อาหารเสริมไอโอดีน: ประโยชน์, ผลข้างเคียง, ขนาดและการมีปฏิสัมพันธ์
สารบัญ:
- ประโยชน์ด้านสุขภาพ
- การป้องกันและรักษาโรคต่อมไทรอยด์
- ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- การเลือก
- ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
- ปฏิสัมพันธ์กับอาหาร
- ปฏิสัมพันธ์กับยา
- ปริมาณ
ในการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ต้องการแร่ธาตุที่เรียกว่าไอโอดีน ด้วยเหตุนี้ผู้ประกอบการด้านสุขภาพทางเลือกมักจะแนะนำผู้ป่วยที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์ให้ทานอาหารเสริมที่จำเป็นต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามการขาดสารไอโอดีนนั้นหาได้ยากในสหรัฐอเมริกาและประเทศที่พัฒนาแล้วอื่น ๆ ที่มีแร่ธาตุในเกลือเสริมไอโอดีนจำนวนมากนอกจากนี้ยังพบได้ในอาหารทั่วไปหลายชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสาหร่าย: ไอโอดีนส่วนใหญ่ของโลกพบได้ในมหาสมุทร
ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าปัญหาที่เกี่ยวข้องกับไอโอดีนส่วนเกินเกิดขึ้นบ่อยกว่าปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการขาดสารไอโอดีน ยิ่งไปกว่านั้นถ้าโรคต่อมไทรอยด์ของบุคคลนั้นเกิดจากไอโอดีนในระดับต่ำจะช่วยได้ แต่อาหารเสริมตัวนี้แทบจะไม่เคยเกิดขึ้นเลย ท้ายที่สุดการรับประทานไอโอดีนเสริมอาจทำให้เกิดปัญหามากกว่าที่แก้
ประโยชน์ด้านสุขภาพ
ไอโอดีนมีบทบาทสำคัญในการทำงานของต่อมไทรอยด์ซึ่งต้องการแร่ธาตุนี้เพื่อผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการเผาผลาญการพัฒนากระดูกและสมองที่เหมาะสมของทารกและทารกในครรภ์และการทำงานที่สำคัญอื่น ๆ ร่างกายไม่ได้ผลิตไอโอดีนดังนั้นจึงต้องมาจากแหล่งภายนอก
การป้องกันและรักษาโรคต่อมไทรอยด์
ผลประโยชน์ใด ๆ ที่ได้รับจากการเสริมไอโอดีนจะเกี่ยวข้องกับการป้องกันหรือรักษาปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการขาดสารไอโอดีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะต่อมไทรอยด์ในร่างกายทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์และคอพอกน้อยเกินไป - การขยายตัวของต่อมไทรอยด์ ตามความต้องการของร่างกายตาม American Thyroid Association (ATA)
ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
การขาดสารไอโอดีนอย่างรุนแรงในแม่ที่คาดหวังมีความสัมพันธ์กับการแท้งบุตร, คลอดบุตรและคลอดก่อนกำหนด ทารกที่เกิดจากมารดาที่มีการขาดสารไอโอดีนอาจมีความผิดปกติ แต่กำเนิดพิการทางปัญญาและปัญหาเกี่ยวกับการเจริญเติบโตการได้ยินและการพูด ข้อบกพร่องที่รุนแรงที่สุดที่เกิดจากการขาดสารไอโอดีนในระหว่างตั้งครรภ์คือภาวะที่เป็นคนโง่ (cretinism) ซึ่งเป็นภาวะที่สมองถูกทำลายอย่างถาวร, หูหนวก, ไม่สามารถพูดได้ขนาดเล็กและอื่น ๆ
การเลือก
ไอโอดีนเสริมมีให้ในหลายรูปแบบแต่ละแบบมีไอโอดีนในปริมาณที่ต่างกัน (และบางครั้งโพแทสเซียมไอโอไดด์)
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะทานอาหารเสริมไอโอดีนเพื่อให้แน่ใจว่าจะแนะนำและปลอดภัยสำหรับคุณและจากนั้นอ่านฉลากอย่างระมัดระวังเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องใช้เวลามากเกินไป
อาหารเสริมไอโอดีนที่พบมากที่สุด ได้แก่:
วิธีแก้ปัญหาของ Lugol ลูโกลพัฒนาขึ้นในปี 1829 โดยแพทย์ชาวฝรั่งเศสเพื่อรักษาวัณโรคโซลูชันของ Lugol เป็นการรวมไอโอดีนร้อยละ 5 และไอโอไดด์โพแทสเซียมร้อยละ 10 ซึ่งปัจจุบันใช้เป็นหลักในการเตรียมคนที่มีโรคร้ายแรงของหลุมฝังศพ ต่อมไทรอยด์ มันมีให้ที่เคาน์เตอร์
สาหร่ายทะเล สาหร่ายทะเลเป็นสาหร่ายสีน้ำตาลชนิดหนึ่ง มันมีอยู่ในแท็บเล็ตแคปซูลและรูปแบบอื่น ๆ ที่จะต้องดำเนินการทางปากเป็นอาหารเสริมไอโอดีน ปริมาณไอโอดีนในอาหารเสริมสาหร่ายทะเลอาจแตกต่างกันอย่างมาก - ผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจมีไอโอดีน 150 ไมโครกรัมต่อโดสในขณะที่ผลิตภัณฑ์อื่นอาจมีไอโอดีนมากถึง 600 ไมโครกรัม
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) จำกัด การบริโภคสาหร่ายทะเลทุกวันในปริมาณที่ให้ไอโอดีนไม่เกิน 225 ไมโครกรัม องค์การอาหารและยายังต้องการฉลากบนอาหารเสริมสาหร่ายทะเลรวมถึงคำสั่งนี้:
ข้อควรระวัง: อย่าให้เกินปริมาณที่แนะนำโดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเนื่องจากไอโอดีนที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์
วิตามินรวม / แร่ธาตุเสริม multis ส่วนใหญ่ที่มีไอโอดีนมีแร่ธาตุ 150 mcg ซึ่งเท่ากับ 100 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน (DV)
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
อาหารเสริมไอโอดีนมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเฉพาะในกรณีที่พาพวกเขานำไปสู่ไอโอดีนในร่างกายส่วนเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคไทรอยด์ ผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับไอโอดีนส่วนเกินที่อาจเกิดจากการทานอาหารเสริม ได้แก่:
- การกระตุ้นหรือการเสื่อมของโรคต่อมไทรอยด์ การศึกษาพบว่าการบริโภคไอโอดีนในปริมาณที่มากเกินพอหรือมากเกินไปโดยผู้ที่มีการทำงานของต่อมไทรอยด์ผิดปกติอาจทำให้เกิด คอพอก; การอักเสบของต่อมไทรอยด์ต่อมไทรอยด์แพ้ภูมิตัวเองและมะเร็งต่อมไทรอยด์
- พิษไอโอดีนเฉียบพลัน ปริมาณไอโอดีนที่เป็นพิษสามารถทำให้เกิดการเผาไหม้ที่ปาก, คอ, และกระเพาะอาหาร, ไข้, คลื่นไส้, อาเจียน, ท้องร่วง, ชีพจรอ่อนแอ, อาการตัวเขียว (สีฟ้าหรือสีม่วงกับผิวที่เกิดจากออกซิเจนในเลือดน้อยเกินไป) และอาการโคม่า. สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือความเป็นพิษของไอโอดีนนั้นหายาก: จะต้องใช้ไอโอดีนในปริมาณมากเพื่อให้เกิดอาการเหล่านี้
- ภาวะพร่องฮอร์โมน แต่กำเนิด แม้ว่าไอโอดีนของมารดาที่เพียงพอนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพัฒนาการของทารกในครรภ์และทารกแรกเกิด แต่ก็มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าหากหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรได้รับไอโอดีนมากเกินไปทารกของเธออาจมีภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ในการศึกษาหนึ่งพบว่าทารกสามคนที่มีภาวะนี้พบว่าทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีระดับไอโอดีนสูงกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน
ปฏิสัมพันธ์กับอาหาร
อาหารบางชนิดมีสารเคมีที่เรียกว่า goitrogens ซึ่งบางครั้งก็รบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์ ตัวอย่างของอาหารที่อุดมไปด้วย goitrogen ได้แก่ บรอกโคลีบ๊อกโชกกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกคะน้าและผักกาด
“ สำหรับคนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่ได้รับไอโอดีนในปริมาณที่เพียงพอการกินอาหารที่มีส่วนผสมของ goitrogens ในปริมาณพอสมควรไม่ใช่เรื่องที่น่ากังวล” NIH กล่าว
ปฏิสัมพันธ์กับยา
หากคุณใช้ยาเพื่อรักษาต่อมไทรอยด์ที่ทำงานหนักเกินไปเช่น Tapazole (methimazole) การทานไอโอดีนเพิ่มเติมในรูปแบบอาหารเสริมอาจทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไป
อาหารเสริมไอโอดีนเป็นที่รู้กันว่ามีปฏิสัมพันธ์หรือแทรกแซงยาอื่น ๆ ด้านล่าง. สิ่งเหล่านี้อาจไม่ใช่ยาตัวเดียวที่ได้รับผลกระทบจากไอโอดีน - อีกเหตุผลที่สำคัญในการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะใช้ไอโอดีน
- สารยับยั้ง ACE (ยาสำหรับรักษาความดันโลหิตสูง) รวมถึง Lotensin (benazepril) Prinivil หรือ Zestril (lisinopril) และ Monopril (fosinopril) อาหารเสริมไอโอดีนที่มีโพแทสเซียมไอโอไดด์สามารถเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมในเลือดให้อยู่ในระดับที่ไม่ปลอดภัย
- ตัวรับ Angiotensin (ARBs)) ยาเหล่านี้สำหรับความดันโลหิตสูงยังมีโพแทสเซียม
- ยาขับปัสสาวะโพแทสเซียมเจียดเช่น Aldactone (spironolactone) และ Midamour (amiloride) ปริมาณโพแทสเซียมในเลือดของคุณอาจสูงเกินไปหากคุณใช้โพแทสเซียมไอโอไดด์กับยาเหล่านี้
- ลิเธียมยานี้สำหรับรักษาโรค bipolar นั้นเกี่ยวข้องกับ hypothyroidism และคอพอกพบการศึกษา ไอโอดีนในระดับสูงอาจทำให้อาการข้างเคียงแย่ลง
ปริมาณ
ปริมาณไอโอดีนที่คุณต้องการในแต่ละวันนั้นขึ้นอยู่กับอายุของคุณและหากคุณเป็นผู้หญิงไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ไอโอดีนมีหน่วยวัดเป็นไมโครกรัม (mcg) เหล่านี้คือปริมาณไอโอดีนที่แนะนำในแต่ละวันตามที่สำนักงานสุขภาพแห่งชาติของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (ODS)
คนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาสามารถเข้าถึงระดับไอโอดีนที่แนะนำในอาหารประจำวันของพวกเขาได้อย่างง่ายดาย คนเท่านั้นที่ไม่เคยใช้เกลือเสริมไอโอดีนอาจเสี่ยงต่อการขาด อย่างไรก็ตามในปัจจุบันประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของครัวเรือนทั่วโลกใช้เกลือเสริมไอโอดีนตาม ODS
คนเท่านั้นที่ได้รับคำแนะนำให้ทานอาหารเสริมไอโอดีนคือหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องการไอโอดีนเพิ่มขึ้นประมาณร้อยละ 50 กว่าผู้หญิงคนอื่น ๆ และผู้ที่ให้นมบุตร ATA แนะนำให้กลุ่มนี้รับวิตามินทุกวันที่มีไอโอดีน 150 ไมโครกรัม
มีเพียงครึ่งเดียวของ multis ที่จำหน่ายในสหรัฐอเมริกาที่มีไอโอดีนดังนั้นโปรดอ่านฉลากหรือขอสูติแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณเพื่อแนะนำหรือกำหนดวิตามินก่อนคลอดที่มีไอโอดีน
สำหรับคนอื่น ๆ การใช้ไอโอดีนในปริมาณมากหรือในระยะยาวอาจไม่ปลอดภัย ข้อ จำกัด ด้านบนสำหรับไอโอดีนมีดังนี้:
- ผู้ใหญ่: 1,100 mcg ต่อวัน
- เด็กอายุ 1 ถึง 3: 200 mcg
- เด็กอายุ 4 ถึง 8: 300 ไมโครกรัม
- Tweens (อายุ 9 ถึง 13): 600 mcg
- วัยรุ่น (อายุ 14 ถึง 18): 900 mcg
คำจาก DipHealth
ไอโอดีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์ แต่ในสหรัฐอเมริกาและประเทศที่พัฒนาแล้วอื่น ๆ มันหายากมากสำหรับคนที่มีข้อบกพร่อง สำหรับผู้ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์อาจดูมีเหตุผลว่าการเพิ่มปริมาณไอโอดีนผ่านการเสริมอาจมีประโยชน์ แต่อันที่จริงอาจเป็นอันตรายได้ หากคุณมีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์และกำลังได้รับการรักษาโดยแพทย์ทางเลือกที่แนะนำให้คุณทานอาหารเสริมไอโอดีนตรวจสอบกับแพทย์ประจำตัวของคุณหรือต่อมไร้ท่อก่อน
น้ำมันหอมระเหยจากสาหร่ายอบเชย - ประโยชน์, ผลข้างเคียง
ค้นพบการใช้น้ำมันหอมระเหยจากอบเชย รับตักน้ำมันหอมระเหยนี้กล่าวว่าจะมีจำนวนของผลประโยชน์
Estroven for Menopause: การใช้, ประโยชน์, ผลข้างเคียง
Estroven เป็นชื่อแบรนด์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่โฆษณาเพื่อบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน
Niacinamide ภาคผนวก: ประโยชน์, ผลข้างเคียง, ขนาดและการมีปฏิสัมพันธ์
Niacinamide เป็นรูปแบบของวิตามินบี 3 ที่ใช้รักษา pellagra ป้องกันมะเร็งผิวหนังบางชนิดและอื่น ๆ เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ผลข้างเคียงและปริมาณของมัน