วิธีรับมือกับความเศร้าโศกในช่วงวันขอบคุณพระเจ้า
สารบัญ:
วันขอบคุณพระเจ้าสามารถรู้สึกโหดร้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่ไว้ทุกข์การตายของคนที่รัก ผู้ถูกปลิดชีพไม่เพียง แต่พบว่าเป็นการยากที่จะรู้สึกซาบซึ้งในช่วงเวลาขอบคุณประจำปี แต่ประเพณีพิธีกรรมและการชุมนุมที่เรามักจะเชื่อมโยงกับวันหยุดก็มีแนวโน้มที่จะเน้นความจริงที่ว่าสมาชิกครอบครัวหรือเพื่อนรักไม่อยู่ ประสมความรู้สึกสูญเสียของเรา บทความนี้มีห้าเคล็ดลับที่จะช่วยคุณรับมือกับวันหยุดวันขอบคุณพระเจ้าถ้าคุณเสียใจกับการตายของคนที่คุณรัก
อนุญาตตัวเองให้บอกว่าไม่
เป็นเวลาหลายปีที่คุณและครอบครัวของคุณรอคอยที่จะมารวมตัวกันที่บ้านของคุณในวันขอบคุณพระเจ้า แต่ในปีนี้ความคิดในการทำช้อปปิ้งทำอาหารไก่งวงและของตกแต่งทั้งหมดจัดวางโต๊ะและตกแต่งบ้านของคุณด้วยตัวคุณเอง หรือบางทีคุณอาจเคยมีส่วนร่วมในการทำอาหารโดยสมาชิกครอบครัวหรือเพื่อนคนอื่น ๆ แต่ในปีนี้หัวใจของคุณไม่ได้อยู่ในนั้น ในขณะที่ความคิดในการเปลี่ยนกิจวัตรวันหยุดในวันขอบคุณพระเจ้าของคุณอาจรู้สึกยาก คุณจำเป็นต้องกำหนดความรับผิดชอบที่คุณรู้สึกว่ารับได้ในตอนนี้ จากนั้นสื่อสารอย่างชัดเจนกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนของคุณ ถามตัวเองว่าคุณแค่ต้องการความช่วยเหลือในงานที่เฉพาะเจาะจงหรือว่าคุณต้องการให้คนอื่นรับผิดชอบในปีนี้ทั้งหมด เตือนตัวเองว่าการพูดว่า "ไม่" ในขณะที่คุณปรับตัวให้เข้ากับชีวิตหลังจากการสูญเสียและผู้ที่รักคุณจะเข้าใจ
ปล่อยมันไป
พวกเราส่วนใหญ่ถือภาพจิตของวันหยุดวันขอบคุณพระเจ้าควรมีลักษณะอย่างไร หนังสือนิตยสารภาพยนตร์โฆษณาทางโทรทัศน์และแม้กระทั่งความทรงจำในวัยเด็กของเรามักจะเติมเต็มอุดมคตินี้ด้วยการสร้างภาพของการเฉลิมฉลองวันขอบคุณพระเจ้าที่ "สมบูรณ์แบบ" สิ่งนี้สามารถสร้างแรงกดดันได้มากซึ่งเป็นอีกหนึ่งความเครียดที่คุณไม่จำเป็นต้องจัดการในตอนนี้ ดังนั้น, มอบวันขอบคุณพระเจ้าให้ตัวคุณเองด้วยการยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่แม้ว่ามันจะไม่ได้อยู่ในหัวของคุณนอร์แมนร็อคเวลล์ก็ตาม ปีนี้ไก่งวงแห้งหรือไม่ เพิ่มน้ำเกรวี่เพิ่มเติม ไม่สามารถรวบรวมพลังงานเพื่อเป็นเจ้าภาพจัดงานเลี้ยงอาหารค่ำนั่งลงที่โต๊ะ? ตั้งค่าบุฟเฟ่ต์และให้ผู้คนรับใช้ตัวเอง ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นให้ทำซ้ำกับตัวเอง: "ปล่อยมันไปเถอะ" อีกครั้งผู้ที่รักคุณจะเข้าใจ
ควบคุมความกลัวของคุณ
บ่อยครั้งที่คนที่ไว้ทุกข์สงสัยว่าตาย "ฉันจะหลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับเขา / เธอในช่วงวันหยุดวันขอบคุณพระเจ้าได้อย่างไร" ความจริงก็คือคุณไม่สามารถ - ดังนั้นทำไมถึงลอง? แทนที่จะปล่อยให้ความกลัวว่าคุณจะเริ่มจดจำคนที่คุณรักและรู้สึกเศร้าที่บอกให้คุณหยุดพักร้อน เพิ่มขีดความสามารถของตัวเองด้วยการรวมความทรงจำของเขาหรือเธอไว้ในแผนขอบคุณพระเจ้า. ตัวอย่างเช่นวางภาพถ่ายที่ชื่นชอบของคนที่คุณรักและแสงเทียนในจุดที่เงียบสงบซึ่งหมายถึงการปรากฏตัวของเขาหรือเธอในหัวใจของคุณตลอดทั้งวัน คนรักของคุณชอบทานอาหารในวันหยุดบ้างไหม? จากนั้นให้แน่ใจว่าคุณให้บริการมันในเกียรติของเขาหรือเธอ หากคุณรู้สึกถึงมันขอให้ครอบครัวของคุณแบ่งปันความทรงจำที่ชื่นชอบของพวกเขากับคนที่คุณรักก่อนหรือหลังอาหาร ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับครอบครัวที่จะจัดสถานที่สำหรับคนที่คุณรักที่ถูกทิ้งไว้ที่โต๊ะ - เก้าอี้เปล่าที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนความทรงจำที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับการปรากฏตัวของคนที่คุณรักในใจและความคิดของคุณ หลังอาหาร (สมมติว่าโพรไบโอในไก่งวงไม่ได้ทำให้คุณง่วง) คุณอาจไปที่สุสานสถานที่ระลึกหรือสถานที่อื่น ๆ ที่สำคัญในชีวิตของคนที่คุณรักในฐานะครอบครัว
เริ่มใหม่
ประเพณีวันขอบคุณพระเจ้าที่เราจัดขึ้นกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ ของเราในช่วงหลายปีที่ผ่านมามักจะรู้สึกเหมือนถูกคุมขังเหมือนคุก การทำพายวันขอบคุณพระเจ้าเป็นพิเศษตั้งแต่เริ่มต้นตื่นเช้า / ออกไปข้างนอกเพื่อไปช็อปในวัน Black Friday วางไฟและของประดับตกแต่งในวันหยุด ฯลฯ อาจมีความสัมพันธ์กับความทรงจำวันขอบคุณพระเจ้าที่มีความสุขที่สุดของคุณ จริงๆนำมา คุณ ปีนี้หรือถ้าคุณแค่รู้สึกกดดันที่จะทำอะไรสักอย่างเพราะคุณทำแบบนี้มาตลอดและคนอื่น ๆ ก็คาดหวัง หากหลังแล้ว พิจารณาสร้างประเพณีใหม่ - แค่ปีนี้ - ที่เหมาะกับพลังงานและอารมณ์ของคุณ. ลองพิจารณาซื้อพายสดหรือแช่แข็งแสนอร่อยในปีนี้ซื้อของขวัญออนไลน์หรือขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนวางไฟและของประดับตกแต่ง โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถกลับสู่ประเพณีดั้งเดิมของคุณได้ตลอดเวลาหากคุณต้องการ แต่คุณอาจค้นพบว่าประเพณีใหม่นั้นมีความสมบูรณ์
รู้ข้อ จำกัด ของคุณ
ในที่สุดและอาจสำคัญที่สุด อย่างไรก็ตามคุณตัดสินใจเชิงรุกเพื่อฉลองวันขอบคุณพระเจ้าในปีนี้คุณควรกำหนดและทราบข้อ จำกัด ของคุณล่วงหน้า. ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้เวลาตลอดทั้งวันที่บ้านของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน แต่ไม่คิดว่าคุณจะรู้สึกถึงมันในปีนี้ก็เป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์ที่จะบอกเจ้าภาพ / เจ้าภาพก่อนที่คุณต้องการ / ต้องการ ออกไปตามเวลาที่แน่นอน หากคุณมักจะตอบรับคำเชิญหลาย ๆ ครั้งเพื่อเยี่ยมชมการเฉลิมฉลองวันขอบคุณพระเจ้าของสมาชิกในครอบครัวเพื่อนเพื่อนบ้าน ฯลฯ แต่อย่าคิดว่าคุณมีพลังงานเพียงพอสำหรับพวกเขาทั้งหมดในปีนี้จากนั้นก็ตกลงที่จะเข้าร่วมคนที่คุณต้องการ เข้าร่วม - โดยเฉพาะอย่างยิ่งการชุมนุมที่คุณคิดว่าคุณจะรู้สึกสบายใจเมื่อรู้สึกเศร้าโศกและได้รับการสนับสนุน และถ้าคุณต้องการ จำกัด กิจกรรมทางสังคมของคุณเพียงเพราะคุณต้องการอยู่คนเดียวรู้ว่านี่เป็นเรื่องปกติเหมือนกัน ทุกคนที่รักคุณอย่างแท้จริงและรู้ว่าความเจ็บปวดที่คุณกำลังเผชิญนั้นจะเข้าใจ