อาการและการรักษาของ Circadian Rhythm

ความยากลำบากในการนอนหลับหรือตื่นนอนในเวลาที่เหมาะสมอาจแนะนำให้คุณมีปัญหากับนาฬิกาชีวภาพของคุณที่เรียกว่าโรคจังหวะ circadian แต่ความผิดปกติของจังหวะ circadian คืออะไร? เงื่อนไขทั่วไปเหล่านี้อาจรวมถึงการต้องการนอนในเวลาที่ผิดปกติรูปแบบการนอนที่ผิดปกติและแม้แต่ความผิดปกติของการนอนหลับหรือทำงานช้า ค้นหาว่าโรคเหล่านี้ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับง่วงนอนไม่เป็นเวลาและผลกระทบต่อการทำงานกลางวัน ตรวจสอบการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดรวมถึงการรักษาด้วยแสงและเมลาโทนิน

คุณสมบัติและอาการ

ความผิดปกติของจังหวะ circadian แบ่งปันลักษณะทั่วไป มันเกิดขึ้นเมื่อนาฬิกาชีวภาพภายในของคุณไม่ซิงค์กับสัญญาณบอกเวลาภายนอกเช่นวงจรแสงมืดตามธรรมชาติ เป็นผลให้ความปรารถนาที่จะนอนหลับของคุณอาจเปลี่ยนไปจากเวลากลางคืนเมื่อคนส่วนใหญ่นอนหลับตามธรรมชาติ ดังนั้นคุณอาจมีปัญหากับการนอนไม่หลับหรือง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป การไร้ความสามารถในการนอนหลับในเวลาที่คาดหวังควบคู่ไปกับความง่วงนอนในช่วงตื่นตัวอาจนำไปสู่ปัญหาในการทำงานและการเรียน เพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้นให้ตรวจสอบความผิดปกติและตัวอย่างด้านล่าง:

อาการนอนหลับล่าช้า

มีลักษณะเหมือนนกฮูกกลางคืนผู้ที่มีอาการนอนหลับล่าช้ามักมีปัญหาในการนอนหลับ การนอนไม่หลับนี้อาจส่งผลให้ความสามารถตามธรรมชาติในการนอนหลับที่ใกล้ถึง 2 ถึง 4 AM นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากมากที่จะตื่นขึ้นทำให้นอนหลับตอนเช้าที่ลึกซึ้ง เวลาปลุกที่ต้องการอาจสังเกตได้ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดและโดยปกติจะเป็นตั้งแต่ 10:00 น. ถึงเที่ยงวัน คาดว่าประมาณ 7% ของผู้คนเป็นนกฮูกกลางคืนและมักจะเริ่มในวัยรุ่นและสามารถคงอยู่ตลอดชีวิต นกฮูกประมาณ 40% จะมีประวัติครอบครัวเป็นโรค

กลุ่มอาการนอนหลับขั้นสูง

ในทางตรงกันข้ามของนกฮูกตอนกลางคืนผู้ที่มีอาการนอนหลับขั้นสูงบางครั้งก็อธิบายว่าเป็น Larks ตอนเช้า พวกเขาหลับเร็วและตื่นเร็วเกินไป ล่วงหน้าในช่วงเวลาของการนอนหลับนี้มักจะเร็วกว่าปกติ 3 ชั่วโมง ตัวอย่างเช่นคนที่ได้รับผลกระทบอาจหลับเวลา 19.00 น. และตื่นในเวลา 15.00 น. เร็วกว่าที่ต้องการ เงื่อนไขนี้อาจส่งผลต่อ 1% ของผู้ใหญ่และอาจสับสนกับสาเหตุอื่น ๆ ของการตื่นตอนเช้าเช่นหยุดหายใจขณะหลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับแบบนอนไม่หลับ (Non -rained) (ไม่ใช่ -24)

Non-24 เกิดขึ้นในคนที่มองเห็นน้อยมาก แต่ส่งผลกระทบต่อคนตาบอด 50 ถึง 73% ในกรณีที่ไม่มีการประสานที่มีประสิทธิภาพของนาฬิกาภายในของพวกเขากับการสัมผัสแสงพวกเขาใช้รูปแบบกลางวัน - กลางคืนที่มีการกำหนดทางพันธุกรรมและมักจะใช้เวลานานเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นนาฬิกาภายในอาจทำงานที่ความยาว 24 1/2 ชั่วโมง ดังนั้นความปรารถนาในการนอนหลับและตื่นขึ้นมา 30 นาทีในแต่ละวัน ส่งผลให้ตารางเวลาการนอนหลับที่เลื่อนลอยโดยมีอาการนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นและความง่วงนอนตอนกลางวันที่แผ่ออกไปหลายสัปดาห์เมื่อมีการเยื้องแนวต่อไป

จังหวะการนอนตื่นไม่สม่ำเสมอ

แม้ว่าจะไม่ทราบความชุกที่แน่นอนคนที่มีความผิดปกติของระบบประสาทเช่นภาวะสมองเสื่อมหรือเด็กที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาอาจมีโอกาสได้รับจังหวะการนอนหลับที่ผิดปกติ สิ่งนี้อาจเลวร้ายลงในกลุ่มผู้ที่ได้รับการจัดระบบอย่างไม่เหมาะสมกับรูปแบบแสงธรรมชาติในเวลากลางคืน ดูเหมือนว่าจะเกิดขึ้นเมื่อจังหวะ circadian เสื่อมโทรมหรือกลายเป็น unmoored จากอิทธิพลจากธรรมชาติ การนอนหลับมีการแยกส่วนมากมักจะมีช่วงเวลาการนอนหลับ 3 ครั้งขึ้นไปนานสองสามชั่วโมงและกระจัดกระจายไปทั่วช่วงเวลา 24 ชั่วโมง การนอนหลับผิดปกติอาจมาพร้อมกับอาการนอนไม่หลับและอาการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป จำนวนการนอนหลับทั้งหมดมักเป็นปกติ

Jet Lag

Jet lag เกิดขึ้นหลังจากเดินทางข้ามเขตเวลาหลายเขต ความเข้มของมันอาจขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการเดินทางและความเร็วในการเดินทาง โดยทั่วไปแล้วการเดินทางในระยะทางที่สั้นกว่าจะช้ากว่าและไปทางทิศตะวันตกนั้นง่ายกว่า จะใช้เวลาประมาณ 1 วันในการปรับไปตามเขตเวลาที่ข้าม นอกเหนือจากปัญหาการนอนไม่หลับและง่วงนอนแล้วเจ็ตล้าร์ยังสามารถทำให้เกิดอาการป่วยไข้ (รู้สึกไม่สบาย) และปวดท้อง

ความผิดปกติของการนอนหลับ Shift-Work

คนที่ทำงานเมื่อพวกเขาตั้งใจจะนอนหลับอยู่นั้นมีความเสี่ยงที่จะนอนไม่หลับในเวลากลางวันและนอนไม่หลับในตอนกลางคืน สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความปลอดภัยที่สำคัญพร้อมความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นจากอุบัติเหตุ นอกจากนี้ยังอาจมีผลกระทบระยะยาวเช่นความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนาลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านมในกลุ่มคนทำงานกะ

การวินิจฉัยและการรักษา

ความผิดปกติของการนอนหลับ Circadian rhythm มักส่งผลให้ความปรารถนาในการนอนหลับนั้นไม่ตรงกับรอบวัน สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้ในสภาพทางการแพทย์เช่นตาบอดหรือเป็นผลจากการเดินทางทางอากาศระยะไกลหรือแม้กระทั่งจากการทำงานกะสุสาน โชคดีที่อาการเหล่านี้ได้รับการวินิจฉัยอย่างง่ายดายโดยใช้บันทึกการนอนหลับและการประดิษฐ์และการรักษาที่มีประสิทธิภาพรวมถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมกล่องไฟและเมลาโทนินจะเป็นประโยชน์

หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของจังหวะ circadian ให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณและค้นหาวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่คุณต้องการ