การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการปวดหัวตึงเครียด
สารบัญ:
ปวดหัวตึงเครียดเป็นประเภทที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหัว พวกเขามักจะทำให้อ่อนถึงปานกลางอาการปวดทื่อ ความเจ็บปวดสามารถรู้สึกเหมือนรัดรูปรอบศีรษะทั้งหมดหรือเกิดขึ้นในพื้นที่เฉพาะเช่นด้านหลังของคอหรือฐานของกะโหลกศีรษะ อาการที่มาพร้อมกันอาจรวมถึงความอ่อนโยนในหนังศีรษะคอและไหล่อ่อนเพลียหงุดหงิดและนอนไม่หลับ
มีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะตึงเครียดรวมถึงความเครียดการนอนไม่หลับการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการนอนหลับความซึมเศร้าความวิตกกังวลการงดอาหารท่าทางที่ไม่ดียาบางอย่างการไม่ออกกำลังกายทางร่างกายการกัดหรือบดฟัน เวลา.
นอกจากนี้เงื่อนไขที่มีผลต่อกล้ามเนื้อหรือข้อต่อของคอและไหล่และความผันผวนของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนสามารถก่อให้เกิดอาการปวดหัว
บางครั้งอาการปวดหัวอาจบ่งบอกถึงสภาพทางการแพทย์ที่รุนแรงเช่นเนื้องอกในสมองหรือการแตกของหลอดเลือดที่อ่อนแอซึ่งเรียกว่าโป่งพอง นั่นเป็นเหตุผลที่ถ้าคุณกำลังประสบอาการปวดหัวเป็นสิ่งสำคัญที่จะไปพบแพทย์ของคุณสำหรับการประเมินผล
การเยียวยาธรรมชาติ
การรักษาแบบเสริมและทางเลือกเป็นที่นิยมในหมู่คนที่มีอาการปวดหัว ในแบบสำรวจที่ตีพิมพ์ในวารสาร อาการปวดหัว ผู้ป่วยที่มีอาการปวดศีรษะเรื้อรังจำนวน 110 คนถูกสัมภาษณ์เกี่ยวกับการใช้การรักษาเสริมและทางเลือก สี่สิบเปอร์เซ็นต์ของผู้คนเคยใช้การบำบัดทางธรรมชาติในอดีตที่นิยมมากที่สุดคือ chiropractic (21.9 เปอร์เซ็นต์) ตามด้วยการฝังเข็ม (17.8 เปอร์เซ็นต์) และการนวด (17.8 เปอร์เซ็นต์)อย่างไรก็ตามมีเพียง 41.1 เปอร์เซ็นต์ของผู้สัมภาษณ์ที่รับรู้ว่าการบำบัดแบบเสริมและทางเลือกนั้นมีประโยชน์
แม้ว่าการศึกษาได้ดำเนินการเกี่ยวกับการฝังเข็มไคโรแพรคติกและการนวด แต่ก็ยังไม่มีการศึกษาที่ได้รับการควบคุมด้วยยาหลอกที่ได้รับการออกแบบมาอย่างดีพอที่จะสรุปได้ว่าการรักษาใด ๆ เหล่านี้มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดหัว นี่คือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดแต่ละครั้ง
การฝังเข็ม
ตามการแพทย์แผนจีนความเจ็บปวดเป็นผลมาจากพลังงานที่ถูกบล็อกไปตามทางเดินพลังงานของร่างกายซึ่งไม่ถูกปิดกั้นเมื่อมีการแทรกเข็มการฝังเข็มไปตามเส้นทางที่มองไม่เห็นเหล่านี้
แม้ว่าเราจะไม่ทราบว่าการฝังเข็มทำงานอย่างไรทฤษฎีบางข้อที่เสนอคือการฝังเข็มปล่อย opioids บรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติส่งสัญญาณที่สงบระบบประสาทขี้สงสารและกระตุ้นการปล่อยสารสื่อประสาท (สารเคมีในสมอง) และฮอร์โมน
การรักษาด้วยการฝังเข็มโดยทั่วไปมีค่าใช้จ่ายอยู่ระหว่าง $ 60 ถึง $ 120 การฝังเข็มลดหย่อนภาษีได้ (ถือว่าเป็นค่าใช้จ่ายทางการแพทย์) และแผนประกันบางอย่างจ่ายสำหรับการฝังเข็ม
ต้องแน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองการฝังเข็ม ผลข้างเคียงอาจรวมถึงความรุนแรงช้ำหรือมีเลือดออกที่ตำแหน่งเข็ม การฝังเข็มอาจทำให้เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าชั่วคราว แม้ว่าจะหายากเข็มอาจแตกหรือทำร้ายอวัยวะหรือโครงสร้างภายใน การฝังเข็มอาจไม่ปลอดภัยหากคุณมีอาการเลือดออกผิดปกติหรือใช้ยา "ทำให้ผอมบาง"
หากคุณต้องการลองการฝังเข็มวางแผนที่จะเริ่มต้นสัปดาห์ละหนึ่งถึงสามครั้งเป็นเวลาหลายสัปดาห์
ไคโรแพรคติก
แพทย์ไคโรแพรคติกเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มุ่งเน้นไปที่ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและระบบประสาทและผลของความผิดปกติเหล่านี้ต่อสุขภาพโดยรวม
ไคโรแพรคติกเป็นวิธีการปฏิบัติที่ใช้บ่อยที่สุดสำหรับการร้องเรียนเกี่ยวกับประสาทและกล้ามเนื้อเช่นอาการปวดหลังและคอปวดข้อและปวดศีรษะ
จุดเด่นของการดูแลไคโรแพรคติกคือ "การจัดการกับกระดูกสันหลัง" ซึ่งเรียกว่า "การปรับไคโรแพรคติก" จุดประสงค์ของการปรับคือเพื่อคืนค่าตำแหน่งร่วมและความคล่องตัวโดยการใช้กำลังควบคุมด้วยตนเองเพื่อการร่วมที่ถูก จำกัด
การทำเช่นนี้จะช่วยฟื้นฟูการทำงานที่เหมาะสมบรรเทาความกดดันต่อเส้นประสาทรอบข้างลดความเจ็บปวดและความตึงของกล้ามเนื้อและช่วยให้เนื้อเยื่อสมาน มีเทคนิคการปรับที่แตกต่างกันกว่า 20 แบบซึ่งสามารถใช้งานเดี่ยวหรือรวมกันได้
ผลข้างเคียงอาจมีความรุนแรงน้อยซึ่งควรแก้ไขภายในหนึ่งถึงสองวัน ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนประวัติของการผ่าตัดกระดูกสันหลังโรคหลอดเลือดโรคหลอดเลือดสมองหรืออาการของเส้นประสาทที่ถูกทำลายเช่นมึนงงเสียวซ่าหรือการสูญเสียความแข็งแรงควรปรึกษาแพทย์ของพวกเขาก่อนที่จะหาไคโรแพรคติก
แพทย์ไคโรแพรคติกจำนวนมากยังใช้การรักษาอื่น ๆ เช่นอัลตร้าซาวด์การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าการนวดหรือการจัดการเนื้อเยื่ออ่อน
การนวดบำบัด
การนวดบำบัดเป็นการใช้แรงกดต่อกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนนุ่มของร่างกายเพื่อการผ่อนคลายและสุขภาพ
มันถูกใช้สำหรับความหลากหลายของเงื่อนไขเช่นการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความเครียด, ความผิดปกติของการนอนหลับ, ปวด, ปวดหัว, ความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, บวมหลังการผ่าตัดและภาวะซึมเศร้า
การนวดบำบัดโดยนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมและมีใบอนุญาตมีความปลอดภัย ต้องแน่ใจว่าผู้นวดของคุณมีประวัติสุขภาพสมบูรณ์ ผู้ที่เป็นโรคมะเร็งกระดูกหักล่าสุดหรือโรคกระดูกพรุนโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์อุดตันหลอดเลือดดำลึกมะเร็งหัวใจวายเมื่อเร็ว ๆ นี้แผลไหม้หรือแผลเปิดหรือผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนเข้ารับการนวด
ผลข้างเคียงของการนวดอาจรวมถึงอาการปวดชั่วคราวความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้า บ่อยครั้งที่การนวดอาจทำให้เกิดเลือดออกภายในอัมพาตชั่วคราวและเส้นประสาทถูกทำลายซึ่งมักเกิดจากการนวดโดยบุคคลที่มีคุณสมบัติไม่เหมาะสม
การเยียวยาธรรมชาติอื่น ๆ
- น้ำมันหอมระเหย
- biofeedback
- การสะกดจิต
- สมุนไพร
- เทคนิคร่างกายจิตใจ
- Prolotherapy
- นวดกดจุด
- สัมผัสบำบัด
พบแพทย์ทันทีโดยเฉพาะหากคุณมีอาการต่อไปนี้หรืออาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคุณ:
- ปวดศีรษะรุนแรงฉับพลัน
- ไข้, คอเคล็ด, ผื่น, สับสน, ชัก, การมองเห็นสองครั้ง, พูดยาก, อ่อนเพลียหรือมึนงง
- ปวดหัวหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- Fernandez-de-Las-Penas C, อลอนโซ่ - บลังโกซี, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA การรักษาด้วยตนเองมีประสิทธิภาพในการลดความเจ็บปวดจากอาการปวดศีรษะแบบตึงหรือไม่?: การทบทวนอย่างเป็นระบบClin J Pain.22.3 (2549): 278-285
- Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. การฝังเข็มสำหรับอาการปวดหัวกำเริบ: การทบทวนอย่างเป็นระบบของการทดลองควบคุมแบบสุ่ม Cephalalgia 19.9 (1999): 779-786
- Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. การฝังเข็มในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหัว: การทดลอง. BMJ 331.7513 (2005): 376-382
- Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. การใช้ยาเสริมและทางเลือกโดยผู้ป่วยที่มีอาการปวดศีรษะเรื้อรังแบบตึงเครียด: ผลการสำรวจอาการปวดศีรษะจากคลินิก อาการปวดหัว 46.4 (2549): 622-631
-
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, ฟิชเชอร์ P, Van Haselen R. การฝังเข็มสำหรับอาการปวดหัวเรื้อรังในการดูแลระดับปฐมภูมิ: ขนาดใหญ่, จริงจัง, ทดลองแบบสุ่ม BMJ 328.7442 (2004): 744
-
Ernst E. การรักษาด้วยตนเองสำหรับการควบคุมอาการปวด: ไคโรแพรคติกและการนวด Clin J Pain 20.1 (2004): 8-12