วิธีการป้องกันการตัดสินใจเมื่อยล้า
สารบัญ:
- สร้างนิสัยในตารางงานของคุณ
- เลือกและตัดสินใจว่าเป็นสิ่งที่ถูกต้อง
- เก็บการตัดสินใจที่ทำให้คุณมีความสุขตัดสิ่งที่คุณทำได้
- เลือกแบบอย่างและใช้ประโยชน์จาก "เพื่อนผู้เชี่ยวชาญ"
- สบายใจกับ“ ไม่”
เป็นทั้งสิทธิพิเศษที่ยอดเยี่ยมและสิ่งที่กดดันให้เราหลายคนมีโอกาสมากมายในการเลือกสิ่งที่เราต้องการในชีวิต การตัดสินใจเมื่อยล้า - ความอ่อนล้าที่คุณพบจากการตัดสินใจมากเกินไปในหนึ่งวัน - สามารถสร้างวิธีที่ละเอียดอ่อนและสร้างความเครียดที่สามารถแอบเข้ามาหาคุณ ด้วยการลดจำนวนการตัดสินใจที่ไม่จำเป็นที่คุณต้องทำในแต่ละวันให้น้อยที่สุดคุณสามารถลดระดับความเหนื่อยล้าจากการตัดสินใจที่คุณเผชิญและลดระดับความเครียดโดยรวมในเวลาเดียวกัน นี่คือกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดความเครียดที่เกิดจากการตัดสินใจเมื่อยล้า
สร้างนิสัยในตารางงานของคุณ
คุณมีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณทำในแต่ละวันโดยไม่คิดอะไร - เช่นลุกจากเตียงอาบน้ำ (ฉันคิดว่า) และทานอาหารเช้า คุณอาจไม่ได้คิดมากเกี่ยวกับวิธีทำสิ่งเหล่านี้ให้สำเร็จ คุณเพียงแค่ทำพวกเขา หากคุณสามารถแนบการตัดสินใจอื่น ๆ กับกิจวัตรประจำวันที่คุณได้ตั้งไว้แล้วทำให้พวกเขากลายเป็นนิสัยคุณจะไม่ต้องคิดถึงพวกเขา หากคุณมีอาหารเช้าแบบเดียวกันทุกวันบางทีคุณอาจกำหนดเวลาทำงานที่คุณทำในวันไหนออกกำลังกายทุกวันวันไหนที่คุณจะซักผ้าและอื่น ๆ อีกมากมาย ตัวเลือกที่คุณอาจจะมีหรือไม่มีระบบอัตโนมัติอยู่แล้ว อะไรก็ตามที่คุณสามารถทำงานตามกำหนดเวลาของคุณจะกลายเป็นสิ่งที่คุณต้องตัดสินใจในภายหลัง!
เลือกและตัดสินใจว่าเป็นสิ่งที่ถูกต้อง
หนึ่งในแง่มุมที่เหนื่อยล้าของการตัดสินใจคือความรู้สึกว่าการตัดสินใจของคุณอาจไม่ถูกต้องและบางทีคุณควรกลับมาทบทวนอีกครั้ง การคาดเดาตัวเองครั้งที่สองนั้นอาจทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายได้มากกว่าที่คุณคิด แทนที่จะตัดสินใจเองอย่างผิด ๆ เพียงตัดสินใจเลือกและตัดสินใจต่อไป มีข้อดีข้อเสียกับการตัดสินใจทุกครั้งดังนั้นเมื่อคุณเลือกแล้วให้มุ่งเน้นที่ผลประโยชน์ส่วนใหญ่และอย่าคิดถึงข้อเสีย - มีข้อเสียเปรียบในทุกสถานการณ์และหากแง่ลบที่คุณเลือกนั้นเลวร้ายอย่างแท้จริง คุณอาจจะต้องตัดสินใจต่างไปตั้งแต่แรก
เก็บการตัดสินใจที่ทำให้คุณมีความสุขตัดสิ่งที่คุณทำได้
บางคน (เช่น Steve Jobs และ Mark Zuckerberg) สวมเครื่องแต่งกายแบบเดียวกันทุกวัน พวกเขาได้ทำการตัดสินใจที่จะใช้ความพยายามให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อเลือกสิ่งที่จะสวมใส่เพื่อให้พวกเขาสามารถประหยัดพลังงานในการตัดสินใจสำหรับตัวเลือกที่สำคัญ ดร. ออนซ์แนะนำให้คุณกินอาหารเช้าและอาหารกลางวันแบบเดียวกันทุกวันและมีการหมุนเวียนมื้ออาหารทุกคืนของสัปดาห์ดังนั้นคุณไม่ต้องคิดเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพที่จะปรุง
สำหรับแฟชั่นหรือนักชิมตัวเลือกเหล่านี้จะรู้สึกอึดอัดอย่างมาก แต่สำหรับคนทั่วไปพวกเขาสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและเครียดต่ำในการลดจำนวนตัวเลือกที่เราต้องทำทั้งวันทั้งวัน ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณคิดถึงการเลือกประจำวันที่คุณทำและถ้าคุณไม่ชอบการเลือกนั้น (ฉันชอบแต่งตัวตามอารมณ์ของฉันในแต่ละวัน แต่ฉันมีความสุขที่ได้จัดทำแผนมื้ออาหารของฉันโดยอัตโนมัติ) จากนั้นเพียงแค่ ตัวเลือกที่ซ้ำและย้ายไปยังตัวเลือกที่มีความสำคัญมากกว่า
เลือกแบบอย่างและใช้ประโยชน์จาก "เพื่อนผู้เชี่ยวชาญ"
คุณไม่จำเป็นต้องบูรณาการล้อ มีคนที่นั่นซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วกำลังทำสิ่งที่คุณต้องการจะทำและพวกเขากำลังทำมันสำเร็จ คุณอาจจะดูพวกเขาและเรียนรู้ ติดตามโมเดลความสำเร็จของพวกเขาหากคุณคิดว่ามันจะใช้ได้ผลสำหรับคุณ หลายคนมีความสุขมากกว่าที่จะแบ่งปันสิ่งที่ใช้ได้กับพวกเขาและรู้สึกเป็นเกียรติเมื่อคุณถามดังนั้นถ้าคุณเริ่มต้นสิ่งใหม่ (หรือสงสัยว่ามีวิธีที่ดีกว่าในการทำอะไร) ค้นหาเคล็ดลับที่ดีที่สุดของผู้คน สิ่งที่ดูเหมือนว่าพวกเขาจะทำงานปรับถ้าจำเป็นและทำซ้ำ สิ่งนี้ใช้ได้กับการเรียนกลยุทธ์การทำงานแผนการออกกำลังกายและการจัดการกับความเครียด
5สบายใจกับ“ ไม่”
บางครั้งการตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไรและไม่ควรทำอะไร บางครั้งคุณรู้ว่าคุณทำอะไรและไม่ต้องการ แต่คุณต้องคำนึงถึงผลที่จะตามมาด้วยการพูดว่าใช่และไม่ใช่สำหรับรายการความต้องการและความต้องการของคนอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองการเล่นปาหี่ในการตัดสินใจนั้นทวีคูณอย่างมากโดยจำนวนสมาชิกในครอบครัวและแม้แต่จำนวนเพื่อนในเครือข่ายของพวกเขา เมื่อลังเลที่จะปฏิเสธคำขอของบุคคลอื่นเข้ามาเล่นคุณสามารถเปลี่ยนสัปดาห์ที่วางแผนไว้เป็นสัปดาห์ที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจใหม่ ๆ ที่ต้องดำเนินการตามการเปลี่ยนแปลงในนาทีสุดท้ายหรือกำหนดการเต็มเกินไป คุณสามารถทำให้ง่ายขึ้นด้วยการทำใจไม่ให้พูด พูดง่ายกว่าทำเสร็จ แต่เมื่อคุณมีความคิดที่ชัดเจนในหัวของคุณว่าคุณสามารถและไม่สามารถตอบตกลงได้การตัดสินใจว่าจะไม่พูดง่ายขึ้นหรือไม่และทุกสิ่งทุกอย่างสามารถตกอยู่ในสถานที่ได้ง่ายขึ้นเช่นกัน.