คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีคอเคล็ดหรือหลังแพลง

เคล็ดขัดยอกคอและหลังเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในกล้ามเนื้อและกระดูก หากคุณไม่ระวังเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวคุณอาจรักษาหรือทำให้แย่ลงซึ่งเป็นหนึ่งในเงื่อนไขเจ็บปวดเหล่านี้

แพลงคืออะไร

แพลงคือการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนที่เกินหรือเอ็นเกินหนึ่งหรือมากกว่า เอ็นเป็นแถบรัดของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เชื่อมโยงกระดูกของข้อต่อหนึ่งเข้ากับข้อต่อเดียวกัน หน้าที่ของพวกเขาคือ จำกัด การเคลื่อนไหวที่มากเกินไปดังนั้นเมื่อคุณแพลงคนหนึ่งคุณอาจบังคับให้มันผ่านมามันเป็นเกณฑ์ของความสมบูรณ์ของโครงสร้าง

เอ็นไม่ยืดหยุ่นเหมือนกล้ามเนื้อซึ่งหมายความว่ามันเป็นเรื่องยากถ้าไม่เป็นไปไม่ได้ที่จะได้เอ็นเอ็นกลับไปเป็นความยาวและความแข็งแรงปกติ โดยทั่วไปการบำบัดทางกายภาพและโปรแกรมเสริมสร้างความเข้มแข็งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้กล้ามเนื้อรับความรับผิดชอบก่อนหน้านี้มาจากเอ็นที่เสียหายในขณะนี้

แพลงอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่หลังหรือคออย่างกะทันหันเช่นแส้ แต่ก็อาจเกิดจากการสึกหรอของข้อต่ออย่างค่อยเป็นค่อยไป

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีคอเคล็ดหรือหลัง

อาการแพลงรวมถึงความเจ็บปวดที่หลังคอหรือหลังต่ำซึ่งแย่ลงเมื่อคุณขยับรวมถึงกล้ามเนื้อกระตุกและตึง คุณอาจพบว่าคุณอ่อนเพลียหรือหงุดหงิดเมื่อหลังหรือคอของคุณแพลง

ในกรณีที่แพลงคออาการอาจรวมถึงอาการปวดหัวเจ็บคอหรือชาและ / หรือความอ่อนแอในแขนหรือมือของคุณ

ความเจ็บปวดจากการแพลงไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ในการเริ่มต้น กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณอาจไม่รู้สึกถึงอาการที่เลวร้ายที่สุดจนถึงวันที่เกิดเหตุการณ์

องศาของเคล็ดขัดยอก

เคล็ดขัดยอก (เช่นเดียวกับสายพันธุ์) มีหน่วยวัดเป็นองศา เคล็ดขัดยอกระดับแรกเป็นสิ่งรองลงมาและสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในตอนแรกคือ RICE: ส่วนที่เหลือน้ำแข็งความสูงและการบีบอัด (หากคุณแพลงหลังให้ลองทำน้ำแข็งบริเวณนั้นและพัก) แอสไพรินหรือ NSAIDs ประเภทอื่นอาจช่วยได้เช่นกัน เป้าหมายในสองสามวันแรกของแพลงเพื่อควบคุมการอักเสบ

ที่ปลายอีกด้านของสเปกตรัม, เคล็ดขัดยอกระดับที่สามเกี่ยวข้องกับการแตกสมบูรณ์ของเส้นใยทั้งหมดของเอ็น เคล็ดขัดยอกระดับที่สามคือการบาดเจ็บที่รุนแรงและอาจทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบจำนวนมากรวมทั้งความไม่แน่นอนของข้อต่อ หากความเจ็บปวดขัดข้องหรือรุนแรงให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ หากคุณหรือคนอื่นประสบอาการบาดเจ็บที่คออย่างรุนแรงให้ไปพบแพทย์ทันที

การผ่านคอเคล็ดหรือหลัง

การกู้คืนจากแพลงโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

ขั้นแรกให้เวลาในการรักษา อาการมักจะหายไปในเวลาประมาณ 1 เดือนถึง 6 สัปดาห์ตามที่ American Academy of Orthopaedic ศัลยแพทย์แม้ว่าสถาบันกล่าวว่ามันอาจใช้เวลานานกว่าที่จะรักษาแพลงสมบูรณ์

ยังคงกระฉับกระเฉง แต่อยู่ในระดับต่ำมากในช่วงสองสามวันแรกหลังจากแพลงเกิดขึ้นคุณอาจทำน้ำแข็งบริเวณนั้นวันละสองสามครั้งและเคลื่อนไหวเบา ๆ เบา ๆ

การรับประทานยาแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนจะช่วยลดความเจ็บปวดและอาการบวมที่เกี่ยวข้องกับแพลง หากคุณมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อมากถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการคลายกล้ามเนื้อ

คุณอาจถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการสวมเสื้อคอถ้าคุณแพลงคอ สิ่งนี้อาจทำให้คอของคุณมั่นคงในขณะที่การรักษาเนื้อเยื่ออ่อนเกิดขึ้น

ยังถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดทางกายภาพ PT สามารถสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับการบาดเจ็บของคุณและอาจให้การรักษาอื่น ๆ เช่นอัลตร้าซาวด์หรือแรงดึง

ผู้ป่วยที่มีอาการปวดคอและปวดหลังจำนวนมากเก็บบันทึกความเจ็บปวดบันทึกสิ่งต่าง ๆ เช่นเวลาที่แสดงความเจ็บปวดหรือเลวร้ายที่สุดความรู้สึกและสิ่งกระตุ้นใด ๆ ความคิดที่นี่คือการเข้ารับการแต่งตั้งของคุณเตรียมที่จะหารือเกี่ยวกับอาการของคุณกับแพทย์ของคุณอย่างละเอียดและถูกต้อง

แต่การศึกษาปี 2558 ตีพิมพ์ในวารสาร นานาชาติโรคข้อ พบว่าเมื่อพูดถึงอาการปวดหลังส่วนล่างสำหรับผู้ที่เก็บวารสารเจ็บปวดอย่างขยันขันแข็งการฟื้นตัวจะใช้เวลานานขึ้น ผู้เขียนยังรายงานเกี่ยวกับการศึกษาวิจัยที่คล้ายกันซึ่งประเมินวารสารความเจ็บปวดและแพลงที่คอ; ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน

นิทานสอนใจ? ทำให้เด็กอ่อนเคล็ดขัดยอกของคุณจนถึงจุด กิจกรรมที่เหมาะสมอาจเป็นยาที่ดีที่สุดของทั้งหมด