วิธีการกู้คืนจากการได้รับสาร Gluten โดยบังเอิญ
สารบัญ:
หากคุณมีโรค celiac หรือความไวของตับจาก celiac ที่ไม่ใช่ celiac คุณอาจเคยมีประสบการณ์ "glutening" อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณเมื่อคุณกิน gluten และอาการที่มีประสบการณ์โดยบังเอิญ อาการเหล่านี้อาจเริ่มต้นได้อย่างรวดเร็ว (ภายในไม่กี่นาที) หรืออาจไม่ปรากฏตัวเองจนกระทั่งหลายวันหลังจากนั้น
และมันไม่ใช้เวลามากตัง - แม้จำนวนเล็กน้อย (ที่มีขนาดเล็กกว่าตาสามารถมองเห็น) สามารถเรียกที่ก่อให้เกิดความหลากหลายของปฏิกิริยาทางร่างกาย อาการอาจเป็นทางเดินอาหารระบบประสาทและ / หรือผิวหนังตาม อาการเหี่ยวเฉาเหล่านี้อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าจะหายไป
หากคุณรู้สึกท้อแท้คุณสามารถทำอะไรให้รู้สึกดีขึ้น? ทำตามห้าเคล็ดลับเหล่านี้
1พักผ่อนสบาย ๆ
การสัมผัสกับตับทำให้เกิดความเหนื่อยล้าจากการเหนี่ยวนำตังเกและการนอนไม่หลับของคนจำนวนมาก เป็นการยากที่จะรู้สึกปกติเมื่อนอนหลับไม่ได้ในเวลากลางคืนและต้องการนอนหลับเฉพาะช่วงกลางวันเท่านั้น
การแก้ไขปัญหา? พักให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถคว้ามันได้ ถ้าคุณโชคดีพอที่จะทำงานที่บ้านหรือถ้าคุณมีกำหนดเวลาที่ยืดหยุ่นพยายามสร้างเวลาให้สั้นลงสัก 20 นาที แม้ว่าคุณจะนอนหลับไม่ได้จริงๆการนอนหลับพักผ่อนและหลับพักผ่อนเพียงแค่ปิดตาก็อาจช่วยได้ ลองหายใจลึก ๆ เพื่อล้างความคิดของคุณเกี่ยวกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับตังที่คุณพัก
2หลีกเลี่ยงงานที่ยากลำบาก
คุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากหมอกในสมองเมื่อคุณสัมผัสกับตังนำไปสู่ความคลุมเครือใจแคบขาดความกระตือรือร้นและความวุ่นวายบางครั้ง
จำเป็นต้องพูดนั่นไม่ใช่การรวมกันที่ดีสำหรับงานที่เกี่ยวข้องกับการยกของหนักความคิดอย่างรวดเร็วหรือการวิเคราะห์เชิงลึก
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากผลกระทบของการปนเปื้อน gluten พยายามหลีกเลี่ยงงานประเภทนั้น ๆ กำหนดเวลาใหม่สิ่งที่คุณทำได้ ถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงงานประเภทนี้ (คนส่วนใหญ่ไม่สามารถใช้เวลาว่างได้) ให้ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในการปฏิบัติงานที่อาจเป็นอันตราย
การนอนหลับพิเศษ (อีกครั้งหากคุณสามารถจัดการได้) สามารถช่วยให้บางคนมีหมอกในสมอง แต่ในกรณีส่วนใหญ่คุณจะต้องรอให้ยก
3ข้ามอาหารที่มีแลคโตส
หากคุณได้รับการสัมผัสที่รุนแรงคุณอาจรู้สึกว่าไม่ได้รับแลคโตส นั่นเป็นเพราะคุณย่อยโปรตีนจากนมด้วยเคล็ดลับของ villi ในลำไส้ของคุณและการกลืนกิน gluten สามารถทำลาย villi เหล่านี้ได้
แพ้แลคโตสเกิดขึ้นได้บ่อยในโรค celiac โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการวินิจฉัยใหม่ อย่างไรก็ตามหลายคนรายงานการปรับปรุงและความสามารถในการย่อยอาหารอีกครั้งเมื่อพวกเขาได้ปฏิบัติตามอาหารตังฟรีในขณะที่แสดงให้เห็นว่า villi ของพวกเขาได้ฟื้นตัว
หลังจากเหตุการณ์ไม่ดีอาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่สามารถทนต่อแลคโตสได้ ไม่ต้องกังวล: อาจเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น อย่าลืมหลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์ที่มีนมเช่นโยเกิร์ตไอศกรีมและชีสอ่อนจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายและบางทีอาจจะเป็นวันหรือสองวันหลังจากนั้น
หากการแพ้แลคโตสของคุณยังคงมีอยู่เรื่อย ๆ จะมีแท็บที่เคี้ยวที่ไม่ต้องสั่งหรือซื้อที่ไม่สามารถเคี้ยวได้ซึ่งคุณสามารถทานเมื่อใดก็ตามที่คุณทานนมซึ่งจะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้
4กลับไปใช้อาหารทั้งมื้อ
ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะลองผลิตภัณฑ์ "ปราศจากกลูเตน" ใหม่หรือเพื่อท้าทายระบบทางเดินอาหารของคุณด้วยสิ่งที่รุนแรง วิธีที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินกับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วคือการย้อนกลับไปรับประทานอาหารที่มีทั้งอาหารซึ่งประกอบด้วยอาหารที่คุณรู้จักไม่ทำให้คุณรำคาญ
หลายคนทำดีกับอาหารที่มีการปรับเปลี่ยน "BRAT" BRAT ย่อมาจากกล้วยข้าวแอปเปิ้ลและขนมปังปิ้ง แน่นอนคุณจะต้องเปลี่ยนในขนมปังฟรีตังฟรีและข้ามเนยหากคุณไม่สามารถมีนม
หากคุณไม่กินธัญพืชอาหาร BRAT จะไม่เหมาะสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามคุณอาจพบสิ่งอื่นที่ย่อยได้ง่ายเช่นไข่เจียวหรือซุปไก่กับผัก
5ไม่ใช้โอกาส
มันไปโดยไม่บอกว่าคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคุณมีปัญหาในสถานที่แรก ดังนั้นลองคิดย้อนกลับและใส่ใจกับสิ่งที่แน่นอนอาจได้รับการเรียก
อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงโอกาสในขณะที่คุณกำลังฟื้นตัว นั่นหมายถึงการข้ามมื้ออาหารในห้องอาหารการนำอาหารของคุณไปให้เพื่อนบ้านและหลีกเลี่ยงการล่อลวงใด ๆ ที่คุณอาจรู้สึกว่าต้องการดื่มด่ำในสิ่งที่คุณรู้ว่าอาจจะเป็นที่น่าสงสัย รักษาอาหารปราศจากกลูเตนที่เข้มงวดและคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น
คำจาก DipHealth
การได้รับความรื่นเริงไม่ใช่เรื่องสนุก แต่อาจเกิดขึ้นได้แม้กระทั่งผู้ที่ใส่ใจกับอาหารที่ปราศจากกลูเตน เมื่อมันเกิดขึ้นร่างกายของคุณจะบอกคุณให้ช้าลงเพื่อให้สามารถฟื้นตัวได้ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการฟังร่างกายของคุณและให้โอกาสในการเด้งกลับ
ทำไมควรลองวินิจฉัยความไวของ Celiac หรือ Gluten
สงสัยว่าคุณควรติดตามการวินิจฉัยโรค celiac หรือความไวของ gluten หรือไม่? นี่คือสี่เหตุผลที่จะลอง
สิ่งที่ 'Gluten-Free' หรือ 'No Gluten Ingredients' หมายถึงอะไร
เรียนรู้ว่า 'ตังฟรี' และ 'ไม่มีส่วนผสมของตัง' จริงๆหมายถึงอาหารฉลากและสิ่งที่อาหารที่คุณควรกินถ้าคุณต้องการที่จะอยู่ตังฟรี
เท่าไหร่ร่องรอย Gluten อยู่ในอาหาร "Gluten-Free" ของคุณหรือไม่
ผลิตภัณฑ์อาหารที่หลากหลายมีคุณสมบัติแตกต่างกันไปสำหรับปราศจากกลูเตน เรียนรู้วิธีกำจัด gluten ที่ร่องรอยมากที่สุดจากอาหารของคุณ