แนวคิดการออกแบบบ้านเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
สารบัญ:
- แนวคิดการออกแบบสำหรับการลดน้ำหนัก
- วางชามผลไม้ไว้อย่างเหมาะสม
- กระดานบันทึกครัว
- ทำความสะอาด Countertops
- เปิดชั้นวางสำหรับจาน
- ตู้ขนมขบเคี้ยว
- โถ "ไม่มีคุกกี้"
- โบลิ่งขนาดเล็กสำหรับการควบคุมส่วน
- ภาชนะบรรจุที่ให้บริการเดียว
- สะอาดจัดระเบียบตู้เย็น
- ลบรายการร้านขายของชำ
- ไมโครเวฟสำหรับเก็บ
- Tubs of Veggies แช่แข็ง
- ภาชนะทึบแสงสำหรับขนมซีเรียล
- การวัด Scoops สำหรับขนมธัญพืช
- ธัญพืชในขวดแก้วตกแต่ง
- เขียงแบบเรียงซ้อน
- ไม่มีทีวีครัว
- เก้าอี้อึดอัด
- ตู้เสื้อผ้าที่เป็นมิตรกับฟิตเนส
- ห้องนอนทำให้นอนหลับ
- แยกตะกร้าซักผ้าสำหรับชุดออกกำลังกาย
- กระเป๋ายิมเฉพาะจุด
แนวคิดการออกแบบสำหรับการลดน้ำหนัก
บ้านของคุณสะท้อนถึงชีวิตที่มีสุขภาพดีเพรียวบางและมีชีวิตชีวาหรือไม่? หรือคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักในบ้านที่เต็มไปด้วยความวุ่นวายและความยุ่งเหยิง? หากคุณเลือกหลังคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มันยากสำหรับพวกเราหลายคนในการเลือกอาหารที่ดีและหาเวลาออกกำลังกายเมื่อเราวิ่งตามหลังอยู่ตลอดเวลาและชีวิตของเรารู้สึกควบคุมไม่ได้ แต่มีแนวคิดการออกแบบบ้านที่รวดเร็วและเคล็ดลับง่ายๆที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ในบ้านที่ออกแบบมาเพื่อสุขภาพการตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติและง่ายดาย
ดังนั้นสถานที่ที่ดีที่สุดในการเริ่มออกแบบบ้านที่มีสุขภาพดีอยู่ที่ไหน อย่าพยายามเปลี่ยนทุกอย่างในครั้งเดียว สแกนรายการนี้และเลือกหนึ่งหรือสองอย่างเพื่อลอง มุ่งเน้นไปที่ห้องเดี่ยวและสร้างจากที่นั่น ฉันอยากจะแนะนำให้คุณอ่าน Slim by Design โดย Brian Wansink, Ph.D. Dr. Wansink เป็นศาสตราจารย์และนักวิจัยที่ศึกษาพฤติกรรมการกินที่ Cornell University คำแนะนำหลายข้อในรายการนี้คือแฮ็คการออกแบบที่ชาญฉลาดซึ่งดึงมาจากหนังสือของเขา
และสุดท้ายเริ่มไปเยี่ยมเพื่อนของคุณ - แต่ไม่ใช่เพื่อน ๆ เยี่ยมชมเพื่อนที่ใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการและมีชีวิตชีวา คุณจะเห็นว่าในหลายกรณีพวกเขาได้ออกแบบบ้านของพวกเขาเพื่อรองรับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา คุณอาจเห็นถุงออกกำลังกายบรรจุอยู่ข้างประตูโรงรถเครื่องชั่งอาหารวางไว้อย่างประณีตบนเคาน์เตอร์ครัวหรือพื้นที่ห้องนอนที่เงียบสงบโดยไม่มีทีวี แนวคิดการออกแบบบ้านเหล่านี้ไม่ใช่อุบัติเหตุ แต่เป็นทางเลือกที่วางแผนไว้อย่างรอบคอบซึ่งช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง
วางชามผลไม้ไว้อย่างเหมาะสม
คุณอาจมีชามผลไม้ในห้องครัวของคุณอยู่แล้ว แต่แม่พิมพ์ปลูกผลไม้คืออะไร? ถ้าเป็นเช่นนั้นชามผลไม้ของคุณอาจหายไป หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือกินอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณใส่ชามผลไม้จะสร้างความแตกต่างอย่างมาก
ในการศึกษาวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนิสัยสำหรับการลดน้ำหนักดร. วันไซค์พบว่าเมื่อบางคนทำข้อผูกพันกับอาหารว่าง เท่านั้น หลังจากกินผลไม้ชิ้นหนึ่งหลายคนก็ลดน้ำหนัก ดังนั้นคุณควรใส่ชามผลไม้ที่ไหน? ด้านหน้าตู้สแน็ค ด้วยวิธีนี้คุณจะเห็นผลไม้เป็นอันดับแรกเมื่อคุณถูกล่อใจให้ทานของว่าง Wanskink ยังแนะนำให้วางชามผลไม้ใกล้กับกุญแจรถของคุณ หากคุณหยิบผลไม้ชิ้นหนึ่งก่อนที่คุณจะวิ่งออกไปคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะขับรถผ่านเลนเมื่อความหิวเริ่มเข้ามาและคุณก็อยู่บนท้องถนน
กระดานบันทึกครัว
ในฐานะส่วนหนึ่งของชีวิตสุขภาพที่เป็นมิตรกับอาหารของคุณคุณจะต้องกำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเพื่อกินให้ดีขึ้นและออกกำลังกายมากขึ้น แต่เป้าหมายเหล่านั้นจะไม่ทำอะไรที่ดีถ้าคุณลืมเรื่องเหล่านี้หลังจากวันที่คุณตั้งไว้
ดังนั้นเขียนเป้าหมายของคุณและโพสต์ไว้ในที่ที่คุณจะเห็นได้ทุกวัน มักจะอยู่ในครัว บนกระดานคุณจะต้องเก็บรายการขายของชำที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ตู้เย็นของคุณมีอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารอยู่เสมอ และสุดท้ายโพสต์ตารางการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณบนกระดานนี้เช่นกัน แต่ให้คณะกรรมการเป็นระเบียบ! บันทึกสุขภาพที่สำคัญจะไม่ทำอะไรให้ดีหากถูกฝังไว้ใต้คูปองและภาพถ่าย
ทำความสะอาด Countertops
เคาน์เตอร์ครัวเพื่อสุขภาพมีลักษณะอย่างไร เต็มไปด้วยพื้นที่เปิดโล่งที่พร้อมสำหรับการเตรียมอาหารที่เป็นมิตรกับอาหาร ไม่มีถุงชิปกล่องซีเรียลซ้อนหรือขนมอบอย่างเห็นได้ชัด กระเป๋า, ของเล่น, และความยุ่งเหยิงอื่น ๆ
อ้างอิงจากดร. วันไซค์ เพรียวบางเพื่อการออกแบบ เคาน์เตอร์ครัวอาจมีอุปกรณ์ทำอาหารที่จัดอย่างเป็นระเบียบเครื่องปั่นสำหรับทำสมูทตี้ที่อุดมด้วยเส้นใยเพื่อสุขภาพชามผลไม้ที่ด้านหน้าตู้ขนมขบเคี้ยวและไม่มากนัก ฉันขอแนะนำให้เก็บเครื่องชั่งครัวดิจิตอลไว้บนเคาน์เตอร์เพื่อตรวจสอบขนาดของอาหารที่คุณโปรดปราน ปล่อยให้พื้นที่เคาน์เตอร์ว่างของคุณว่างเปล่าดังนั้นเมื่อคุณพร้อมที่จะปรุงอาหารเพื่อสุขภาพคุณมีพื้นที่เหลือเฟือสำหรับการทำงาน
เปิดชั้นวางสำหรับจาน
ชั้นวางแบบเปิดในครัวของคุณสามารถให้รูปลักษณ์ที่สดชื่นและโปร่งสบาย แต่ชั้นวางเหล่านั้นอาจเป็นภัยพิบัติด้านอาหารได้หากเต็มไปด้วยอาหารที่ดึงดูด ดังนั้นใช้ชั้นวางเปิดของคุณสำหรับจานและแก้วไม่ใช่เพื่ออาหาร
และถ้าเป็นไปได้ให้ซื้อแผ่นสีที่มีขนาดเล็กลงและสดใสเพื่อแสดงบนชั้นวางเหล่านั้น จากข้อมูลของดร. วันไซค์เรามักจะกินน้อยลงเมื่อเรากินอาหารนอกจานเล็ก ๆ ที่ไม่ตรงกับสีของอาหาร
6ตู้ขนมขบเคี้ยว
พวกเราส่วนใหญ่ไม่ทานของว่างเพราะพวกเราหิว เราทานของว่างเพราะเราเบื่อหรือเห็นอาหารที่น่าดึงดูดที่ดูดี แล้วคุณจะทำขนมให้น้อยลงได้อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ซ่อนขนมไว้ในตู้ที่เข้าถึงได้ยาก
เลือกชั้นวางของชั้นบนในตู้ที่เข้าถึงได้ยาก หรือใช้ตู้ต่ำที่คุณสามารถเก็บอาหารขบเคี้ยวหลังรายการใหญ่และหนักอื่น ๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เห็นขนมขบเคี้ยวที่มีคุณค่าในตอนแรกและถ้าคุณตัดสินใจที่จะดื่มด่ำกับอาหารคุณต้องทำงานหนักขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ถึงอาหาร
7โถ "ไม่มีคุกกี้"
คุณรักโถคุกกี้ของคุณ ฉันเข้าใจ. ฉันก็รักฉันเช่นกัน แต่ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักโถคุกกี้ของคุณก็น่าดึงดูดเกินกว่าจะเก็บไว้ที่เคาน์เตอร์ นั่นคือถ้าคุณใช้เพื่อสิ่งอื่นที่ไม่ใช่คุกกี้ ลองเติมโถคุกกี้ของคุณด้วยหนึ่งในรายการที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้
- ขนมสุนัข
- เครื่องมือทำอาหารพลาสติกที่ใช้กับหม้อและกระทะ
- ข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจที่จะคว้าเมื่อคุณต้องการแรงจูงใจ
- iPhone, iPad, ที่ชาร์จสมาร์ทโฟน
- มินต์หรือหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเพื่อลดความอยากของว่าง
โบลิ่งขนาดเล็กสำหรับการควบคุมส่วน
ชามซีเรียลและชามซุปส่วนใหญ่จะใหญ่กว่าที่พวกเขาต้องการ มันง่ายที่จะเติมจนล้นและกินมากเกินไปด้วยโบลิ่งที่เกือบจะมีขนาดเท่าถัง แต่การควบคุมส่วนทำได้ง่ายขึ้นด้วยชามขนาดเล็กที่ให้บริการเดี่ยว
ลงทุนในชามเล็ก ๆ สองสามใบ - เช่นชามข้าวลายครามขนาดเล็กที่ Crate and Barrel หรือชาม DINERA ราคาประหยัดที่ Ikea ใช้ชามขนาดเล็กเหล่านี้เป็นของว่างและขนมเพื่อที่คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินมากนัก เก็บชามไว้ในตู้เปิดง่ายเพื่อให้หยิบของว่างหรืออาหารได้ง่าย
9ภาชนะบรรจุที่ให้บริการเดียว
ภาชนะบรรจุที่เสิร์ฟเดี่ยวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ไม่ว่างที่ต้องการลดน้ำหนัก หากคุณเก็บตู้เย็นของคุณเก็บของว่างที่มีการควบคุมอย่างประณีตคุณจะมีทางเลือกที่ฉลาดที่จะคว้าเมื่อถึงเวลากิน
แล้วคุณใส่อะไรลงไปในภาชนะ? Dr. Wansink แนะนำให้คุณเก็บโปรตีนไว้ในตู้เย็นอย่างน้อย 6 ครั้งตลอดเวลา แต่ทำไมหยุดอยู่ที่นั่นล่ะ? ใช้ภาชนะบรรจุรหัสสีสำหรับรับประทานผักผลไม้และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเพียงครั้งเดียว คุณยังสามารถใช้ภาชนะที่มีขนาดเล็กลงสำหรับน้ำสลัดและน้ำสลัดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้ปริมาณแคลอรี่ที่สูงกว่าเสมอ
10สะอาดจัดระเบียบตู้เย็น
เครื่องกำจัดสมาร์ททำความสะอาดชั้นวางกลางของตู้เย็นและเติมด้วยภาชนะใส่ผลไม้และผักที่เรียงซ้อนกันอย่างเรียบร้อย ฉันยังต้องการเก็บไข่ต้มในชามกลางตู้เย็นของฉัน ด้วยวิธีนี้ฉันมีแนวโน้มที่จะเห็นและหยิบของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นเมื่อฉันเปิดประตูตู้เย็น
แล้วคุณจะทำอย่างไรกับอาหารที่เคยเก็บไว้ที่ชั้นวางกลาง? มีอาหารบางอย่างที่คุณควรทิ้ง - เช่นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล แต่ถ้าครอบครัวของคุณไม่ต้องการให้สิ่งของเหล่านั้นหายไป Dr. Wansink แนะนำให้เก็บโซดาไว้ในเครื่องทอดผักซึ่งมักจะอยู่ในจุดที่ต่ำกว่าและเข้าถึงได้ยาก
11ลบรายการร้านขายของชำ
เมื่อตู้เย็นของคุณได้รับการจัดระเบียบและเต็มไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพคุณจะเห็นได้ง่ายขึ้นเมื่ออุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพกำลังลดลง เก็บรายการอาหารที่ต้องใส่ใหม่บนแผงวงจรลบที่ประตูตู้เย็น คณะกรรมการชุดค่าผสมเช่นภาพหนึ่งสามารถใช้เป็นคณะกรรมการบันทึกสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักที่สำคัญของคุณ เมื่อถึงเวลาไปช้อปปิ้งร้านขายของชำถ่ายรูปของบอร์ดด้วยสมาร์ทโฟนของคุณแล้วนำติดตัวไปที่ร้าน
12ไมโครเวฟสำหรับเก็บ
หากคุณใช้ไมโครเวฟทุกวันคุณอาจต้องการคิดนิสัยใหม่อีกครั้ง Dr. Wansink พบว่าคนที่มีชีวิตที่เพรียวบางมีแนวโน้มที่จะใช้ไมโครเวฟน้อยลง มันสมเหตุสมผลแล้ว อาหารเพื่อสุขภาพมักจะไม่รวมถึงอาหารแปรรูปที่ผ่านไมโครเวฟได้จำนวนมาก
แล้วคุณจะทำอย่างไรกับไมโครเวฟของคุณ? ฉันเคยเห็นผู้ที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีเอาไมโครเวฟออกอย่างสมบูรณ์ นี่เป็นชั้นวางแบบเปิดสำหรับส่วนควบคุมและจานชามของคุณ แต่ถ้าคุณเอาไมโครเวฟออกไม่ได้ให้ใช้สำหรับเก็บ มันสามารถสร้างพื้นที่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับภาชนะบรรจุที่เสิร์ฟเดียวทั้งหมดที่คุณจะใช้สำหรับชุดอาหารว่าง
13Tubs of Veggies แช่แข็ง
หนึ่งในห้องครัวที่ฉันชอบสำหรับการลดน้ำหนักคือการเพิ่มเห็ดสับลงในจานเนื้อดินเพื่อเพิ่มรสชาติและลดไขมัน แต่คุณยังสามารถเพิ่มถั่วแช่แข็งข้าวโพดถั่วเขียวหรือถั่วลิมาลงใน casseroles สตูว์และอาหารอื่น ๆ เพื่อเพิ่มปริมาณอาหารของคุณเพิ่มสารอาหารที่สำคัญและควบคุมแคลอรี่
เพื่อประหยัดเวลาและเงินฉันซื้อผักแช่แข็งจำนวนมากแล้วโอนจากถุงพลาสติกขนาดใหญ่เหล่านั้นไปยังถังพลาสติกที่ซ้อนกันอย่างเรียบร้อยในช่องแช่แข็ง เพิ่มตักไปยังแต่ละอ่างและคุณพร้อมที่จะลดแคลอรี่ทุกครั้งที่คุณทำอาหาร
14ภาชนะทึบแสงสำหรับขนมซีเรียล
คุณรู้หรือไม่ว่าเด็ก ๆ เทธัญพืชลงในกล่องที่มีตัวอักษรและตัวอักษรสีสันสดใส ตามที่ Dr. Wansink เด็ก ๆ มักจะซีเรียลน้อยลงจากกล่องธรรมดาที่ไม่มีแบรนด์ และผู้ใหญ่ก็อาจทำสิ่งเดียวกัน มันทำให้รู้สึก เรากินอาหารที่ดูน่าหลงใหลมากขึ้น
ดังนั้นคุณจะกินน้อยลงของอาหารลดความอ้วนเหล่านี้ได้อย่างไร ทำให้น่าดึงดูดน้อยลงและมองเห็นได้น้อยลง ใส่ซีเรียลน้ำตาลสูงและอาหารที่มีแคลอรีสูงลงในอาหารที่ปิดผนึกได้ ทึบแสง ภาชนะพลาสติก วิธีนี้ทำให้อาหารของคุณยังคงสดอยู่ แต่คุณจะไม่เห็นอาหารขยะทันทีเมื่อคุณกินอาหารในตู้มองหาของว่าง
15การวัด Scoops สำหรับขนมธัญพืช
ตอนนี้ของว่างและซีเรียลของคุณจะถูกบรรจุอย่างเป็นระเบียบในถังและถังขยะเพิ่มตักวัดไปยังถังขยะแต่ละถังเพื่อให้แน่ใจว่าคุณให้บริการในปริมาณที่เหมาะสมทุกครั้งที่คุณกิน คุณสามารถวัดถ้วยเพื่อโยนลงในถังขยะแต่ละถังหรือใช้ช้อนพลาสติกหรือสแตนเลส เพียงให้แน่ใจว่าขนาดตักแต่ละขนาดตรงกับขนาดที่ให้บริการของอาหารที่ใช้ ยกตัวอย่างเช่นซีเรียลส่วนใหญ่หนึ่งชิ้นคือหนึ่งถ้วย ดังนั้นเพิ่มตักหนึ่งถ้วยลงในถังธัญพืช ข้าวโอ๊ตที่ทำจากเหล็กแห้งหนึ่งชิ้นมักใช้งานเพียง 1/4 ถ้วย ดังนั้นเพิ่มตัก 1/4 ถ้วยไปที่ถังข้าวโอ๊ต
16ธัญพืชในขวดแก้วตกแต่ง
ตอนนี้คุณได้เก็บอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไว้ในตู้ที่เข้าถึงได้ยากและซีเรียลและอาหารแปรรูปอื่น ๆ ของคุณถูกซ่อนอยู่ในอ่างทึบแสงคุณทำอะไรกับอาหารเพื่อสุขภาพ แสดงบนหน้าจอ!
ใส่ธัญพืชทั้งหมดของคุณเช่น quinoa, ข้าวโอ๊ตและข้าวกล้องในแก้วใสหรือภาชนะพลาสติกและวางไว้ด้านหน้าตู้ที่คุณเปิดบ่อยที่สุด คุณมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเหล่านี้หากคุณเห็นบ่อยขึ้น เพียงให้แน่ใจว่าคุณเพิ่มตักวัดลงในขวดเพื่อให้คุณกินในปริมาณที่เหมาะสมเสมอ
17เขียงแบบเรียงซ้อน
นักทานเพื่อสุขภาพใช้เวลาในการเตรียมเนื้อไม่ติดมันตัดผักสดและสับสมุนไพร ฟังดูเหมือนงานมาก แต่ไม่ใช่ถ้าคุณมีเครื่องมือที่เหมาะสมเพียงปลายนิ้วสัมผัส ฉันเก็บเขียงหลายอัน (ทั้งไม้และพลาสติก) ซ้อนกันอย่างประณีตบนเคาน์เตอร์ของฉันดังนั้นพวกมันจึงมีประโยชน์และพร้อมใช้งานเสมอ คุณยังสามารถใช้ระบบการเข้ารหัสสีเพื่อแยกแยะความแตกต่างระหว่างบอร์ดที่ใช้กับเนื้อสัตว์จากบอร์ดที่ใช้สำหรับการผลิต
หากคุณว่างบนพื้นที่เคาน์เตอร์ (อย่าลืมรักษาเคาน์เตอร์ให้เรียบร้อย!) จากนั้นใช้เครื่องมือสำนักงานเพื่อช่วย ใช้ชั้นวางนิตยสารหรือที่ใส่ซองเพื่อจัดบอร์ดเขียงของคุณ สามารถเพิ่มชั้นวางของนิตยสารด้านในประตูตู้เสื้อผ้าและสามารถเก็บจดหมายไว้บนเคาน์เตอร์ได้
18ไม่มีทีวีครัว
คุณดูโทรทัศน์เมื่อคุณอยู่ในครัวหรือไม่? ทำไม่ได้! ตามที่ Dr. Wansink กล่าวว่ายิ่งคุณออกไปเที่ยวในห้องครัวของคุณมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งกินมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นเขาจึงแนะนำให้ห้องครัวของคุณน้อยลง "นั่งเล่นได้" วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการลบโทรทัศน์
คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่สามารถดูทีวีในขณะที่คุณทำอาหาร คุณอาจให้ความสนใจกับอาหารที่คุณกำลังทำและอาหารที่คุณกำลังทานอยู่ มันง่ายกว่าที่จะตอดแคลอรี่นับร้อยในขณะที่คุณกำลังทำอาหาร หากปราศจากการรบกวนของโทรทัศน์คุณอาจจะสนใจและกินน้อยลง
19เก้าอี้อึดอัด
อีกวิธีในการสร้างห้องครัวที่เป็นมิตรกับอาหาร Wansink กล่าวว่าการถอดเก้าอี้ที่ได้รับการหนุนหลังที่สะดวกสบายซึ่งมักจะนั่งอยู่ใกล้เคาน์เตอร์ครัวหรือเกาะ ผู้ที่มีห้องครัวที่สะดวกสบายน้อยกว่าใช้เวลาในห้องครัวน้อยกว่าโดยเฉลี่ย 18 นาที และเวลาที่น้อยลงในครัวอาจหมายถึงการทานอาหารว่างน้อยลง
20ตู้เสื้อผ้าที่เป็นมิตรกับฟิตเนส
คิดว่าห้องครัวเป็นพื้นที่ออกแบบบ้านเพียงแห่งเดียวที่สำคัญหรือไม่ ไม่มีทาง! มีช่องว่างอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถใช้การออกแบบเพื่อสุขภาพ - เช่นตู้เสื้อผ้าในห้องนอนของคุณ
หากคุณเป็นเหมือนฉันคุณใส่เสื้อผ้าที่ดีที่สุดไว้หน้าตู้เสื้อผ้าของคุณ บางทีคุณอาจแสดงรองเท้าส้นสูงของคุณบนชั้นวางและใส่ชุดสุดเก๋ของคุณในสถานที่ที่คุณสามารถดูและชื่นชมพวกเขา และเสื้อผ้าออกกำลังกายของคุณ? ที่ซ่อนอยู่ในลิ้นชักพับแทบไม่เป็นระเบียบ
เป็นความคิดที่ไม่ดีถ้าคุณพยายามลดน้ำหนักคุณมีโอกาสมากที่สุดที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่คุณเห็นบ่อยที่สุด และถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ทำให้คุณตื่นตัว ดังนั้นใส่เสื้อผ้าที่ใช้งานของคุณด้านหน้าและศูนย์ในตู้เสื้อผ้าของคุณ
การออกแบบตู้เสื้อผ้าจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากเทรนด์แฟชั่น athleisure ใหม่ ตอนนี้ผู้ชายและผู้หญิงหลายคนผสมผสานเสื้อผ้าที่ใช้งานกับชุดทำงานและแม้กระทั่งชุดเดินทางเพื่อให้พวกเขาเคลื่อนไหวตลอดทั้งวันเพื่อเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ให้มากขึ้น
21ห้องนอนทำให้นอนหลับ
การยกเครื่องห้องนอน 5 นาทีอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และการนอนหลับฝันดีอาจช่วยให้คุณเลือกอาหารได้ดีขึ้นในระหว่างวันจากการศึกษาล่าสุดหลายครั้ง ดังนั้นสิ่งที่จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงในห้องนอนของคุณ? ลองใช้การแก้ไขด่วนเหล่านี้เพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น:
- อย่าชาร์จอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใด ๆ ในห้องนอน ย้ายที่ชาร์จไปที่ห้องครัวหรือห้องอื่นในบ้าน
- ลดแสงจากแหล่งอื่นรวมถึงทีวีให้น้อยที่สุด คนนอนหลับดีหลายคนทำเช่นนั้นเพราะพวกเขาย้ายโทรทัศน์ออกจากห้องนอนไปโดยสิ้นเชิง
- ให้สเปรย์ลาเวนเดอร์ใกล้เตียงของคุณ ผู้เชี่ยวชาญของฮวงจุ้ยเชื่อว่าคุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหยจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน
แยกตะกร้าซักผ้าสำหรับชุดออกกำลังกาย
ถามผู้ออกกำลังกายคล่องแคล่วและพวกเขาจะบอกคุณว่าพวกเขาซักมากกว่าเพื่อนที่ไม่ออกกำลังกาย และหลายคนเก็บตะกร้าซักผ้าขนาดเล็กสำหรับใส่ชุดออกกำลังกาย วิธีนี้ไม่จำเป็นต้องเรียงรายการของคุณเมื่อตะกร้านี้เติมเต็ม และถ้ามันเติมบ่อยขึ้นนั่นหมายความว่าคุณออกกำลังกายได้ดีพอในแต่ละสัปดาห์! ตะกร้าแยกต่างหากสำหรับใส่ชุดออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเก็บเสื้อผ้าที่มีเหงื่อและเหม็นอับออกจากสิ่งของที่บอบบางมากขึ้น
23กระเป๋ายิมเฉพาะจุด
หากคุณจริงจังกับการออกกำลังกายจริงๆคุณต้องใส่กระเป๋ายิมในคืนก่อนออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณลืมนำกระเป๋าไปด้วยในเช้าวันรุ่งขึ้นความพยายามของคุณก็สิ้นเปลือง ดังนั้นสร้างจุดเฉพาะที่ประตูของคุณสำหรับข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณ แขวนเบ็ดหรือสร้าง cubby ยกระดับใกล้ประตูโรงรถเพื่อให้กระเป๋าอยู่ในระดับสายตาเสมอเมื่อคุณมุ่งหน้าไปที่รถของคุณในตอนเช้า