เบอร์เกอร์ที่เป็นมิตรต่ออาหาร: แนวคิดเกี่ยวกับสูตรอาหารและอื่น ๆ
สารบัญ:
- Low-Calorie Burger Best Bets
- ส่วนผสมที่ปราศจากความรู้สึกเพิ่มเติม
- ที่ดีที่สุด Low-Calorie Burger Toppings
- สูตร Burger ง่าย
เบอร์เกอร์เป็นอเมริกันคลาสสิก แต่พวกเขามักจะเต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่ ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีที่ง่ายในการสร้างอร่อยต่ำแคลอรี่ patties เบอร์เกอร์
Low-Calorie Burger Best Bets
เนื้อดินอเนกประสงค์แบบ Extra-Lean: ถ้าคุณกำลังมองหาการตัดไขมันใน patties เบอร์เกอร์ของคุณ แต่เฉพาะเนื้อวัวที่แท้จริงจะทำนี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ Extra-lean หมายถึงมีไขมันไม่อิ่มตัว 4% หรือน้อยกว่า มักมีข้อความเป็น 96% ไขมันฟรี การให้บริการ 4 ออนซ์จะมีแคลอรี่ประมาณ 145 แคลอรี่และไขมันน้อยกว่า 5 กรัม
Lean Ground Turkey: ไก่เป็นตัวเลือกที่ดี แต่ไก่งวงทุกชนิดไม่ติดมัน จริงๆคุณต้องให้ความสนใจกับเปอร์เซ็นต์เหล่านั้น ฉันชอบยันซึ่งมีไขมันไม่อิ่มตัว 7% หรือน้อยกว่า กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือไขมันอย่างน้อย 93% การให้บริการ 4 ออนซ์มีแคลอรี่ประมาณ 160 แคลอรี่และไม่เกิน 8 กรัมไขมัน ไก่งวงแบบพิเศษเป็นตัวเลือก แต่มันมีแนวโน้มที่จะแห้งมากและรสชาติน้อยกว่าชนิดลีน
Meatless Patties: มีเบอร์เกอร์มังสวิรัติหลายชนิดในช่องเก็บของช่องแช่แข็งจากถั่วเหลืองที่คัดสรรมาจากผักและธัญพืช ถ้าคุณชอบเนื้อของคุณเพื่อลิ้มรสเช่นเนื้อไปสำหรับ patties แฮมเบอร์เกอร์สไตล์กับ 100 แคลอรี่หรือน้อยกว่าเช่นชนิดโดย Boca สำหรับบางสิ่งบางอย่างที่แสนอร่อย แต่ไม่แน่นอนเนื้อ Amy มีเพื่อนที่ยอดเยี่ยมที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 140
หมวกกันน็อค Portabella: นี่คือการแลกเปลี่ยนเบอร์เกอร์แบบไม่เป็นทางการ เมื่อย่างหรือย่างจนนุ่มเห็ดพอร์ตาเบลลาจะทำให้ "เบอร์เกอร์" ยอดเยี่ยม พวกเขามีแคลอรี่ต่ำมากและพวกเขาก็บรรจุเส้นใยและโปรตีนไว้ด้วย เพียงแค่เอาก้านเพื่อความสมบูรณ์แบบ patty
ส่วนผสมที่ปราศจากความรู้สึกเพิ่มเติม
รส: ไม่มีกฎที่นี่ยกเว้นความจริงที่ว่าคุณต้องมีเครื่องปรุงรสต้องมี! เครื่องเทศและสมุนไพรส่งมอบรสชาติที่สำคัญสำหรับแคลอรี่แทบจะไม่ ฉันชอบกระเทียมผงพริกไทยดำผงหัวหอมและเกลือเล็กน้อยหรือปราศจากเกลือปรุงรส
เพิ่มเติมเนื้อเพิ่มเติม: น้ำพริกร้อนซอสมะเขือเทศซอสพริกหวานเอเชีย … เครื่องปรุงรสเช่นนี้สามารถนำมาใช้เพื่อเพิ่มรสชาติพิเศษเล็กน้อยลงในเนื้อหรือไก่งวงของคุณ เพียงแค่ใช้สิ่งที่ไม่เท่าเทียมเพื่อให้ขนมเบอร์เกอร์อยู่ด้วยกัน พูดได้ว่าไข่ขาวของเหลวหรือไขมันทดแทนไข่ฟรีเหลวสามารถใช้เป็นตัวแทนการมีส่วนร่วมแคลอรี่ต่ำ คุณจำเป็นต้องเกี่ยวกับช้อนโต๊ะต่อขนมออนซ์ 4 ออนซ์เท่านั้น
ยัดไส้เบอร์เกอร์: ฉันรักการบรรจุเบอร์เกอร์ patties กับชีสและส่วนผสมอื่น ๆ มันทำให้เบอร์เกอร์ดูเหมือนแฟนซีและก็แน่นอนที่จะทำ
Buns: ทำไมต้องทำลายขนมเค้กเบอร์เกอร์ที่ผิดพลาดอย่างสมบูรณ์แบบด้วยม้วนขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ carby? ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ไฟเบอร์หรือขนมปังแซนวิชแบบแบน 100 แคลอรี่เป็นของฉันสุดยอด หรือเพียงข้ามด้านบนของม้วนที่และเพลิดเพลินกับเบอร์เกอร์ของคุณเปิดเผชิญ อีกทางเลือกหนึ่งที่ฉันรัก? คลองขนมปังทั้งหมดและห่อขนมเบอร์เกอร์ของคุณในใบผักกาดหอม! เป็นการแก้ไขเบอร์เบอร์ที่ต่ำที่สุด
ที่ดีที่สุด Low-Calorie Burger Toppings
ข้อมูลเบื้องต้น: รสชาติคลาสสิกเช่นมะเขือเทศและหัวหอมมีความรู้สึกผิดอย่างสมบูรณ์ พวกเขาเพิ่มรสชาติและทำให้ชาวเมืองของคุณเติมมากขึ้น ผักดองยังดี แต่คนเฝ้าดูโซเดียมควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่เค็มเหล่านี้ สำหรับชีสให้เลือกเนยแข็งชีสที่สามารถแพร่กระจายได้ ใส่ของไว้ภายในขนมพายหรือค่อยๆกระจายลงในครึ่งบนของขนมปังของคุณ เมื่อมันมาถึงชิ้น 2% นมเป็นวิธีที่จะไป ฉันชอบ 2% shreds เนื่องจากคุณสามารถควบคุมจำนวนเงินที่เพิ่มได้
ย่างอาหารเสริม: ผักย่างหรือผลไม้สามารถจริงๆแอมป์แซนวิชของคุณ! คุณสามารถปรุงอาหารพวกเขาขวาถัดไป patties ของคุณในกระทะย่างหรือบนบาร์บีคิว ลองหั่นชิ้นหอม (วงแหวนครบถ้วน) รอบสับปะรด (สดหรือบรรจุไว้ในน้ำผลไม้ก่อนหน้านี้) และเห็ดพอร์เทลโล่
เครื่องปรุงรส: ซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ดเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของชาวเบอร์เกอร์ที่เป็นมิตรกับอาหาร ถ้าคุณอยู่ใน Mayo มองหาตัวเลือกแสง นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มซอสแคลอรี่น้อยหรือน้ำสลัดเบา ๆ เช่นซอสเทอริยากิหรือน้ำสลัดแสง
สูตร Burger ง่าย
เบอร์เกอร์หัวหอมดี: ผสม 1 ปอนด์ไก่งวงดิบประมาณ 1/4 ปอนด์กับแพ็คเก็ตหอมใหญ่ 1 ช้อนโต๊ะ / จุ่มลง รูปแบบเป็นห้า patties และโยนทารกเหล่านั้นบนตะแกรง! พวกเขามีเพียง 180 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม
เบคอนชีสเบอร์เกอร์ขนม: ผสมช้อนโต๊ะกับเบคอนบดละเอียดจริงกับ 4 ออนซ์เนื้อดินดิบๆพิเศษ ใส่ขนมพายไว้ด้วยชีส Light Light Cow Light และปรุงขึ้น! ง่ายและอร่อยสำหรับ 205 แคลอรี่ 8.5g ไขมัน
Taco Turkey เบอร์เกอร์: รวมไก่งวงดิบ 1 ปอนด์ 1/4 ปอนด์ไก่ไข่ขาว 1/4 ช้อนชา 2/3 ถ้วยสด pico de gallo (เนื้อ) และ 1 ช้อนโต๊ะ ผสมปรุงรส Taco แบบฟอร์มห้า patties และย่างไป 180 แคลอรีไขมัน 8g
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!