การดื่มในระดับปานกลางอาจก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ
สารบัญ:
- ประโยชน์ของแอโรบิกในการดื่มระดับปานกลาง
- ประโยชน์ด้านสุขภาพของการดื่มระดับปานกลาง
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด
- พันธุศาสตร์และประโยชน์ของแอโรบิก
- แอลกอฮอล์และมะเร็งเต้านม
การดื่มในระดับปานกลางดูเหมือนจะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่การดื่มหนักทำให้หัวใจของคุณเสียหายและเป็นสาเหตุการเสียชีวิตที่สำคัญในหลายประเทศ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มในระดับปานกลางอาจเพิ่มระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) บางครั้งเรียกว่า“ ดี” คอเลสเตอรอลและอาจลดระดับไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) บางครั้งเรียกว่าคอเลสเตอรอลไม่ดี แต่ดูเหมือนจะไม่ลดไตรกลีเซอไรด์
“ การบริโภคในระดับปานกลาง” ประกอบด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งถึงสองเครื่องต่อวันสำหรับผู้ชายที่มีสุขภาพและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หนึ่งมื้อต่อวันสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพ หนึ่งเครื่องดื่มนั้นเทียบเท่ากับเบียร์ 12 ออนซ์หรือไวน์ 5 ออนซ์
เอทานอลเป็นสารออกฤทธิ์ในแอลกอฮอล์และมีผลกระทบมากกว่าคอเลสเตอรอล โมเลกุลนี้มีผลโดยตรงต่ออวัยวะต่างๆในร่างกายของคุณเช่นหัวใจสมองและกระเพาะอาหาร
ประโยชน์ของแอโรบิกในการดื่มระดับปานกลาง
การดื่มระดับปานกลางจะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ "ดี" ซึ่งจะช่วยเพิ่มการป้องกันโรคหัวใจ การศึกษาในปัจจุบันพบว่าระดับ HDL สามารถเพิ่มขึ้นได้ถึง 12% ในผู้ที่ดื่มระหว่างหนึ่งถึงสองเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อวัน
เมื่อคอเลสเตอรอลและสารอื่น ๆ ก่อตัวขึ้นในผนังหลอดเลือดแดงของคุณมันจะ จำกัด การไหลเวียนของเลือดและในที่สุดก็อาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกและหัวใจวาย
การศึกษาที่คาดหวังมากกว่า 100 คนแสดงให้เห็นว่านักดื่มระดับปานกลางไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิงสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสุขภาพบางอย่างลง 25-40% ซึ่งรวมถึง:
- หัวใจวาย
- หัวใจวายฉับพลัน
- เสียชีวิตจากสาเหตุโรคหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด
- จังหวะอุดตันที่เกิดจาก
- โรคหลอดเลือดส่วนปลาย
ประโยชน์ด้านสุขภาพของการดื่มระดับปานกลาง
ประโยชน์ด้านสุขภาพของการดื่มในระดับปานกลางนั้นสูงกว่าหัวใจและหลอดเลือด ข้อมูลจากการศึกษากลุ่มใหญ่พบว่าผู้ที่ดื่มในระดับปานกลางมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคนิ่วและเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม
การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ การวิเคราะห์อภิมานต่อจากผู้คนมากกว่า 365,000 คนในช่วง 12 ปีพบว่าผู้ดื่มหนักที่ดื่มสี่เครื่องดื่มหรือมากกว่าต่อวันไม่มีประโยชน์ที่สังเกตได้
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด
ที่จริงแล้วการดื่มแอลกอฮอล์มีความสำคัญมากกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใดเป็นพิเศษ ดื่มวันละหนึ่งแก้วไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพเหมือนกับการดื่มทั้งเจ็ดเครื่องในหนึ่งคืน
เมื่อพูดถึงอาการหัวใจวายข้อมูลหมู่จะแสดงว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดกล้ามเนื้อหัวใจตายสูงขึ้นหากคุณดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 3 หรือ 4 วันต่อสัปดาห์
พันธุศาสตร์และประโยชน์ของแอโรบิก
หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างพันธุศาสตร์และประโยชน์ของหลอดเลือดและหัวใจของการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง มีสองรูปแบบของเอนไซม์ที่ทำลายแอลกอฮอล์ในร่างกายของคุณ หนึ่งทำได้อย่างรวดเร็วและอีกช้า
หากคุณเป็นนักดื่มระดับปานกลางที่มียีนของเอนไซม์ที่ออกฤทธิ์ช้าสองชุดคุณมีความเสี่ยงต่ำกว่าในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าผู้ที่ดื่มในปริมาณที่เท่ากัน แต่มียีนของเอนไซม์ที่ออกฤทธิ์เร็วสองชุด บุคคลที่ตกอยู่ตรงกลาง
แอลกอฮอล์และมะเร็งเต้านม
หากคุณกำลังคิดที่จะดื่มเพื่อสุขภาพที่ดี แอลกอฮอล์อาจเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้มากถึง 41 เปอร์เซ็นต์ ตัวเลขดังกล่าวไม่ได้แปลเป็น 41 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะได้รับมะเร็งเต้านม หมายความว่าเป็นความเสี่ยงที่คุณควรพิจารณา