ความชุกนอนไม่หลับใน Fibromyalgia
สารบัญ:
- นอนไม่หลับคืออะไร?
- อาการนอนไม่หลับกับอาการ fibromyalgia
- เมื่อ Fibromyalgia และโรคนอนไม่หลับเข้าร่วมกองกำลัง
- การรักษา
- คำพูดจาก DipHealth
ผู้คนจำนวนมากที่มี fibromyalgia ยังมีความผิดปกติของการนอนหลับที่รู้จักกันดีที่สุด: นอนไม่หลับ บางครั้งเรียกว่าอาการและเวลาอื่น ๆ ที่เรียกว่าสภาพที่ทับซ้อนกันนอนไม่หลับเป็นที่แพร่หลายมากพอที่วิทยาลัยโรคไขข้ออเมริกันรวมความผิดปกติในปี 2010 เกณฑ์การวินิจฉัยของการแก้ไขสำหรับ fibromyalgia
นอนไม่หลับคืออะไร?
การนอนไม่หลับหมายถึงการไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอได้ คุณอาจนอนตื่นอยู่บนเตียงนอนไม่หลับหรือตื่นขึ้นมาบ่อยๆ สำหรับการวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับสิ่งนี้จะเกิดขึ้นแม้ว่าคุณจะมีโอกาสนอนหลับและมันจะต้องทำให้การทำงานของคุณแย่ลง
คุณอาจนอนไม่หลับถ้า:
- คุณใช้เวลา 30 นาทีหรือมากกว่านั้นในการนอนหลับ
- หรือคุณนอนไม่หลับเกินหกชั่วโมงต่อคืน
- และมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้นสามคืนขึ้นไปต่อสัปดาห์
อาการนอนไม่หลับกับอาการ fibromyalgia
มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะอาการนอนไม่หลับจากอาการ fibromyalgia พวกเขาทั้งสองสามารถทำให้:
- ความเมื่อยล้า
- อาการปวดหัว
- ปัญหาความสนใจ / ความเข้มข้น
- พลังงานต่ำ
- ขาดแรงจูงใจ
- ความวิตกกังวลหรือปัญหาอารมณ์อื่น ๆ
ปัจจัยหลักที่ทำให้แตกต่างคือการไม่สามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน แต่…
เมื่อ Fibromyalgia และโรคนอนไม่หลับเข้าร่วมกองกำลัง
ตอนนี้ให้พิจารณาว่าอาการปวด fibromyalgia นั้นเพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับหรือตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนดังนั้นคุณอาจไม่รู้ว่าอะไรอยู่เบื้องหลังการนอนไม่หลับ
โดยทั่วไปแล้วปัญหาการนอนหลับเป็นเรื่องธรรมดาในทุกสภาวะความเจ็บปวด อย่างไรก็ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน คลินิกโรคข้อและทดลอง แสดงให้เห็นว่าในขณะที่คนที่มีโรคไขข้ออักเสบมีอาการนอนไม่หลับมากกว่าคนที่มีสุขภาพ แต่ผู้ที่มี fibromyalgia มากกว่าคนที่มีโรคไขข้ออักเสบ
การศึกษายังแนะนำว่าปัญหาการนอนหลับที่มีอยู่ใน fibromyalgia โดยไม่คำนึงถึงว่าบุคคลที่มีความสุข
เราไม่รู้แน่ชัดว่าทำไม fibromyalgia และโรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นพร้อมกันบ่อยนัก แต่อาจเป็นเพราะสรีรวิทยาทั่วไป ผู้สมัครที่สำคัญคือสารสื่อประสาทเซโรโทนินซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมรอบการนอนหลับและขาดในหลายกรณีของ fibromyalgia การรักษาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ fibromyalgia เกี่ยวข้องกับการเพิ่มปริมาณของ serotonin ที่มีอยู่ในสมองของคุณ
การรักษา
นอนไม่หลับ - พร้อมกับการนอนหลับที่ไม่ดีโดยทั่วไปเชื่อว่าจะทำให้อาการของโรคไฟโบรไมอัลเจียรุนแรงขึ้นซึ่งหมายความว่าการรักษาปัญหาการนอนหลับของคุณอาจมีผลรองจากการปรับปรุงอาการปวด
เนื่องจากการรักษาด้วยไฟโบรไมอัลเจียจำนวนมากเพิ่มกิจกรรมเซโรโทนินในสมองของคุณพวกเขาอาจปรับปรุงอาการนอนไม่หลับของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้ที่มีทั้งสองเงื่อนไขในการใช้ยานอนหลับทั่วไป แต่หลายคนยังไม่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับ fibromyalgia
ยาเสพติดที่แสดงเพื่อปรับปรุงการนอนหลับใน fibromyalgia รวมถึง:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (โซเดียมออกซีเบต)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (นาบิลโทน)
ผู้ที่เป็น fibromyalgia มักทานอาหารเสริมที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นเช่นเมลาโทนินและวาลเลียน อย่างไรก็ตามงานวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของเมลาโทนินถูกแบ่งออกและแทบจะไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับ valerian ใน fibromyalgia (นอกจากนี้ valerian จะถือว่ามีประสิทธิภาพสำหรับการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวเท่านั้นและมีประสิทธิภาพน้อยกว่าเมื่อนำมาทุกคืน) หลักฐานโดยสังเขปแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมเหล่านี้อาจใช้ได้กับบางคน แต่ไม่ใช่สำหรับคนอื่น
ประเภทของการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาที่เรียกว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ได้แสดงให้เห็นสัญญาในการศึกษาบางอย่าง บนพื้นฐานของความเชื่อและพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดปัญหาการนอนหลับเป้าหมายของ CBT คือการเปลี่ยนทัศนคติและกำจัดนิสัยที่เป็นอันตราย การจัดการความเครียดอาจเป็นประโยชน์
หลักฐาน จำกัด ยังชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มอาจช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับใน fibromyalgia
หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคนอนไม่หลับให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับตัวเลือกการรักษา เขา / เธออาจต้องการให้คุณมีการศึกษาการนอนหลับเพื่อยืนยันการวินิจฉัยหรือตรวจสอบปัญหาการนอนหลับทั่วไปอื่น ๆ ในเราเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
คำพูดจาก DipHealth
สิ่งต่าง ๆ มากมายสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณรวมถึงอาการทั่วไปของการนอนไม่สดชื่นและความผิดปกติของการนอนหลับประเภทอื่น ๆ
คุณอาจต้องการลองสร้างนิสัยการนอนที่ดีขึ้นและสร้างสภาพแวดล้อมในการนอนและนอนที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น
ชี่กงสำหรับ Fibromyalgia และโรคความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ดูว่าการศึกษาแสดงอะไรเกี่ยวกับชี่กงและไม่ว่าจะเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรค fibromyalgia และโรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง
โรค Raynaud ใน Fibromyalgia และ ME / CFS
โรค Raynaud เป็นเรื่องธรรมดาในกลุ่มอาการ fibromyalgia และโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของมือและเท้าที่เย็นมากนี้
นอนหลับสบายด้วย Fibromyalgia และ ME / CFS
ค้นหาวิธีเลือกที่นอนและที่นอนที่เหมาะสมเมื่อคุณมีอาการ fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง