สูตรพุดดิ้งฟักทองปราศจากน้ำตาลแสนง่าย
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การทดแทนส่วนผสมและสูตรฟักทองเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
- ให้คะแนนสูตรนี้
พุดดิ้งฟักทอง : สูตรอาหารสุขภาพ : Rama Square (กันยายน 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 105 ไขมัน 1 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 13g โปรตีน 2 กรัมแสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 8 | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 105 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 1g | 1% |
ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม | 0% |
คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
โซเดียม 811mg | 35% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 13g | 5% |
ใยอาหาร 2 กรัม | 7% |
น้ำตาลทั้งหมด 9 กรัม | |
รวมน้ำตาลเพิ่ม 6 กรัม | 12% |
โปรตีน 2g | |
วิตามินดี 1 ไมโครกรัม | 5% |
แคลเซียม 93 มก | 7% |
เตารีด 1 มก | 6% |
โพแทสเซียม 203 มก | 4% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
สูตรพุดดิ้งฟักทองที่ปราศจากน้ำตาลปราศจากการปรุงมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและง่ายต่อการทำ มันเริ่มต้นด้วยฐานของพุดดิ้งผสมทันที - บางครั้งอาหารที่สะดวกสบายนั้นดีและเนื่องจากพุดดิ้งนั้นปราศจากน้ำตาลจึงไม่ทำให้คุณค่าทางโภชนาการของสูตรมากเกินไป
สูตรนี้ใช้นมถั่วเหลืองที่ไม่หวานสำหรับการนับคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่นมนมอัลมอนด์ไม่หวานหรือน้ำที่ผสมครีมทั้งหมดทำงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ฟักทองกระป๋องและไม่ใส่ไส้ฟักทอง - หลังเพิ่มส่วนผสมเช่นสารให้ความหวาน ฟักทองกระป๋องเป็นฟักทองที่ปรุงสุกบริสุทธิ์ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ (ฟักทอง 1 ถ้วยให้ 100% ของวิตามิน A และ C ทุกวันที่เราต้องการทุกวัน)
สำหรับการนำเสนอที่สวยงามและน่าประทับใจให้ใช้ฟักทองน้ำตาลขนาดเล็กเป็นถ้วยชามเดี่ยวตัดยอด (สำรองที่จะวางอยู่ด้านบนในภายหลังถ้าต้องการ) และคว้านออกด้านในเพื่อให้แน่ใจว่าฟักทองสะอาดของเยื่อกระดาษ เติมแต่ละคนด้วยพุดดิ้งสำหรับของหวานน่ารัก!
ส่วนผสม
- น้ำซุปข้นฟักทอง 2 ถ้วย (ไม่ใช่ไส้ฟักทองพาย)
- นมถั่วเหลืองไม่หวาน 2 ถ้วยแบ่งออก
- 1 1/2 ช้อนชาอบเชยพื้น
- ลูกจันทน์เทศบดละเอียด 1/4 ช้อนชา
- ขิงบดละเอียด 1/4 ช้อนชา
- พุดดิ้งวานิลลาปราศจากน้ำตาลขนาด 5.1 ออนซ์
- พีแคน toasted ถ้วย 1/4 สำหรับเครื่องประดับ (ไม่จำเป็น)
การจัดเตรียม
- ในชามขนาดกลางคนให้เข้ากันใส่ฟักทองกระป๋องนมถั่วเหลืองที่ไม่หวาน 1 ถ้วยอบเชยลูกจันทน์เทศและขิง
- ในขณะที่ตีให้เพิ่มส่วนผสมพุดดิ้งและส่วนที่เหลืออีก 1 ถ้วยของนมถั่วเหลืองที่ไม่หวาน ตีให้เข้ากัน (นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เครื่องปั่นแบบแท่งได้)
- พุดดิ้งจะยังคงข้นอยู่เล็กน้อยเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเพิ่มของเหลวและ / หรือเครื่องเทศเพิ่มเติมเพื่อความมั่นคงและรสชาติที่คุณต้องการ ทำใจให้สบายจนกว่าจะมีการตั้งค่า
- แต่ละด้านให้บริการด้วยพีแคน toasted ถ้าต้องการ
การทดแทนส่วนผสมและสูตรฟักทองเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
หากคุณต้องการใช้น้ำผสมกับครีมสำหรับของเหลวอัตราส่วนของน้ำ 3 ส่วนต่อครีม 1 ส่วนจึงเหมาะในสูตรนี้น้ำ 1 1/2 ถ้วยต่อครีม 1/2 ถ้วย หากคุณกำลังดูคาร์โบไฮเดรตอยู่โปรดจำไว้ว่าการนับคาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนไป แคลอรี่จะแตกต่างจากที่ระบุไว้ที่นี่