วิธีการรักษาสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตอย่างมืออาชีพ
สารบัญ:
- วิธีการสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตที่ดีขึ้น
- กุญแจสำคัญในการ 'สมดุล'
- มีส่วนร่วมในกิจกรรมยามว่าง
- ดูว่าคุณสามารถทำงานมัลติทาสก์ได้ที่ไหน
- ดูลำดับความสำคัญเพื่อความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิต
- มอบหมายเมื่อเป็นไปได้
- เสียบท่อระบายน้ำพลังงานของคุณ
- แนะนำความพึงพอใจ
วิธีการสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตที่ดีขึ้น
หลายคนคิดว่าการรักษาสมดุลของชีวิตการทำงานนั้นมีพื้นฐานมาจากการตัดกิจกรรมออกจากตาราง แน่นอนว่าการจัดลำดับความสำคัญทำให้ตารางงานของคุณง่ายขึ้นและเทคนิคการจัดการเวลาเรียนรู้ล้วนเป็นส่วนสำคัญของความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานในขั้นตอนเหล่านี้อาจจำเป็นต้องลดส่วน "งาน" ให้เพียงพอเพื่อให้องค์ประกอบ "ชีวิต" มี บทบาทที่สมดุล อย่างไรก็ตามแม้กระทั่งผู้ที่มีความต้องการงานจำนวนมากที่ไม่สามารถกำจัดได้ก็สามารถรักษาระดับสมดุลของชีวิตการทำงานที่สะดวกสบาย - มันเป็นความพยายามอย่างต่อเนื่อง การยุ่งกับงานและชีวิตยังสามารถรวมถึงการรักษาสมดุล
กุญแจสำคัญในการ 'สมดุล'
การรักษาสมดุลของชีวิตการทำงานไม่ใช่เป้าหมายที่มั่นคง - การรักษาสมดุลหมายถึงการมีความยืดหยุ่นในการเปลี่ยนอย่างต่อเนื่องเมื่อจำเป็นเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับความท้าทายที่ไม่คาดคิดในชีวิตโดยไม่ต้องประสบกับความเหนื่อยล้าความวิตกกังวลมากเกินไปซึมเศร้าหรือผลกระทบเชิงลบอื่น ๆ เมื่อเรามีภาระผูกพันมากเกินไปที่ต้องใช้พลังงานเวลาและทรัพยากรภายในอื่น ๆ เราสามารถเข้าใกล้ความเหนื่อยหน่าย แต่เมื่อเรามีชีวิตที่มุ่งสู่การหลีกเลี่ยงภาระผูกพันดังกล่าวเมื่อเป็นไปได้เราเสี่ยงที่จะมีชีวิตที่ปราศจากความหมายและความพึงพอใจ (เพื่อค้นหาสาเหตุดูบทความเกี่ยวกับความพึงพอใจและความพึงพอใจในบทความนี้) กุญแจสำคัญอย่างหนึ่งในการสร้างความสมดุลระหว่างการรักษาชีวิตที่มีกิจกรรมล้นหลามและชีวิตที่มีความหมายและความตื่นเต้นไม่เพียงพอคือการสมดุลจำนวนเวลาและพลังงานที่คุณ ใช้จ่ายในกิจกรรมที่รู้สึกเหมือนทำงานกับกิจกรรมที่บำรุงเลี้ยงคุณและรู้สึกเหมือนเล่น มีหลายวิธีที่จะทำให้สิ่งนี้สำเร็จซึ่งเราจะสำรวจในหัวข้อถัดไป
มีส่วนร่วมในกิจกรรมยามว่าง
เมื่อผู้คนคิดถึงความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและเวลาว่างมักเป็นสิ่งแรกที่นึกถึงได้อย่างที่ควรจะเป็น มีงานวิจัยเบื้องหลังความคิดที่ว่าเวลาว่างส่งเสริมการจัดการความเครียดและกิจกรรมการจัดการความเครียดสามารถเพิ่มผลผลิตและการสร้างทรัพยากรดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้เวลาในการทำสิ่งที่เราพบว่าสนุกและผ่อนคลาย อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่การหาเวลาสำหรับกิจกรรมยามว่างและวิธีทำเวลาสำหรับกิจกรรมผ่อนคลายเหล่านี้ซึ่งทำให้เรามีความสมดุลทั้งภายในและภายนอก
ดูว่าคุณสามารถทำงานมัลติทาสก์ได้ที่ไหน
การทำงานหลายครั้งถูกมองว่าเป็นตั๋ววิเศษสำหรับการจัดการเวลา: วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มเวลาที่มีอยู่เป็นสองเท่า จากนั้นเป็นที่ทราบกันดีว่าเรามีประสิทธิภาพน้อยกว่าเมื่อพยายามทำสองสิ่งในคราวเดียวและมักจะดีกว่าการทำกิจกรรมทั้งสองแบบเดี่ยวมากกว่าการพยายามรวมสองสิ่งในคราวเดียวโดยเฉพาะเมื่อทั้งสองต้องการความสนใจในระดับสูง อย่างไรก็ตามมีหลายครั้งที่การทำงานหลายอย่างสามารถทำงานได้ดีและนี่เป็นเวลาที่ต้องระบุและใช้ประโยชน์! บ่อยครั้งที่เป็นประโยชน์ในการจับคู่งานสองอย่างที่ไม่ได้เน้นมากเช่นการฟังหนังสือเสียงและทำความสะอาดบ้านหรือตรวจสอบรายการที่ต้องทำและกำหนดเวลาขณะรออยู่ที่ร้าน การทำงานหลายอย่างอาจไม่ใช่สิ่งที่ใช้งานได้ตลอดเวลา แต่ไม่ควรลดราคาทั้งหมด ใช้เวลาคิดนิดหน่อยในการวางแผนลงในตารางงานของคุณ นี่คือสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อคุณกำลังคิดเกี่ยวกับมัลติทาสกิ้ง
ดูลำดับความสำคัญเพื่อความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิต
อีกวิธีหนึ่งที่สำคัญกว่าที่คุณสามารถรักษาสมดุลของชีวิตการทำงานคือการตัดภาระผูกพันที่ไม่จำเป็นออกไป โอกาสที่คุณจะไม่มีอะไรในชีวิตของคุณที่ไม่จำเป็นเลยในตอนนี้และเข้าใจได้ อย่างไรก็ตามในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณ ได้ ตัดออกถ้าคุณต้องการจะเป็นประโยชน์ในการคิดเกี่ยวกับสิ่งต่อไปนี้:
- ตรวจสอบลำดับความสำคัญของคุณ: มันเชื่อมต่อกับเป้าหมายหลักหรือไม่? มันสำคัญอย่างยิ่งต่อหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณหรือไม่?
- คุณมีความรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับคำมั่นสัญญาของคุณ: คนไหนที่ระบายพลังงานของคุณ
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณยกเลิกข้อผูกพันที่ระบุไว้: การวิเคราะห์ผลประโยชน์ต้นทุนคืออะไร มันคุ้มค่ากับเวลาที่ต้องทำจากกิจกรรมสำคัญอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณรวมถึงการออกกำลังกายเวลาที่ใช้กับครอบครัวและเพื่อนฝูงและกิจกรรมยามว่างที่คุณต้องการให้คุณเพลิดเพลิน
ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาในการตรวจสอบลำดับความสำคัญของคุณ
5มอบหมายเมื่อเป็นไปได้
การมอบหมายงานเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติกับบางคนและไม่สบายใจมากสำหรับคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นกลยุทธ์ที่ค่อนข้างใช้น้อยสำหรับผู้ที่ได้รับประโยชน์มากที่สุด การมอบหมายงานให้ผู้อื่นรับภาระงานบางอย่างของคุณสามารถทำได้หลายรูปแบบ คุณสามารถเสนอการค้าขายกับใครก็ตามที่คุณจัดการปริมาณงานบางส่วนที่คุณสนุกได้มากกว่าและจัดการกับบางส่วนของคุณได้หรือไม่? คุณสามารถจ้างมันได้หรือไม่ มีคนที่จะยอมเข้าร่วมถ้าคุณถามพวกเขา? คิดว่างานในชีวิตของคุณต้องทำอะไรและใครบางคนสามารถทำได้นอกจากคุณ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการมอบหมายงานและดูว่าคุณสามารถมอบหมายอะไรได้บ้าง
6เสียบท่อระบายน้ำพลังงานของคุณ
โค้ชชีวิตช่วยให้ลูกค้าของพวกเขาได้รับชีวิตของพวกเขาให้มีความคล่องตัวมากขึ้นสภาพการทำงานและหนึ่งในวิธีที่สำคัญกว่าที่พวกเขาทำคือการช่วยให้ลูกค้าระบุและจัดการความอดทนของพวกเขา - สิ่งเหล่านั้นในชีวิตที่ระบายพลังงานของเราทุกวัน ความอดทนหรือท่อระบายน้ำอาจเป็นรูปแบบของคนยากที่คุณต้องจัดการ (แต่สามารถหลีกเลี่ยงได้ถ้าคุณลอง) ห้องที่ยุ่งเหยิง (ซึ่งดูดเวลาของคุณเมื่อคุณสูญเสียบางสิ่ง แต่สามารถทำความสะอาดได้ในช่วงบ่าย) หรือสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่จะช่วยลดพลังงานของคุณ หากคุณมีความอดทนหลายอย่างในชีวิตคุณอาจต้องใช้เวลาหนึ่งหรือสองวันในการระบุและกำจัดพวกมัน เมื่อย่อเล็กสุดแล้วคุณจะมีพลังงานมากขึ้นสำหรับสิ่งอื่น ๆ และมีความสมดุลในชีวิตของคุณมากขึ้น
7แนะนำความพึงพอใจ
การทำกิจกรรมใหม่ ๆ สามารถเติมเต็มตารางเวลาของคุณ แต่ก็สามารถเติมเต็มความพึงพอใจในชีวิตคุณได้ ความพึงพอใจเป็นกิจกรรมดังกล่าว พวกเขาใช้เวลาและพลังงาน แต่ปล่อยให้เรารู้สึกมีความสุขและเครียดน้อยลง ความพอใจเป็นงานอดิเรกที่ใช้จุดแข็งและความคิดสร้างสรรค์ของเราอย่างถูกวิธีทำให้เราบรรลุเป้าหมายและทำให้เวลาผ่านไป อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความพึงพอใจและวิธีเพิ่มพูนความสุขในชีวิตของคุณ ในขณะที่ระดับความเครียดของคุณลดลงและความรู้สึกของการเติมเต็มของคุณสูงสุดคุณจะดีใจที่คุณทำ