การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการปวดหัวในการตั้งครรภ์
สารบัญ:
ผู้หญิงหลายคนลังเลที่จะทานยาในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกเมื่ออวัยวะของทารกกำลังพัฒนา ดังนั้นการหาวิธีรักษาตามธรรมชาติสำหรับอาการปวดหัวในการตั้งครรภ์สามารถช่วยชีวิต
มาสำรวจวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อรักษาและป้องกันอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์
การรักษา
นี่คือความคิดบางส่วนจากสมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน:
- สำหรับอาการปวดหัวไซนัสให้ใช้ประคบที่อบอุ่นรอบดวงตาและจมูกของคุณ
- สำหรับอาการปวดศีรษะตึงเครียดให้ใช้ประคบเย็นประคบหรือประคบน้ำแข็งที่ฐานของคอ
- กินอาหารมื้อเล็กลงและบ่อยขึ้นเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ นี่อาจช่วยป้องกันอาการปวดหัว
- รับการนวดโดยเฉพาะบริเวณไหล่และคอ
- พักผ่อนในห้องมืด
- ฝึกหายใจลึก ๆ
- อาบน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำ
- ใช้ท่าทางที่ดีโดยเฉพาะในไตรมาสที่สาม
การป้องกัน
การป้องกันไม่ให้ปวดหัวเกิดขึ้นในสถานที่แรกเป็นทางออกที่ดีที่สุด นี่คือนิสัยการดำเนินชีวิตที่เรียบง่ายที่ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์สามารถนำมาใช้เพื่อช่วยหยุดอาการปวดหัวก่อนที่จะเริ่ม
นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคไมเกรนถึงแม้ว่าข่าวดีก็คือผู้ที่เป็นไมเกรนหลายคนประสบกับอาการไมเกรนในไตรมาสที่สองและสาม
- กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน
- เดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- สุขอนามัยการนอนหลับ - ไม่เกินหรือต่ำกว่าการนอนหลับ
- เทคนิคการจัดการความเครียดเช่นโยคะ, biofeedback หรือการฝึกผ่อนคลาย
- พิจารณาโคเอ็นไซม์ Q10 หรืออาหารเสริมแมกนีเซียมเพื่อการป้องกันไมเกรน: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมหรือยาใด ๆ
กลยุทธ์อื่น ๆ ได้แก่:
- ลดการทำงาน
- ดื่มน้ำมาก ๆ
- การฝังเข็ม
- กายภาพบำบัด
คุณควรทำอะไร?
ให้แน่ใจว่าได้หารือกับอาการปวดหัวของคุณกับแพทย์ของคุณ บอกให้เขารู้ถ้าคุณวางแผนที่จะทานยาใหม่หรือถ้าการเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้ไม่บรรเทาอาการปวดหัวของคุณ หากอาการปวดหัวของคุณแย่ลงหรือหนักกว่าเดิมหรือหากอาการปวดหัวของคุณแตกต่างจากอาการปวดศีรษะที่คุณพบโดยทั่วไปให้แบ่งปันสิ่งนี้กับแพทย์ของคุณทันที