ป้องกัน Bunions และหลีกเลี่ยงอาการปวดเท้า
สารบัญ:
Health Me Please - ภาวะนิ้วหัวแม่โป้งเท้าเอียง ตอนที่ 4 ออกอากาศวันที่ 2 ตุลาคม 2557 (กันยายน 2024)
Bunions เป็นอาการเท้าที่พบได้บ่อยซึ่งอาจเจ็บปวดและไม่น่าดู วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกัน bunions หรือป้องกันการลุกลามคือทำตามขั้นตอนง่ายๆ แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่ไม่สามารถป้องกันไม่ให้ทุกตาปลา แต่ก็เป็นความจริงที่ว่าส่วนใหญ่สามารถ ปัญหาคือคนส่วนใหญ่ไม่ใช้การป้องกันตาปลาอย่างจริงจังจนกว่าจะสายเกินไป
หากคุณกังวลว่าคุณกำลังก่อตัวตัวเงินขึ้นมาอย่าทำให้โลกของคุณคว่ำ เพียงอ่านคำแนะนำเหล่านี้ลองทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆและดูว่าอาการของคุณเริ่มง่ายขึ้นหรือไม่ ข่าวดีแม้ว่า bunions จะไม่หายไปพวกเขามักจะมีอาการน้อยลงเมื่อผู้คนเริ่มเปลี่ยนรองเท้า ดังนั้นโดยไม่ชักช้าต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยคุณป้องกันไม่ให้พัน!
5 เคล็ดลับในการป้องกันไม่ให้ Bunions
- สวมรองเท้าที่สบาย
- สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ถ้ารองเท้าทำให้เกิดอาการปวดบริเวณที่เป็นตาปลาของคุณแสดงว่าพวกเขาไม่ได้ใส่รองเท้าที่ดี ความเจ็บปวดที่มาจากตาปลาเป็นผลมาจากแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นในส่วนที่สำคัญของตาปลา ความกดดันที่ลดลงในพื้นที่นี้หมายความว่าตาปลาไม่คืบหน้าและมันก็รู้สึกดีขึ้นเช่นกัน!
- คิดว่า toebox กว้าง
- รองเท้าที่กว้างขึ้นอาจไม่ทันสมัยเท่ารองเท้าโปโลหรือ DKNY รุ่นใหม่ล่าสุด (ถ้าฉันกำลังขาดสไตล์ฉันขอโทษ!) แต่ความสะดวกสบายควรมีความสำคัญมากกว่านี้ รองเท้าที่ดีจะมี toebox กว้าง ๆ ที่เหมาะกับเท้าของคุณ รองเท้าไม่ควรดันนิ้วเท้าของคุณเข้าหากัน แต่ควรให้เท้าของคุณพักผ่อนอย่างสบาย
- หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง
- ส้นเท้าทำให้ศัลยแพทย์กระดูกและข้อสั่นสะเทือนและด้วยเหตุผลที่ดี - พวกเขาไม่ดีสำหรับเท้าของคุณ หากคุณต้องสวมใส่ให้ทำอย่างเหมาะสม รองเท้าส้นสูงบังคับให้นิ้วเท้าถูกดันเข้าหากันที่ด้านหน้าของรองเท้าทำให้เกิดแรงกดดันและความผิดปกติของนิ้วเท้า
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าพอดี
- กล่องใส่นิ้วเท้าเป็นเพียงส่วนเดียว - ส่วนที่เหลือของรองเท้ารวมถึงส้นเท้าและซุ้มประตูก็ควรพอดี ลองเคล็ดลับในการซื้อรองเท้าที่เหมาะสม เมื่อพยายามสวมรองเท้าเดินไปรอบ ๆ พวกเขาและให้แน่ใจว่าพวกเขารู้สึกดี พ่อแม่ของเราเคยบอกเราว่ารองเท้าต้องแตกใน … วันนี้รองเท้ากระชับดีควรรู้สึกสบายเมื่อคุณใส่มันครั้งแรก
- รองตาปลา!
- เมื่อ bunions เจ็บปวดและหงุดหงิดพวกเขาจะโดดเด่นมากขึ้น ถ้ามันรบกวนคุณอยู่ให้วางตุ่นหรือหมอนอิงรอบ ๆ ตาปลา หมอซึ่งแก้โรคเท้ามักจะสามารถช่วยคุณหาเครื่องมือจัดฟันหรือแผ่นรองง่ายๆเพื่อป้องกันตาปลาของคุณ
เคล็ดลับ:
- กายอุปกรณ์สามารถช่วย
- บ่อยครั้งที่คนมีกลไกเท้าซึ่งทำให้เกิดแรงกดผิดปกติเหนือบริเวณตาปลา บางครั้งกลไกเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วย orthotics แพทย์หรือหมอซึ่งแก้โรคเท้าของคุณสามารถช่วยแนะนำคุณหากคุณต้องการกายอุปกรณ์เสริม
- พักเบรก
- ในสำนักงานหรือรอบบ้าน - ถอดรองเท้าเพื่อผ่อนคลายเท้า เท้าของคุณจะประทับใจกับการหยุดพักนี้แม้จะมีการคัดค้านจากเพื่อนร่วมงานของคุณก็ตาม หากคุณต้องใส่รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้ารัดรูปสำหรับกิจกรรมต้องแน่ใจว่าได้สวมใส่รองเท้าที่สะดวกสบายตลอดทั้งวัน
- ซื้อตอนท้ายของวัน
- เท้าของคุณจะใหญ่ขึ้นเล็กน้อยจากการขึ้น ๆ ลง ๆ นี่เป็นเวลาที่จะซื้อรองเท้าใหม่ การซื้อในช่วงต้นของวันสามารถนำคุณไปซื้อรองเท้าที่ท้ายด้วยความสบายเกินไป
คำพูดจาก DipHealth
ขั้นตอนง่ายๆไม่กี่ขั้นตอนสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ การป้องกันไม่ให้ bunions ไม่ได้หมายถึงการสวมใส่รองเท้ากีฬาหรือ (gasp!) รองเท้าเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงง่าย ๆ ที่สามารถช่วยป้องกันการลุกลามของความผิดปกติของนิ้วเท้า bunions ส่วนใหญ่เป็นผลโดยตรงของรองเท้าที่สร้างแรงกดดันต่อนิ้วเท้า ด้วยการบรรเทาความกดดันนี้คุณอาจจะไม่ย้อนกลับ แต่คุณสามารถป้องกันการลุกลามของความผิดปกตินี้ได้
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- Perera AM, Mason L, Stephens MM "การเกิดโรคของ hallux valgus" J Bone Joint Surg Am 2011 7 ก.ย.; 93 (17): 1650-61
เท้าและเท้าปวดที่เกิดจาก Bunions
กำไลเป็นปัญหาที่พบบ่อยและเจ็บปวด กำไลสามารถแทรกแซงกับรองเท้าและทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านในของเท้า
ป้องกัน Benzoyl Peroxide จากการย้อมสีเสื้อผ้าของคุณ
เก็บคราบเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์เอาไว้ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อป้องกันไม่ให้เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ฟอกขาวเสื้อผ้าผ้าเช็ดตัวและผ้าปูที่นอน
ป้องกัน IBD ในลูกน้อยของคุณด้วยการให้นมบุตร
การให้นมทารกจะช่วยป้องกันไม่ให้เขาเกิดโรคลำไส้อักเสบได้หรือไม่? นี่คือหลักฐาน