สูตรฟักทองที่เป็นมิตรกับเบาหวาน
สารบัญ:
ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ไม่เพียง แต่จะได้เพลิดเพลินกับรสชาติและกลิ่นของฟักทองปรุงสุกเท่านั้นพวกเขายังสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางโภชนาการของสควอชฤดูหนาวนี้
หนึ่งถ้วยของ ฟักทองกระป๋อง (ดูสารอาหารที่ด้านล่างสำหรับ ฟักทองปรุงสดใหม่) เพิ่มขึ้นเพียง 83 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมในขณะที่ให้เส้นใย 7 กรัมโปรตีน 3 กรัมและ 763% ของปริมาณวิตามินเอแนะนำทุกวันฟักทอง A. สามารถเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการให้บางเบา ขนมปังเบาหวานซุปและขนมหวานน้ำตาลต่ำ
สำหรับเครื่องเคียงง่าย ๆ ที่บรรจุสารอาหารมากกว่ามันฝรั่งบดลองล้างฟักทองกระป๋องใน skillet และให้ความร้อนด้วยขิงแกงหรือเครื่องเทศพายฟักทอง เพิ่ม 2 ช้อนชาแทนน้ำตาลและเกลือสำหรับอาหารจานหลักที่ยอดเยี่ยมของหวานหรือมังสวิรัติ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการปรุงอาหารไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำและผู้เชี่ยวชาญการปรุงอาหารมังสวิรัติยังมีสูตรฟักทองที่เป็นมิตรกับเบาหวาน ฉันได้รวบรวมแนวคิด 12 ข้อเหล่านี้ที่นี่และแยกพวกเขาออกเป็นอาหารเช้ากลางวันและเย็นและความคิดของหวานและขนมขบเคี้ยวสำหรับแผนอาหารเบาหวานของคุณ
ลิงก์ทั้งหมดเหล่านี้ให้ข้อมูลขนาดและคาร์โบไฮเดรตที่ให้บริการดังนั้นโปรดทราบว่าขนาดส่วนที่ถูกต้องลงในแผนมื้ออาหารของคุณ
สูตรอาหารเช้าฟักทองเบาหวาน
สูตรอาหารกลางวันฟักทองเบาหวานและอาหารค่ำ
เนื้อดินและฟักทองสูตรอาหารมื้อ Skillet
ขนมหวานฟักทองฟักทองและสูตรขนมขบเคี้ยว
สูตรพายฟักทองคาร์โบไฮเดรตต่ำ
สูตรพุดดิ้งฟักทองปราศจากน้ำตาล
The Skinny on ฟักทอง
คุณรู้หรือไม่ว่าฟักทองเป็นสควอชและฟักทองเป็นผลไม้ไม่ใช่ผัก? มันเป็นความจริง.
สารอาหารสำหรับเนื้อฟักทองสุก 1 ถ้วย:49 แคลอรี่โปรตีน 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 12 กรัมไขมัน 0 กรัมคอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัมโซเดียม 2 มิลลิกรัมเส้นใย 3 กรัมแคลเซียม 37 มิลลิกรัมเหล็ก 1.4 มก. แมกนีเซียม 22 มก. โพแทสเซียม 564 สังกะสีสังกะสี 1 มก. 0.50 มก. ซีลีเนียม, วิตามินซี 12 มก., ไนอาซิน 1 มก., 21 ไมโครกรัมโฟเลต, 2,650 IU วิตามิน A, 3 มก. วิตามินอี
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ