5 เคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นด้วยสิว
สารบัญ:
- กินดี
- นอนหลับให้พอ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- เริ่มรักษาสิวของคุณหากคุณยังไม่ได้
- ขอรับความช่วยเหลือถ้าคุณต้องการ
29 CLEVER SCHOOL TRICKS (กันยายน 2024)
สิวคุณลง? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกท้อแท้แม้กระทั่งความใส่ใจในตัวเองเมื่อพยายามล้างสิว
การดูแลตัวคุณเองทำให้คุณรู้สึกดีกับร่างกายและสามารถยกให้ได้เมื่อคุณต้องการมากที่สุด
1กินดี
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายของคุณและในที่สุดจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณรวมทั้งผิวสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ
มีอาหารใดบ้างที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมีสิว? อาจจะ. การศึกษาเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างอาหารบางชนิดและความรุนแรงของสิว ผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงดูเหมือนจะเป็นผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุด
อาหารเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องทำให้เกิดสิวในคนที่มีผิวกระจ่างใสเป็นอย่างอื่น แต่อาจทำให้สิวเกิดสิวขึ้นได้ ดังนั้นหากอาหารดูเหมือนจะทำให้สิวของคุณแย่ลงให้หลีกเลี่ยงอาหารจานนั้น
นอนหลับให้พอ
หน้ามันทุกอย่างดูเหมือนเลวร้ายยิ่งขึ้นเมื่อคุณเบื่อและบ้าๆบอ ๆ พยายามที่จะได้รับแปดชั่วโมงนอนทุกคืนหรือนอนหลับปกติเมื่อคุณต้องการพวกเขา เมื่อคุณพักผ่อนได้ดีขึ้นคุณจะสามารถเก็บสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้น
เพียงให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดใบหน้าของคุณก่อนที่จะตีหมอนในแต่ละคืน การขจัดสิ่งสกปรกน้ำมันส่วนเกินและการแต่งหน้าจะช่วยให้ผิวของคุณมีรูปร่างและช่วยให้คุณไม่ต้องใช้การรักษาสิวเหล่านั้นด้วย
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การศึกษาหนึ่งชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีปัญหาสิวมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายน้อยกว่ากลุ่มที่มีผิวพรรณกระจ่างใส แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ!
การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงทำให้หัวใจและปอดของคุณแข็งแรง แต่ช่วยให้คุณสามารถเอาชนะความเครียดและสามารถลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้เมื่อคุณรู้สึกดีเกี่ยวกับสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถทำมันจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นน้อยลงบนผิวของคุณ
ควรอาบน้ำให้เร็วที่สุดหลังจากออกกำลังกาย เหงื่ออาจเกิดการระคายเคืองและทำให้สิวรุนแรงขึ้นโดยเฉพาะบริเวณหลังและส่วนต่างๆของร่างกาย
เริ่มรักษาสิวของคุณหากคุณยังไม่ได้
สิวจะไม่หายไปเองเพราะฉะนั้นเร็วกว่าที่คุณจะเริ่มการรักษาได้ดีขึ้น
หากสิวอ่อนลงให้ลองผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่อย่ารอให้พบแพทย์หากไม่เห็นพัฒนาการใด ๆ หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ แพทย์ของคุณมีคลังแสงของการรักษาสิวที่จะช่วยคุณในการทำความสะอาดผิว
มันง่ายที่จะรู้สึกหมดหนทางเมื่อคุณกำลังออกและไม่ทราบวิธีที่จะหยุดมัน เพียงรู้ว่าคุณได้ดำเนินการขั้นตอนเพื่อปรับปรุงผิวของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น
ขอรับความช่วยเหลือถ้าคุณต้องการ
สิวอาจเป็นปัญหาที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจทำให้คุณรู้สึกมีสติหรืออับอาย คุณไม่ได้ไร้ผล หลายคนที่มีสิวรู้สึกแบบเดียวกับที่คุณทำ
ทุกคนมีวันหยุดลงเรื่อย ๆ แต่ถ้าสิวส่งผลกระทบต่อชีวิตคุณไปถึงจุดที่ส่งผลเสียต่อความนับถือตนเองของคุณก็ถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือ พูดคุยกับแพทย์ของคุณ อย่าละทิ้งความรู้สึกของคุณและไม่ต้องอับอาย
ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลการถอนตัวทางสังคมและความคิดในการฆ่าตัวตายเป็นสัญญาณเตือนทั้งหมดที่คุณไม่ควรละเลย โปรดขอความช่วยเหลือทันที ด้วยความช่วยเหลือคุณจะรู้สึกดีขึ้น