ปกป้องเท้าของคุณจากความหนาวเย็น
สารบัญ:
- ปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับเท้าถึงเท้า
- เคล็ดลับในการปกป้องเท้าของคุณจากการบาดเจ็บที่เย็น
เท้าของคุณต้องการการปกป้องในสภาพอากาศเย็น ไม่ใช้อุณหภูมิแช่แข็งเพื่อทำให้เท้าของคุณเย็นลง การแช่ในสภาวะที่เย็นจัดจนชื้นเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเท้าที่ต้องได้รับการรักษาจากแพทย์และอาจส่งผลต่อเนื่องยาวนาน
การสัมผัสกับความเย็นเล็กน้อยหรือสั้นอาจทำให้เกิดปัญหาเท้าที่ จำกัด การระคายเคืองผิวหนังในขณะที่การสัมผัสที่รุนแรงมากขึ้นอาจส่งผลให้เกิดความเสียหายถาวรต่อผิวหนังและเนื้อเยื่ออ่อนด้านล่างการมีเหตุการณ์หนึ่งแม้แต่การบาดเจ็บที่เย็นเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้คุณไวต่อผลกระทบของความหนาวได้มากขึ้นซึ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงสำหรับปัญหาในอนาคต
การบาดเจ็บจากสภาพอากาศหนาวเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งความกังวลสำหรับผู้ที่อยู่ในอาชีพกลางแจ้งผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้งและผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ
ปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับเท้าถึงเท้า
- การไหลเวียนไม่ดีหรือความเสียหายของเส้นประสาท:ภาวะสุขภาพจำนวนเท่าใดก็สามารถทำให้เลือดไหลเวียนไม่เพียงพอที่ขาและเท้า โรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจมักเกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของขาที่ไม่ดี ปรากฏการณ์ของ Raynaud ซึ่งเป็นแนวโน้มที่จะมีผลต่อการหดตัวของหลอดเลือดในนิ้วและนิ้วเท้าอาจเกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับความเย็นที่ผ่านมาหรือเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเช่นโรคแพ้ภูมิตัวเอง เส้นประสาทส่วนปลาย, ความเสียหายของเส้นประสาทที่ทำให้เกิดความรู้สึกลดลงในฟุต, ยังเป็นปัจจัยเสี่ยง
- ดื่มแอลกอฮอล์: การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดในการแอบแฝงและการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับความเย็นอื่น ๆ เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัวทำให้สูญเสียความร้อนเพิ่มขึ้นทั่วร่างกาย การตัดสินที่ผิดปกติซึ่งเกิดขึ้นพร้อม ๆ กันกับการใช้แอลกอฮอล์อาจส่งผลให้เกิดอาการหวัดมากเกินไปได้
- อุปกรณ์ป้องกันไม่เพียงพอ: ถึงแม้ว่าการสวมใส่เสื้อผ้าฤดูหนาวที่ดีในสภาพอากาศสุดขั้วจะเห็นได้ชัดเจน แต่อุปกรณ์ที่ไม่เพียงพอหรือเสื้อผ้าที่ใช้ป้องกันยังคงเป็นปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่เหตุการณ์แอบแฝง
- เสื้อผ้าที่แน่นหรือหลวมเกินไป: รองเท้าหรือถุงเท้าที่แน่นเกินไปทำให้เกิดแรงกดบริเวณซึ่งจะทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง เกียร์ที่หลวมเกินไปจะทำให้เกิดการสัมผัสกับลมและการสูญเสียความร้อน
- การสูบบุหรี่: ผลกระทบของนิโคตินในหลอดเลือดจะเปลี่ยนการไหลเวียนของเลือดไปที่เท้า
- สถานะทางโภชนาการ: ภาวะขาดน้ำภาวะน้ำตาลในเลือด (น้ำตาลในเลือดต่ำ) ภาวะโภชนาการไม่ดีหรือดัชนีมวลกายต่ำ (BMI) สามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถของร่างกายในการควบคุมอุณหภูมิ
- เหงื่อหรือความชื้นส่วนเกิน - ความชื้นเพิ่มการสูญเสียความร้อนอย่างมีนัยสำคัญ
เคล็ดลับในการปกป้องเท้าของคุณจากการบาดเจ็บที่เย็น
- สวมใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่นที่เหมาะสม: รักษาความอบอุ่นตั้งแต่หัวจรดเท้า แต่งตัวในเลเยอร์ของเสื้อผ้ากันน้ำที่หุ้มฉนวน เริ่มต้นด้วยชั้นฐานที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์หรือผ้าขนสัตว์ซึ่งจะช่วยขจัดเหงื่อและมีฉนวนที่ดีกว่า ถุงเท้าผ้าฝ้ายหรือชุดชั้นในผ้าฝ้ายจะจับเหงื่อกับผิวหนังและไม่ควรใช้ เลือกรองเท้าที่กันน้ำและออกแบบมาสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็น
- สวมถุงเท้าซับสังเคราะห์: ถุงเท้าซับซึ่งทำจากวัสดุสังเคราะห์บาง ๆ เช่นโพลีโพรพีลีนสามารถสวมใส่ได้ภายใต้ถุงเท้าหนาคู่ ถุงเท้ายาวเต็มข้อจะดีกว่าข้อเท้า ตัวอย่างของวัสดุถุงเท้าที่ออกแบบมาสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็น ได้แก่ Coolmax®, Smartwool®และDacron®
- ให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณเหมาะสมดี: ลองรองเท้าของคุณกับถุงเท้าที่คุณวางแผนที่จะสวมใส่กลางแจ้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความหนาของถุงเท้าไม่ทำให้รองเท้าแน่นเกินไป
- เปลี่ยนถุงเท้าเมื่อเท้าเปียก: พกถุงเท้าคู่หนึ่งหากเท้าของคุณเปียกโชกไม่ว่าจะเป็นเหงื่อหรือสัมผัสกับน้ำ