ประโยชน์ด้านสุขภาพและฟิตเนสของการฝึกน้ำหนัก
สารบัญ:
- การฝึกน้ำหนักสำหรับสุขภาพและการผสมผสานจิตใจร่างกาย
- การเพาะกายรูปร่างการแกะสลักและการแข่งขัน
- การจัดการน้ำหนัก
- ความแข็งแรงและความสมดุล
- ความแข็งแรงของกระดูกและความหนาแน่น
- ปรับปรุงสุขภาพภูมิคุ้มกันและการนอนหลับ
ประโยชน์ที่หลายคนได้รับจากการฝึกน้ำหนักมีหลากหลาย แต่โดยทั่วไปแล้วพวกเขาสามารถวางไว้ในหนึ่งในสองประเภทที่กำหนดไว้อย่างสะดวก:
- สุขภาพความนับถือตนเองและการผสมผสานจิตใจกับร่างกาย
- การฟื้นฟูและการบรรเทาอาการบาดเจ็บหรือภาวะสุขภาพเรื้อรัง
การฝึกน้ำหนักสำหรับสุขภาพและการผสมผสานจิตใจร่างกาย
ประเภทแรกเป็นเรื่องเกี่ยวกับการป้องกันโรคอยู่ในร่างกายและจิตใจพอดียืนยาวสร้างภาพลักษณ์ที่ดีทำกีฬาสังคมและมีความสนุกสนานซึ่งเป็นที่ที่เรามุ่งเน้นในวันนี้
เกือบทั้งหมดของผลประโยชน์ในรายชื่อนี้ได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์บางอย่างโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือการออกกำลังกายหรือทศวรรษที่ผ่านมาของประสบการณ์ในทางปฏิบัติหรืออื่น ๆ เป็นเพียงธรรมดาที่เห็นได้ชัด การป้องกันสุขภาพและการบำรุงรักษาวิถีชีวิตสุขภาพและภาพลักษณ์ร่างกายเป็นแนวคิดหลักในหมวดนี้
การเพาะกายรูปร่างการแกะสลักและการแข่งขัน
บางคนได้รับความภาคภูมิใจในตนเองและความเชื่อมั่นออกมาจากการเพาะกายการสร้างและการปรับสีและการยกระดับพลังงานที่หลายประโยชน์อื่น ๆ เกือบจะรองสำหรับพวกเขา กลายเป็นวิถีชีวิตและความพึงพอใจที่นั่น ลองทำแบบฝึกหัด 10 อันดับแรกนี้
การจัดการน้ำหนัก
คุณรู้เรื่องนี้ การออกกำลังกาย 30-60 นาทีในแต่ละวันจะช่วยให้น้ำหนักในการตรวจสอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารวมกับสุขภาพอาหารที่เป็นกลางพลังงาน การฝึกน้ำหนักเป็นส่วนสำคัญของการผสมช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเสียงและจำนวนมากในขณะที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญอาหารที่มีประสิทธิภาพ
ความแข็งแรงและความสมดุล
ขณะที่คุณได้รับความแข็งแรงข้อต่อและกล้ามเนื้อทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มฟังก์ชันการทำงานโดยรวมของคุณในด้านต่างๆเช่นความสมดุลความยืดหยุ่นความแข็งแกร่งและการป้องกันการบาดเจ็บ การฝึกน้ำหนักเป็นการป่าวประกาศการปฏิวัติในการบำรุงรักษาฟังก์ชันการทำงานในวัยสูงอายุ การลดลงของมวลกล้ามเนื้อและความไม่มั่นคงที่เกิดขึ้นกับวัยอาจจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างที่เคยคิดไว้
ความแข็งแรงของกระดูกและความหนาแน่น
คุณรู้ไหมว่าการลดน้ำหนักโดยการ จำกัด แคลอรี่เพียงอย่างเดียวอาจทำให้มวลกระดูกและความหนาแน่นลดลงได้? การฝึกน้ำหนักเป็นเพื่อนร่วมอุดมคติสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักเพราะจะช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกในขณะที่คุณลดไขมันส่วนเกิน การสร้างกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่กระทบจะทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมีปฏิสัมพันธ์กับกระดูกที่จุดยึดเกาะซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต
ปรับปรุงสุขภาพภูมิคุ้มกันและการนอนหลับ
ฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริงไม่ได้การปรับปรุงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดด้วยการฝึกน้ำหนัก? แต่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีแนวโน้มที่จะปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับ นั่นไม่ใช่การเปิดเผย การออกกำลังกายระดับปานกลางและการนอนหลับที่ดีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ใส่มันทั้งหมดพร้อมกับการฝึกอบรมน้ำหนักและคุณมีโปรโมเตอร์ที่มีประสิทธิภาพมากในการดูแลสุขภาพที่ดีขึ้นในทุกพื้นที่ที่เชื่อมต่อกันเหล่านี้
"สุขภาพ" เป็นวลีที่จับเพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงและกระปรี้กระเปร่ากับโรค การฝึกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและก้าวหน้าเป็นส่วนหนึ่งของจรรยาบรรณในการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงความนับถือตนเองความเชื่อมั่นของคุณและอาจช่วยป้องกันหรือแก้ไขภาวะซึมเศร้า
ต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกน้ำหนักสำหรับสภาวะสุขภาพเรื้อรังหรือไม่? ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบประโยชน์ของการฝึกน้ำหนักสำหรับภาวะสุขภาพเรื้อรัง