วิธีเลือกตัวติดตามฟิตเนสที่ดีกว่าสำหรับการเดินป่า
สารบัญ:
- การเข้าสู่ระบบเพียงการธุดงค์
- ระยะทางที่ถูกต้องสำหรับการเดินป่า
- แคลอรี่ที่ถูกต้องสำหรับการไต่เขา
- ยกนิ้วของคุณ
สำหรับการนับขั้นตอนเครื่องนับก้าววัดความเร่งที่ดีเช่น Omron HJ-321 แบบสามแกนจะทำงานได้ดี มีราคาถูก แต่มีกลไกความเร่งแบบไตรภาคีที่แม่นยำสูงและสามารถพกติดตัวไปได้ในกระเป๋าหรือแพ็คหรือสวมใส่กับสายรัดเอวของคุณ
เมื่อธุดงค์คุณอาจจะมีแนวโน้มที่จะดัดและบิดและพิงกว่าการเดินออกกำลังกายเครื่องวัดความเร่งที่มีความแม่นยำสองแกนหรือสามแกนจะให้การนับที่ดีกว่ากลไกลูกตุ้มแบบเก่า
การเข้าสู่ระบบเพียงการธุดงค์
คุณอาจต้องการตรวจวัดความยาวของ pedometer หรือจอภาพกิจกรรมที่มีฟังก์ชันการติดตามการออกกำลังกายหรือคุณสามารถรีเซ็ตเป็นศูนย์เพื่อให้คุณติดตามธุดงค์ของคุณได้มากกว่าการทำตามขั้นตอนรายวันทั้งหมด Omron GoSmart HJ-203 มีปุ่มการดำเนินการเพื่อใช้ในการบันทึกการออกกำลังกายเฉพาะนอกเหนือจากขั้นตอนรายวันทั้งหมด สำหรับการเดินป่าคุณยังต้องการเครื่องนับก้าวที่ฉลาดพอที่จะแก้ไขโจ๊กเกอร์และไม่นับเป็นก้าว pedometers ราคาถูกมักไม่ทำอย่างนั้น
ระยะทางที่ถูกต้องสำหรับการเดินป่า
เครื่องวัดฝีนิ้วมือมีความแม่นยำเท่าที่คุณจะประเมินความยาวก้าวกระโดดเฉลี่ยของคุณ ความยาวก้าวของคุณมีแนวโน้มที่จะแตกต่างกันไปมากในระหว่างการปีนเขากับการเดินบนพื้นผิวที่เรียบ คุณไม่ต้องการใช้การประมาณระยะทางของเครื่องวัดระยะทางถ้าอายุการใช้งานของคุณขึ้นอยู่กับ "เลี้ยวซ้ายที่ทางแยกในระยะทาง 1.4 กิโลเมตร"
ที่กล่าวว่าทหารได้รับการฝึกอบรมเพื่อนับขั้นตอนของพวกเขาในหลักสูตรการเดินเรือเพื่อการอยู่รอดและใช้ในการประมาณระยะทาง อาจเป็นตัวเลขที่ดี แต่คุณอาจจะใช้เวลาสั้น ๆ ขณะเดินขึ้นเนินหรือเจรจาเส้นทางที่มีหินและหยั่งรากกว่าที่คุณจะออกกำลังกายบนพื้นผิวที่เรียบ
การก้าวลงไปก้าวเท้าของคุณอาจยาวไม่กี่นิ้ว คุณอาจต้องการทดสอบเส้นทางที่มีเครื่องหมายบอกระยะทางและปรับการตั้งค่าความยาวก้าวของคุณให้เหมาะสม ตั้งค่าให้สั้นลงหากคุณบันทึกระยะทางมากกว่าเครื่องหมายระบุไว้อีกต่อไปหากคุณบันทึกระยะทางน้อยกว่าเครื่องหมายระบุ
หน่วย GPS หรือเซ็นเซอร์ในโทรศัพท์มือถือของคุณควรให้ความถูกต้องระยะทางที่ดีขึ้นโดยมีข้อแม้มากมาย จริงๆมันขึ้นอยู่กับวิธีที่ดีที่หน่วย GPS ของคุณสามารถเข้าถึงดาวเทียมตลอดการธุดงค์ของคุณ หากคุณอยู่ในเนินเขาและหุบเขาหรือในป่าหนาแน่นหน่วยของคุณอาจสูญเสียสัญญาณหรือเปลี่ยนจากดาวเทียมเป็นดาวเทียม
คุณสามารถดูระยะทาง GPS อย่างไม่ถูกต้องและการอ่านความเร็วจากโทรศัพท์มือถือหรือ GPS อื่น ๆ เมื่อคุณเดินเข้าไปในหุบเขาหรือติดกับตลิ่งที่ปิดกั้นส่วนใหญ่ของท้องฟ้าทางตอนใต้ สัญญาณจะเปลี่ยนจากดาวเทียมเป็นดาวเทียมและคิดว่าคุณกำลังกระโดดไปมาสี่ไมล์ต่อครั้ง
หน่วย GPS เดินป่าที่อุทิศตนจะดีที่สุดหากคุณต้องการความแม่นยำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับมัน อย่างไรก็ตามขั้นตอนเหล่านี้มักไม่ทำตามขั้นตอนนับดังนั้นถ้าคุณต้องการนับขั้นตอนของคุณให้สวม pedometer ด้วยเช่นกัน
แคลอรี่ที่ถูกต้องสำหรับการไต่เขา
แคลอรี่มีแนวโน้มที่จะถูกประเมินด้วยมาตรวัดระยะทางเมื่อคุณกำลังปีนขึ้นและลงเนิน การเพิ่มขึ้นของการเผาผลาญในแต่ละชั้นจะเพิ่มขึ้น 12% แคลอรี่ต่อไมล์ เครื่องวัดระยะทางไม่มากนักรวมถึงเครื่องวัดระยะสูงซึ่งจะให้ข้อมูลที่อาจนำมาใช้เพื่อเพิ่มแคลอรีที่เผาผลาญ Fitbit ไม่เหมือนกับ Striiv ทั้งสองมีราคาแพงกว่า แต่ทั้งสองมีความสามารถในการติดตามการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงและเป็นเครื่องวัดระยะทางที่ชื่นชอบของฉันสองตัวเพื่อเป็นเจ้าของและใช้ทุกวัน
การไต่เขามักจะประมาณว่าการเผาผลาญแคลอรี่ต่อไมล์เพราะคำว่า "ธุดงค์" ถือว่าเป็นเนินเขาและภูมิประเทศที่ยาก แต่เครื่องนับก้าวโดยไม่ได้ใช้เครื่องวัดระยะสูงไม่ทราบว่าคุณกำลังเดินป่า
คุณอาจจะเดินช้ากว่าที่เดินบนเท้าซึ่งอาจหมายความว่าเครื่องวัดระยะทางคำนวณแคลอรี่น้อยลงหรืออาจไม่บันทึกนาทีที่แอโรบิคหรือแคลอรี่แอโรบิกถูกเผา
ยกนิ้วของคุณ
หากคุณไม่ต้องการให้เครื่องวัดระยะทางของคุณหลุดออกจากเข็มขัดรัดเอวและหายตัวไปในที่กลางแจ้งให้แน่ใจว่าได้เพิ่มสายจูงความปลอดภัย pedometer ลงไป หากคุณยังไม่มีแล้วคุณสามารถทำด้วยสายและพินที่ปลอดภัย หากคุณกำลังพกพามาตรวัดระยะในกระเป๋าให้ใช้กระเป๋าที่ปิดด้วยปุ่มซิปหรือ velcro