อาหารที่กินถ้าคุณหิวเสมอ
สารบัญ:
- ทูน่าปลาทูน่าและโปรตีนเอนกประสงค์อื่น ๆ
- สปาเก็ตตี้สควอชและอื่น ๆ Supersizing Veggies
- Jerky และอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงอื่น ๆ
- ผลไม้ไฟเบอร์สูง
- โอลด์โอเรียนเต็ทข้าวโอ๊ตและอื่น ๆ ที่ซับซ้อนทานคาร์โบไฮเดรต
- โบนัส: น้ำ!
มันยากที่จะรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเมื่อคุณหิวอยู่เสมอ! อ่านต่อเพื่อสำรวจห้าอาหารที่จะเติมคุณขึ้นโดยไม่ชั่งน้ำหนักคุณลง
ทูน่าปลาทูน่าและโปรตีนเอนกประสงค์อื่น ๆ
โปรตีนลีนเป็นกษัตริย์เมื่อพูดถึงการต่อสู้กับความหิวโหย ฉันพยายามที่จะรวมโปรตีนในทุกมื้ออาหารว่าง มันตอบสนองความหิวของฉันและช่วยให้ฉันจาก munching mindlessly และการวิจัยสำรองฉัน
การศึกษาพบว่าโปรตีนทำให้คนรู้สึกอิ่มเอิบกว่าสารอาหารอื่น ๆ หนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ฉันโปรดปรานคือปลาทูน่าที่ใส่แล้ว: StarKist ทำกระเป๋าใส่อาหารพร้อมรับประทานก่อนปรุงแต่ง ฉันยังเป็นแฟนเต้านมเต้านมที่ไม่มีกระดูกไม่มีกระดูก, ไก่งวงพื้นดินที่ไม่ติดขัดและเนื้อดินที่ไม่ติดมัน วิธีหนึ่งที่ดีในการรับโปรตีนลีนเข้าไปในอาหารทุกมื้อคือการห่อไก่หรือไก่งวงธรรมดา ๆ ในช่วงต้นสัปดาห์และผสมผสานเข้ากับอาหารที่แตกต่างกันทุกวัน และฉันมักจะมีถุงเก็บปลาทูน่าขนาดใหญ่อยู่ในมือ!
สปาเก็ตตี้สควอชและอื่น ๆ Supersizing Veggies
เป็นความลับที่การกินส่วนใหญ่จะเติมคุณขึ้น แต่ส่วนใหญ่ของอาหารที่ไม่ถูกต้องจะเพิ่มแคลอรี่ที่สำคัญให้กับวันของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันชอบที่จะเติมอาหารของฉันด้วยแคลอรี่ต่ำ, ผักปริมาณสูงเช่นสควอชปาเก็ตตี้
การเสริมอาหารและอาหารว่างของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม โปรดจำไว้ว่าอาหารที่มีปริมาณมากจะกินอาหารมากขึ้นในกระเพาะอาหารของคุณ! คุณสามารถเตรียมสควอชปาเก็ตตี้และเปลี่ยน zucchini เป็น supersizer สำหรับจานพาสต้า
Jerky และอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงอื่น ๆ
เมื่อคุณหิวระหว่างมื้ออาหารมักเป็นเพราะคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ เก็บอาหารว่างที่บรรจุโปรตีนไว้ใกล้เคียงกับจุดรับโบนัสเสมอหากยังมีชั้นวางของที่มั่นคงเพื่อให้คุณเก็บไว้ในกระเป๋าเงินรถและ / หรือตู้ลิ้นชักสำนักงาน Jerky เป็นหนึ่งในอาหารว่างของฉันที่ไป - เพื่ออาหารว่างฉุกเฉิน: มันอร่อยเต็มไปด้วยโปรตีนและมีอยู่ในตันของรสชาติ … รวมทั้งคนที่ทำมาจากไก่งวงและไก่! แม้กระทั่งพันธุ์มังสวิรัติ ฉันยังเป็นแฟนของโยเกิร์ตกรีกฟรีไขมันเป็นขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนสูง
ผลไม้ไฟเบอร์สูง
อีกหนึ่งสารอาหารที่สำคัญที่จะเติมคุณ: ไฟเบอร์! เส้นใยอิ่มตัวและเป็นที่รู้จักเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก ผลไม้เป็นแหล่งธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมของเส้นใย ฉันรักแอปเปิ้ลฟูจิ แต่ผลไม้ใยมากที่สุด ific รอบเป็นราสเบอร์รี่และ blackberries คุณสามารถกินประมาณ 1 1/2 ถ้วยของผลเบอร์รี่เหล่านั้นประมาณ 100 แคลอรี่และที่ให้บริการแพ็คประมาณ 12 กรัมของเส้นใย! โยเกิร์ตกรีกที่ปราศจากไขมันชั้นนำที่มีผลเบอร์รี่เป็นอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่เต็มไปด้วยโปรตีน และ เส้นใยและบอกลาความหิวกระหายเหล่านั้น
โอลด์โอเรียนเต็ทข้าวโอ๊ตและอื่น ๆ ที่ซับซ้อนทานคาร์โบไฮเดรต
แน่ใจว่าทานคาร์โบไฮเดรตบางอย่างไม่จำเป็นในแคลอรี่ แต่อาหารที่มีธัญพืชที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นถั่วเมล็ดพืชและผักสีเขียวจะเป็นเตาเผาที่ให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณที่ต้องการ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการดูส่วนต่างๆของคุณเมื่อคุณรับประทานคาร์โบไฮเดรต แต่การบริโภคที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรักษาความหิวโหยไว้ ข้าวโอ๊ตสมัยเก่าเป็นหนึ่งในแหล่งธัญพืชที่ฉันชอบ คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีการทำข้าวโอ๊ตในขณะที่คุณนอนหลับ!
โบนัส: น้ำ!
ผู้ร้ายคนหนึ่งที่เป็นไปได้สำหรับความรู้สึกหิวที่จู้จี้นั้นคือความกระหายของคุณ เป็นเรื่องง่ายที่จะสับสนกับความหิวกระหายเพราะฉะนั้นให้แน่ใจว่าคุณคงความชุ่มชื่นตลอดทั้งวัน อย่างต่อเนื่องจิบขวดน้ำและคุณอาจพบว่า munchies ของคุณหายไป
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!