สิ่งที่ควรใส่ในกระเป๋ายิมสำหรับออกกำลังกาย
สารบัญ:
- กระโดดเชือก
- เสื่อออกกำลังกายแบบพกพา
- ถุงมือยกน้ำหนัก
- สมาร์ทโฟน
- เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
- หูฟังไร้สาย
- ผ้าเช็ดทำความสะอาดร่างกาย
- การเปิดเผย
เตรียมพร้อมก่อนออกกำลังอย่างไร? (กันยายน 2024)
สิ่งที่คุณใส่ในกระเป๋ายิมของคุณสามารถสร้างหรือทำลายการออกกำลังกายของคุณ แค่จินตนาการถึงความสยองขวัญที่ปรากฏตัวที่โรงยิมเพื่อวิ่งบนลู่วิ่งที่ดี คุณวางรองเท้าคว้าผ้าขนหนูแล้วหยิบกระเป๋าของคุณเพื่อค้นพบว่า … GASP … คุณลืม iPod ของคุณ ก็เพียงพอแล้วที่จะส่งคุณกลับไปที่ประตู
จากนั้นก็มีหลายวันที่คุณไม่มีเวลามากนักและคุณก็ยังรอคอยผู้ฝึกสอนไข่ในขณะที่ช่วงเวลาอันมีค่าในชีวิตของคุณหายไป
มันจะดีหรือไม่ถ้ามีแผนสำรองสำหรับสมัยนั้นที่ห้องยิมมีผู้คนหนาแน่นและเต็มไปด้วยผู้คนที่น่ารำคาญ?
นี่คือรายการสำคัญสองสามข้อที่จะนำติดตัวไปด้วยเพื่อให้คุณออกกำลังกายได้ทุกที่
1กระโดดเชือก
กระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่น่าทึ่งและใช้งานขาเหล่านั้นได้อย่างแท้จริง
แทนที่จะยืนและรอเครื่องคาร์ดิโอที่คุณชื่นชอบหาจุดที่มุมแล้วเริ่มด้วยการกระโดดเบา ๆ หากคุณกระโดดเชือกในขณะที่กระโดดในเวลาไม่กี่นาทีแล้วหยุดพักการเดินสำหรับการออกกำลังกายช่วงเวลาที่ดี
ลองใช้ Jump Rope Circuit Workout เพื่อเริ่มต้น
2เสื่อออกกำลังกายแบบพกพา
ใช่ยิมส่วนใหญ่มีเสื่อ แต่ฉันเคยเห็นเสื่อพวกนั้นแล้วและฉันเดาว่าจะมีร่างขับเหงื่อมากมายบนเสื่อเหล่านั้น
การมีวิธีการของคุณเองเพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรคและของเหลวในร่างกายอื่น ๆ และการพกพาแบบพกพาเช่นนี้หมายความว่าคุณสามารถพกพาไปได้ทุกที่
นอกจากนี้คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดได้มากมายไม่ว่าจะเป็นการวิดพื้นแผ่นกระดานสะพานหรือแม้แต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นการกระโดดข้ามเสื่อ
3ถุงมือยกน้ำหนัก
ถุงมือยกน้ำหนักน่าจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อมือของคุณเมื่อคุณกำลังยกน้ำหนัก ฉันชอบถุงมือ Harbinger เป็นพิเศษเพราะมันหนาพอที่จะปกป้องคุณจากแคลลัสและให้การปกป้องเครื่องประดับของคุณ แต่พวกมันก็ไม่ใหญ่
ใส่สิ่งเหล่านี้ลงบนและคุณก็พร้อมที่จะเริ่มการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่งของนักฆ่า
4สมาร์ทโฟน
ฉันรู้ว่าโทรศัพท์ควรจะเป็นโทรศัพท์ ที่จริงแล้วการส่งข้อความและตรวจสอบ Facebook ในขณะที่คุณกำลังรอรถไฟยาว
อะไรก็ตาม
สมาร์ทโฟนของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย แน่นอนว่าคุณมีเพลงแล้วมีแอพและตัวเลือกวิดีโอมากมายที่จะนำคุณไปออกกำลังกาย ลองสิ่งเหล่านี้
- Motion Traxx - แอพนี้มีการออกกำลังกายมากมายสำหรับทุกสิ่งตั้งแต่เทรนเนอร์รูปไข่จนถึงลู่วิ่ง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายที่มีไกด์ซึ่งจะช่วยลดความผิดพลาด
- Pace DJ - แอพนี้ช่วยให้คุณค้นพบจังหวะที่สมบูรณ์แบบสำหรับการออกกำลังกายของคุณ
- YouTube - คุณสามารถค้นหาวิดีโอออกกำลังกายมากมายบน YouTube วิดีโอที่คุณสามารถทำได้ที่โรงยิมหรือที่บ้าน ลองออกกำลังกายวงจรผลกระทบต่ำของฉันและลองดู
- Gym Hero - แอพนี้เหมาะสำหรับการติดตามการออกกำลังกายของคุณ
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
ฉันคิดว่าเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจมีความสำคัญต่อออกซิเจนและสมาร์ทโฟนของฉัน และก็น้ำ ใช่ฉันต้องการน้ำด้วย
และไวน์
คุณเห็นแล้วว่าความเข้มเป็นองค์ประกอบที่สำคัญยิ่งของการออกกำลังกายและในขณะที่คุณไม่ทำ จำเป็นต้อง เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อตรวจสอบความเข้มข้นของคุณมันมีหลักฐานที่ชัดเจนว่าคุณกำลังทำงานหนักแค่ไหน
เห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจอย่างต่อเนื่องบอกคุณว่าคุณอยู่ที่ไหนในโซนอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายและสิ่งนี้รวมถึงคุณสมบัติแคลอรี่อัจฉริยะตัวชี้พลังงานและสายรัดหน้าอก
6หูฟังไร้สาย
ฉันเคยพูดแบบนี้มาก่อนและฉันจะพูดอีกครั้ง - ฉันได้เก็บ บริษัท หูฟังไว้ในที่เดียว ฉันไม่อยากรู้ด้วยซ้ำว่าฉันใช้เงินไปกับหูฟังมากแค่ไหน … ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงรักหูฟังไร้สาย JayBird BlueBud X เหล่านี้
แบตเตอรี่ใช้งานได้ตลอดไปคุณสามารถใช้ปุ่มควบคุมเพื่อข้ามเพลงและที่สำคัญที่สุดคือเป็นแบบไร้สายดังนั้นคุณจะไม่จับสายยี้บนเครื่องคาร์ดิโอของคุณ
ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาใช้งานได้ดีกับการโทรศัพท์ซึ่งเป็นเรื่องผิดปกติสำหรับหูฟังกีฬา
7ผ้าเช็ดทำความสะอาดร่างกาย
ฉันยอมรับฉันไม่เคยมีเวลาอาบน้ำหลังจากออกกำลังกาย ไม่นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันเหม็น ฉันไม่เหงื่อ … ฉันเปล่งประกาย
โอเคฉันทำเหงื่อ แต่นี่คือสิ่งที่ฉันทำ: ฉันใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดร่างกายเมื่อฉันไม่มีเวลาหรืออาบน้ำอย่างรวดเร็ว ฉันชอบสิ่งนี้มากเพราะพวกเขาไม่ทิ้งคราบเหนียวไว้ข้างหลังและคุณรู้สึกสะอาด
เหล่านี้ยังเหมาะสำหรับการเดินทางและตั้งแคมป์
การเปิดเผย
เนื้อหาอีคอมเมิร์ซไม่ขึ้นอยู่กับเนื้อหาด้านบรรณาธิการและเราอาจได้รับค่าตอบแทนจากการซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ในหน้านี้