หยุดยานอนหลับและอาการนอนไม่หลับฟื้นตัว
สารบัญ:
มันอาจฟังดูตลกหรือเล่นเกม แต่ถ้าคุณเคยมีอาการนอนไม่หลับฟื้นตัวหลังจากหยุดยานอนหลับคุณจะไม่รู้สึกตลกเลย อาการนอนไม่หลับฟื้นตัวคืออะไร? เรียนรู้ว่าสภาพเช่นนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรเมื่อหยุดยานอนหลับ (รวมถึง Ambien หรือ zolpidem, Lunesta, Benadryl, Klonopin, Ativan และอื่น ๆ) ระยะเวลาที่ใช้จะขึ้นอยู่กับครึ่งชีวิตและวิธีการหลีกเลี่ยงและรักษาผลเสียที่เกิดขึ้น ความสามารถในการนอนหลับ
ภาพรวม
อาการนอนไม่หลับฟื้นตัวหมายถึงความยากลำบากในการเริ่มต้นหรือการบำรุงรักษาการนอนหลับที่แย่ลงในบริบทของการหยุดยาทันทีของยานอนหลับ การนอนไม่หลับอาจแย่ลงกว่าเดิมทำให้บางคนมีอาการนอนหลับไม่สนิทซึ่งกินเวลานานหลายชั่วโมงหรือนอนไม่หลับมากขึ้น
สาเหตุ
การใช้ยานอนหลับช่วยเพิ่มสารเคมีที่มีอยู่ตามธรรมชาติในสมองและระบบประสาท ขึ้นอยู่กับยาเหล่านี้อาจรวมถึงสารสื่อประสาทเช่น GABA, serotonin หรือทริปโตเฟนและฮอร์โมนเมลาโทนิน หนึ่งยา Belsomra บล็อกสัญญาณความตื่นตัวที่ส่งผ่าน orexin (หรือ hypocretin)เมื่อยานอนหลับถูกถอนออกอย่างกระทันหันสมองจะเหลือเซื่องซึมราวกับว่าคุณดึงพรมออกมาจากข้างใต้
ระบบการนอนหลับและตื่นตัวมาคาดว่าจะมีสารเคมีของยาเสพติด ระบบภายในของคุณอาจถูกลดระดับลงเพื่อจัดการระดับสารเคมีที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้ หากคุณหยุดใช้เครื่องช่วยการนอนหลับในทันทีมีการขาดดุลที่ไม่ได้รับการชดเชยในตอนแรก สิ่งนี้สามารถเข้าใจได้ในแง่ของความอดทนและการพึ่งพา
เมื่อใครบางคนทนต่อยาเช่นยานอนหลับพวกเขาพบว่าพวกเขาต้องการยามากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้ได้ผลเหมือนกัน ทำงานได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ และอาจหยุดทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ขึ้นอยู่กับยาที่ใช้ซึ่งอาจส่งผลในการพึ่งพาทางกายภาพ ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดรวมถึงเบนโซโดซิพีนอย่าง Klonopin และ Ativan อาจนำไปสู่อาการถอนได้หากใช้ในขนาดที่สูงขึ้นและหยุดกะทันหัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจและอาจทำให้เกิดอาการชัก
การนอนไม่หลับฟื้นตัวนานแค่ไหน
อาการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นหลังจากใช้ยานอนหลับทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขนาดที่สูงขึ้นเมื่อหยุดยาทันที มันอาจเกิดขึ้นกับใด ๆ ของการนอนหลับที่เคาน์เตอร์หรือยาตามใบสั่งแพทย์ ความรุนแรงของอาการนอนไม่หลับฟื้นตัวอาจขึ้นอยู่กับความอ่อนไหวของคุณต่อการถอนตัว มันอาจมาจากปัจจัยอื่น ๆ ที่มีส่วนทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังจะได้รับการฝึกฝนอย่างเข้มงวดยิ่งขึ้นหากยานั้นมีครึ่งชีวิตที่สั้นลงโดยระดับจะลดลงอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น
ครึ่งชีวิตของยานอนหลับ
โดยทั่วไปครึ่งชีวิตของยาอาจให้คำแนะนำบางอย่างในช่วงระยะเวลาของการนอนไม่หลับฟื้นตัว ครึ่งชีวิตของยาคือระยะเวลาที่ใช้ในการเผาผลาญ 1/2 ของยาและลดระดับภายในร่างกาย ตัวอย่างเช่นหากยามีครึ่งชีวิต 4 ชั่วโมงระดับของยาจะลดลงเหลือ 12.5% ของระดับเริ่มต้นภายใน 12 ชั่วโมง (50% ใน 4 ชั่วโมง 25% ใน 8 ชั่วโมงและ 12.5% ใน 12 ชั่วโมง)
ตัวช่วยการนอนหลับที่พบมากที่สุดบางตัวและในครึ่งชีวิตที่อยู่ในวงเล็บ ได้แก่:
- Benadryl หรือ diphenhydramine (3.4 ถึง 9.2 ชั่วโมง)
- Unisom หรือ doxylamine (10 ชั่วโมง)
- Ambien, Ambien CR หรือ zolpidem (2.5 ถึง 3.1 ชั่วโมง)
- Lunesta หรือ eszopiclone (6 ชั่วโมง)
- Sonata หรือ zaleplon (1 ชั่วโมง)
- Silenor หรือ doxepin (15.3 ชั่วโมงสำหรับผู้ปกครอง, 31 ชั่วโมงสำหรับสาร)
- Belsomra หรือ suvorexant (12 ชั่วโมง)
- Trazodone (3-6 ชั่วโมงในระยะแรก, 5-9 ชั่วโมงในระยะที่สอง)
- Rozerem หรือ ramelteon (1-2.6 ชั่วโมงสำหรับยาหลัก, 2-5 ชั่วโมงสำหรับสาร)
- Xanax หรือ alprazolam (11.2 ชั่วโมง)
- Ativan หรือ lorazepam (14 ชั่วโมง)
- Klonopin หรือ clonazepam (20-50 ชั่วโมง)
- Valium หรือยากล่อมประสาท (30-60 ชั่วโมงสำหรับผู้ปกครองยาเสพติด, 30-100 ชั่วโมงสำหรับสาร)
ยาที่มีครึ่งชีวิตสั้นจะออกจากระบบของคุณได้อย่างรวดเร็วและอาการนอนไม่หลับฟื้นตัวอาจรุนแรงขึ้นและเริ่มได้เร็วขึ้น โชคดีที่มันจะหายได้เร็วขึ้นซึ่งมักจะหายไปภายในไม่กี่วันถึงหนึ่งสัปดาห์หลังจากหยุดใช้ยา ยาที่ออกฤทธิ์นานอาจไม่ชัดเจนเท่ากับอาการนอนไม่หลับ แต่อาจใช้เวลานานกว่านั้นสำหรับยาที่จะออกจากระบบของคุณอย่างเต็มที่ ยาเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการเมาค้างตอนเช้าที่เหลือ
การรักษา
หากคุณกำลังใช้ยานอนไม่หลับและทันทีที่คุณหยุดมันอาการนอนไม่หลับของคุณกลับมาบางครั้งก็แย่กว่าที่เคยคุณอาจบอกตัวเองว่าคุณต้องการยาจริงๆเพื่อการนอนหลับ เอฟเฟ็กต์เหล่านี้มีอายุสั้นมักแก้ไขได้ในสองสามวันถึงหนึ่งสัปดาห์ มันจะมีประโยชน์มากในการลดขนาดยาทีละน้อยภายใต้การดูแลของแพทย์ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณรับประทานยาในปริมาณที่สูงขึ้นหรือใช้ยาเบนโซไดอะซีพีน
คุณอาจถูกล่อลวงให้ใช้ยาใหม่แทนยาที่คุณหยุดใช้ ต่อต้านการทดลองนี้ มันกลายเป็นเกมกระสุนที่ไม่มีที่สิ้นสุด: สลับหนึ่งยาออกเป็นเกมใหม่ ให้ลองกำหนดเวลาปลุกของคุณแทนรับแสงแดด 15-30 นาทีเมื่อตื่นแล้วเข้านอนเมื่อคุณรู้สึกง่วงนอน โดยการชะลอเวลานอนของคุณด้วยการ จำกัด การนอนหลับ (ใช้เวลานอนเพียง 6 ถึง 7 ชั่วโมง) ในช่วงเวลาของการฟื้นตัวคุณจะหลับได้ง่ายขึ้นและรับมือกับผลข้างเคียงเหล่านี้
ออนซ์ของการป้องกันอาจมีค่ารักษาปอนด์ โดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับทุกวัน อย่าปล่อยให้ตัวเองเพิ่มขนาดยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกินกว่าที่แพทย์แนะนำให้คุณ พยายามอย่าใช้ยาหลายตัวในคราวเดียวและอย่าใช้กับแอลกอฮอล์เพราะอาจทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาดและตายได้
คำพูดจาก DipHealth
หากคุณพบว่าคุณต้องการยานอนหลับเกิน 2 สัปดาห์ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกอื่นรวมถึงการใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับโรคนอนไม่หลับ (CBTI) การบำบัดนี้มีประสิทธิภาพมากในการช่วยให้คุณลดการใช้ยาในขณะที่ใช้ทักษะอื่น ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการนอนไม่หลับ