วิธีการตั้งค่าห้องออกกำลังกายพิลาทิสที่บ้าน
สารบัญ:
- พื้นที่ที่ดีกว่าเท่ากับความมุ่งมั่นที่เข้มแข็ง
- วางแผนพื้นที่ของคุณ
- การสร้างแรงจูงใจ
- ออกกำลังกายด้วยดีวีดีพิลาทิส
คุณไม่จำเป็นต้องมีห้องออกกำลังกายพิลาเทสจำนวนมาก สิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือสถานที่ที่ชัดเจนบนพื้นใหญ่พอที่จะใส่เสื่อออกกำลังกายที่มีห้องพักเพียงพอรอบ ๆ เพื่อขยายแขนและขาของคุณไปด้านข้างฟุตพิเศษบางส่วนในแต่ละด้านและห้องที่เท้าและศีรษะ ที่น้อยมาก แต่คุณจะได้รับโดย
พื้นที่ที่ดีกว่าเท่ากับความมุ่งมั่นที่เข้มแข็ง
ตอนนี้เรามาพูดถึงการสร้างเงื่อนไขที่ส่งเสริมการใช้โปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน การมีจุดที่ดีขนาดใหญ่หรือเล็กที่คุณสามารถวางใจได้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการวางแผนการออกกำลังกายภายในบ้านของคุณ
ขั้นตอนแรกคือการเห็นตัวเองกำลังทำงานที่บ้าน สิ่งที่คุณคิดว่าพื้นที่จำเป็นต้องมี? จำเป็นต้องเป็นส่วนตัวหรือไม่? ควรดูอย่างไร? คุณจะใช้บ่อยแค่ไหน?
ในขณะที่คุณเห็นภาพพื้นที่การออกกำลังกายที่บ้านของคุณโปรดแจ้งให้ทราบหากคุณพบว่าตัวเองกำลังหดเกร็งไปยังพื้นที่หนึ่งในบ้านของคุณ อาจแตกต่างจากที่คุณคิด
ส่วนมากของเราไม่สามารถตอบสนองทุกส่วนของวิสัยทัศน์ในอุดมคติของเราดังนั้นใช้คำแนะนำด้านล่างเพื่อช่วยในการปรับแต่งและจัดลำดับความสำคัญของตัวเลือกของคุณ
วางแผนพื้นที่ของคุณ
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วคุณไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่สำหรับการออกกำลังกายสำหรับเสื่อพิลาเทสมากนัก แน่นอนว่ามันขึ้นอยู่กับความสูงของคุณ แต่สำหรับผู้หญิงขนาดกลางเช่น 8 'x 8' ก็เพียงพอแล้ว
คุณจะเพิ่มอุปกรณ์ในการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? วงดนตรีพิลาทิสและวงดนตรีการออกกำลังกายใช้พื้นที่น้อยมากและเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มความหลากหลายและความท้าทายในการออกกำลังกายที่บ้าน แต่ลูกบอลออกกำลังกายจะต้องมีสถานที่ที่จะเก็บไว้ที่ไหนสักแห่งเมื่อคุณไม่ได้อยู่ในนั้น และสิ่งที่เกี่ยวกับอุปกรณ์ขนาดใหญ่ของ Pilates?
เป็นจริงมากในการวางแผนของคุณเมื่อคุณลงทุนในอุปกรณ์พิลาเทสขนาดใหญ่และมีราคาแพงกว่า พวกเขาใช้พื้นที่มาก แม้ว่าคุณจะได้เก้าอี้ปฏิรูปหรือเก้าอี้พิลาเทสซึ่งทำมาเพื่อ "พกพา" ได้คุณอาจไม่ต้องการ "พอร์ต" ให้มากเท่าที่ผู้ผลิตระบุไว้ หากคุณพบว่าคุณไม่ชอบการย้ายเก้าอี้พกพาหรือเครื่องปฏิรูปคุณอาจไม่สามารถทำงานได้มากหากต้องทำ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถติดตั้งชิ้นส่วนขนาดใหญ่และยังคงมีพื้นที่ว่างในการทำงานของคุณหรืออย่างน้อยก็สามารถใช้อุปกรณ์ได้อย่างสบาย อ้างอิง, Stamina Aero Pilates Reformer มีขนาด 85 "L x 20" W และส่วนใหญ่จะขึ้นจากที่นั่น
การสร้างแรงจูงใจ
ลำดับความสำคัญของคุณเมื่อคุณตั้งค่าพื้นที่การออกกำลังกายที่บ้านจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่การทำให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายจริงๆ พื้นที่ที่น่ารื่นรมย์ทำให้ความแตกต่างใหญ่ในระดับแรงจูงใจของคนส่วนใหญ่ มีพื้นที่ในการออกกำลังกายจำนวนมากที่มีเจตนาดีในห้องใต้ดินและโรงจอดรถเพียงนั่งอยู่ที่นั่นไม่ได้ใช้เพียงใช้ความรู้สึกผิดของเจ้าของเท่านั้น สถานที่เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเย็นเกินไปหรือร้อนเกินไปไฟแปลกและบางครั้งก็เป็นเรื่องที่น่าสึก ไม่ค่อยเชิญชวน
"เย็นเกินไป" เป็นหนึ่งในข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการไม่ใช้พื้นที่ออกกำลังกายที่บ้าน แน่นอนคุณสามารถใส่เครื่องทำความร้อนพื้นที่ในห้องเย็น แต่คุณจะไปออกกำลังกายถ้าคุณต้องรอครึ่งชั่วโมงเพื่อให้ร้อนขึ้น?
คิดออกไปอย่างสมจริง คุณสามารถทำให้พื้นที่ที่ไม่เหมาะอย่างยิ่งเหมาะอย่างสม่ำเสมอหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นก็อาจจะคุ้มค่ากับการลงทุน ถ้าคำตอบไม่แน่นอนคุณอาจจะดีกว่าไปบางอย่างเล็กหรือน้อยส่วนตัวเพียงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับมัน
ลองคิดถึงเวลาที่คุณต้องการออกกำลังกายมากที่สุดและเลือกสถานที่ที่จะสามารถใช้งานได้อย่างแท้จริงในเวลานั้น การออกกำลังกายจำนวนมากได้รับความเสียหายจากความคิดเห็นและการรบกวนจากแกลเลอรีถั่วลิสงเด็กคู่ค้าเพื่อนร่วมห้อง แม้ว่าห้องครอบครัวอาจดูเหมือนสถานที่ที่ชัดเจนคุณจะดีกว่าการสร้างจุดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ยอดเยี่ยมในห้องนอนของคุณหรือไม่?
ออกกำลังกายด้วยดีวีดีพิลาทิส
สำหรับแผ่นดีวีดีพิลาทิสเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายที่บ้าน หากคุณวางแผนที่จะใช้พวกเขาจุดออกกำลังกายแบบถาวรของคุณจะต้องมีการเข้าถึงโทรทัศน์และเครื่องเล่นดีวีดี อย่าตั้งค่าพื้นที่ของคุณเพื่อให้คุณหลีกเลี่ยงการเตะทีวีตลอดเวลาและไม่คิดว่าคุณกำลังจะลากเครื่องเล่นดีวีดีขนาดใหญ่ไปมาระหว่างชั้นใต้ดินและห้องนั่งเล่น เครื่องเล่นดีวีดีแบบพกพามีราคาถูก ไปข้างหน้าและได้รับหากคุณต้องการ
เราหวังว่าคุณจะรู้สึกมีแรงจูงใจที่จะทำให้คุณเป็นจุดที่สมบูรณ์แบบสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน การจัดสรรเวลาและสถานที่จะมีผลดีต่อการติดตามของคุณ แต่ถ้าคุณยังคงอยู่ในรั้วอ่านเกี่ยวกับความสุขของการออกกำลังกายที่บ้าน