิริยาของอาสาสมัครควบคุมและอาสาสมัครโรคต้อหิน แรงกดดันที่เพิ่มขึ้นมากที่สุดเกิดขึ้นระหว่างสุนัขหันลง
คำแนะนำจาก Dr. Ritch
ดร. โรเบิร์ตริทช์ผู้ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ด้านจักษุวิทยาที่วิทยาลัยการแพทย์นิวยอร์กและหัวหน้าแผนกต้อหินและผู้อำนวยการศัลยแพทย์ที่นิวยอร์กอายและโรงพยาบาลหูรู้สึกว่ารายการตอต้องห้ามสำหรับคนที่เป็นต้อหิน รวมสี่ท่าในการศึกษานี้ เนื่องจากคนจำนวนมากมีโรคต้อหิน แต่ไม่ทราบเขาจึงแนะนำให้ผู้ที่ทำโยคะเป็นจำนวนมากควรได้รับการคัดเลือกเพื่อให้พวกเขาสามารถฝึกได้อย่างปลอดภัยที่สุด
โยคะทำให้เกิดต้อหินได้หรือไม่
ดร. ริตช์ยังสนใจที่จะตรวจสอบด้วยว่าการถือ headstand เป็นเวลานาน (10+ นาที) ในแต่ละวันเช่นเดียวกับที่ทำในการฝึกโยคะบางอย่างอาจทำให้เกิดต้อหินหลังจากฝึกมาหลายปี นี่เป็นกรณีที่เขาได้รับการรักษา แต่ยังไม่ได้รับการศึกษา