การเยียวยาธรรมชาติสำหรับโรคขาอยู่ไม่สุข
สารบัญ:
- การเยียวยาสำหรับ RLS
- 1) นำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
- 2) การบำบัดด้วยความร้อนและเย็น
- 3) เทคนิคการผ่อนคลาย
- 4) วิตามิน
- 5) การบำบัดทางเลือก
- สาเหตุและภาวะแทรกซ้อน
- การใช้วิธิธรรมชาติ
Restless leg syndrome (RLS) ซึ่งถูกทำเครื่องหมายด้วยการกระตุ้นที่ไม่สามารถควบคุมการขยับขาได้นั้นเป็นความผิดปกติของระบบประสาทที่ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกัน 12 ล้านคน อาการมักจะตีเมื่อผู้ป่วยนอนอยู่บนเตียงในเวลากลางคืน แต่อาการขาอยู่ไม่สุขยังสามารถลุกเป็นไฟในเวลากลางวัน (เช่นในช่วงเวลานานของการนั่งเป็นต้น)
ผู้ป่วยกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุขมักรายงานถึงความรู้สึกแสบร้อนปวดหัวคันหรือลึกลงไปใต้ผิวหนังบริเวณขาส่วนล่าง แม้ว่าความรุนแรงและระยะเวลาของอาการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลการขยับขามีแนวโน้มที่จะบรรเทาความรู้สึกไม่สบายสำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่
การเยียวยาสำหรับ RLS
จนถึงขณะนี้การสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการใช้การเยียวยาธรรมชาติสำหรับโรคขาอยู่ไม่สุข
1) นำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
เนื่องจากคาเฟอีนแอลกอฮอล์และยาสูบสามารถก่อให้เกิดอาการได้การหลีกเลี่ยงสารทั้งสามอาจทำให้อาการปวดขาอยู่ไม่สุขความเหนื่อยล้าสามารถทำให้อาการปวดขากระสับกระส่ายแย่ลงได้ดังนั้นควรรักษาระบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ (โดยยึดติดกับเวลานอนปกติและเวลาตื่นเป็นต้น) การออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคขาที่อยู่ไม่สุขเช่นกัน แต่จำไว้ว่าการออกกำลังกายภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนของคุณอาจทำให้คุณหลับไม่สนิท
2) การบำบัดด้วยความร้อนและเย็น
การประคบด้วยความร้อนหรือประคบเย็นในบริเวณที่ได้รับผลกระทบหรือการบำบัดด้วยความร้อนและเย็นอาจช่วยบรรเทาอาการของโรคขาที่อยู่ไม่สุข เพื่อการบรรเทาเพิ่มเติมลองอาบน้ำอุ่นและนวดกล้ามเนื้อขาของคุณเบา ๆ
3) เทคนิคการผ่อนคลาย
การจัดการกับความเครียดของคุณอาจช่วยป้องกันอาการโรคขาอยู่ไม่สุขดังนั้นโปรดรวมการฝึกลดความเครียด (เช่นการหายใจลึกหรือการทำสมาธิ) ในชีวิตประจำวันของคุณ
4) วิตามิน
เนื่องจากการรักษาระดับแคลเซียมและแมกนีเซียมให้เพียงพอจะช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องการรับประทานวิตามิน / วิตามินรวมทุกวันอาจทำให้อาการปวดขาอยู่ไม่สุข
ในบางกรณีเหล็กที่มีระดับต่ำอาจส่งผลให้เกิดโรคขาอยู่ไม่สุข อย่างไรก็ตามเนื่องจากธาตุเหล็กมากเกินไปอาจเป็นพิษต่อระบบของคุณคุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมธาตุเหล็กโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน หากต้องการเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในอาหารให้มองหาแหล่งที่มาเช่นถั่วผักใบเขียวถั่วและเมล็ด
5) การบำบัดทางเลือก
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรักษาด้วยเข็มจีนแบบดั้งเดิมที่เรียกว่าการฝังเข็มอาจช่วยบรรเทาอาการปวดขาที่อยู่ไม่สุข และในการศึกษาปี 2550 นักวิทยาศาสตร์พบว่าการได้รับการนวดบำบัดที่มีเป้าหมายที่ส่วนล่างของร่างกายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดขาที่อยู่ไม่สุขเป็นเวลาหลายสัปดาห์
สาเหตุและภาวะแทรกซ้อน
ประมาณครึ่งหนึ่งของกรณีผู้ป่วยมีประวัติครอบครัวของความผิดปกติ โรคขาอยู่ไม่สุขยังเกี่ยวข้องกับจำนวนของเงื่อนไขเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานโรคพาร์กินสันและไตวาย
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2009 นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าโรคอ้วนและไขมันส่วนเกินในช่องท้องอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคขาอยู่ไม่สุข การวิจัยที่ผ่านมายังชี้ให้เห็นว่าความผิดปกติของระดับโดปามีนในสมองอาจเชื่อมโยงกับโรคขาอยู่ไม่สุข
เนื่องจากอาการกระสับกระส่ายที่ขากระสับกระส่ายส่งผลกระทบต่อการพักผ่อนผู้ป่วยมักจะประสบปัญหาการอดนอนและนอนไม่หลับซึ่งจะส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพกายและใจอื่น ๆ (รวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจ)
การใช้วิธิธรรมชาติ
เนื่องจากขาดการสนับสนุนการวิจัยมันเร็วเกินไปที่จะแนะนำยาทางเลือกในการรักษาโรคขาอยู่ไม่สุข หากคุณกำลังพิจารณาจะใช้ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อชั่งน้ำหนักความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น โปรดทราบว่าการแพทย์ทางเลือกไม่ควรใช้แทนการดูแลมาตรฐาน การรักษาสภาพด้วยตนเองและหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลมาตรฐานอาจมีผลกระทบร้ายแรง