วิธีปรับขนาดอ้อยให้เหมาะสม
สารบัญ:
หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่นักกายภาพบำบัดถามคือ "ฉันจะปรับอ้อยของฉันได้สูงแค่ไหน?" การเดินด้วยอ้อยที่สั้นหรือสูงเกินไปอาจเป็นเรื่องยากและอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการล้มหรือบาดเจ็บ การทำให้แน่ใจว่าอ้อยของคุณได้รับการปรับอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณปลอดภัยและทำให้การเดินเป็นเรื่องง่ายและปลอดภัย
ใช้ไม้เท้า
หากคุณกำลังมีปัญหาในการเดินหรือเคลื่อนไหวคุณอาจต้องใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือเพื่อช่วยให้คุณเดินทางได้อย่างปลอดภัย อุปกรณ์ต่าง ๆ เช่นวอล์คเกอร์ไม้ค้ำยันและอ้อยมีไว้เพื่อช่วยให้คุณเดินได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงของการล้ม
อ้อยตรงเป็นอุปกรณ์ที่คุณสามารถใช้หลังจากได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยเพื่อช่วยปรับปรุงความสามารถในการเดินของคุณ ให้การสนับสนุนเพื่อช่วยรักษาสมดุลขณะเดิน ในขณะที่อ้อยสามารถเป็นอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณเดินได้ดีขึ้นมันจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อปรับขนาดและปรับให้เหมาะสม
อ้อยมักทำจากไม้หรือโลหะ อ้อยโลหะส่วนใหญ่สามารถปรับได้ เพียงคลายสกรูยึดแรงดึงใกล้กับด้านล่างแล้วกดปุ่มเล็ก ๆ ที่ด้านข้างของอ้อย จากนั้นคุณสามารถเลื่อนชิ้นส่วนโลหะของอ้อยเพื่อให้อ้อยของคุณสั้นลงหรือนานขึ้น อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าปุ่มกดติดอยู่ในรูอย่างแน่นหนาและให้คุณขันสกรูยึดแรงตึงเมื่อเสร็จแล้ว
หากอ้อยของคุณเป็นไม้คุณสามารถทำให้มันสั้นลงได้โดยลดปริมาณที่เหมาะสมที่ด้านล่าง ระวังอย่าตัดมากเกินไป คุณไม่สามารถทำอ้อยไม้ได้อีกต่อไป กฎที่ควรปฏิบัติคือ "วัดสองครั้งตัดครั้งเดียว" แต่คุณควรทำอ้อยให้สูงเท่าไหร่?
วิธีการค้นหาความสูงของอ้อยที่เหมาะสม
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าติดตั้งอ้อยของคุณอย่างถูกต้อง คุณควรปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าอ้อยของคุณเหมาะสมกับสภาพเฉพาะของคุณ
- ในขณะที่ยืนถืออ้อยของคุณในมือข้างหนึ่งและปล่อยให้ปลายอ้อยพักบนพื้น โดยปกติแล้วคุณควรถือไม้เท้าไว้ข้างลำตัวตรงข้ามกับการบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีอาการปวดเข่าให้ถือไม้เท้าไว้ที่มือขวา
- เมื่อถือด้ามจับอ้อยไว้ที่ระดับสะโพกกระดูกของคุณที่ด้านข้างของต้นขาด้านบน
- เมื่อคุณจับที่ด้ามอ้อยข้อศอกของคุณควรงอประมาณ 20 องศา การไปเยี่ยมนักกายภาพบำบัดอาจเป็นไปได้เพื่อให้เขาหรือเธอสามารถใช้ goniometer เพื่อวัดตำแหน่งข้อศอกของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าถูกต้อง
- อีกทางเลือกหนึ่งในการวัดความสูงของอ้อยคือยืนด้วยอ้อยที่อยู่ข้างคุณ ส่วนบนของอ้อยควรอยู่ที่ระดับข้อมือของคุณเมื่อแขนของคุณห้อยอยู่ที่ด้านข้างของคุณ
โปรดจำไว้ว่าแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณควรตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าอ้อยของคุณมีขนาดที่เหมาะสมและคุณกำลังใช้ไม้เท้าของคุณอย่างถูกต้องเมื่อเดิน นักกายภาพบำบัดของคุณยังสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อช่วยปรับปรุงวิธีการเดินของคุณ การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงสะโพกและขาสามารถทำได้และ PT ของคุณสามารถกำหนดแบบฝึกหัดสมดุลเพื่อช่วยปรับปรุงสมดุลและ proprioception ของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณยังสามารถแสดงข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อใช้ไม้เท้า
ถ้าฉันทำผิด
การปรับขนาดอ้อยของคุณอย่างไม่เหมาะสมสามารถเป็นอันตรายต่อการเคลื่อนไหวและความปลอดภัยโดยรวมของคุณ หากอ้อยของคุณยาวเกินไปจะไม่ให้การสนับสนุนที่จำเป็นสำหรับคุณในขณะที่เดิน หากมีขนาดเล็กเกินไปอาจทำให้คุณมีท่าที่โค้งงอไปข้างหน้า สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังและอาจนำจุดศูนย์กลางมวลของคุณไปข้างหน้านำไปสู่การสูญเสียสมดุลและตก ดังนั้นอย่าลืมปรับขนาดอ้อยของคุณให้ถูกต้อง
คำพูดจาก DipHealth
การค้นหาความสูงของอ้อยที่เหมาะสมนั้นทำได้ง่ายถ้าคุณทำตามคำแนะนำง่าย ๆ เหล่านี้ หากคุณเดินด้วยอ้อยให้เช็คอินกับนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าอ้อยของคุณมีความสูงที่เหมาะสมและคุณใช้มันอย่างถูกต้อง การเดินด้วยอ้อยควรรู้สึกเป็นธรรมชาติง่าย ๆ ถ้าคุณใช้เวลาเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นความสูงที่เหมาะสมและคุณใช้อุปกรณ์อย่างถูกวิธี และหากคุณไม่ปรับขนาดอ้อยให้เหมาะสมก็อาจทำให้เดินลำบากและอาจทำให้คุณบาดเจ็บเนื่องจากการตก