สิ่งที่ไม่ควรใส่ในแซนวิชของคุณ
สารบัญ:
แซนวิชสามารถมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมบูรณ์และพวกเขากำลังดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ได้มีเวลามากในการเตรียมอาหาร ปัญหา? ส่อเสียด add-on! บางคนมีแคลอรี่ต่ำมาก อ่านต่อเพื่อสำรวจหกสิ่ง ออกจากแซนด์วิชของคุณ
มายองเนส
ไม่ใช่ความลับที่ว่า mayo ไม่ใช่ทางเลือกที่ดี แต่ไขมันและแคลอรี่ที่แท้จริงอาจทำให้คุณประหลาดใจ หนึ่งช้อนโต๊ะของความหลากหลายของไขมันเต็มรูปแบบซึ่งเป็นสิ่งที่ร้านอาหารและสถานที่ทำอาหารฟาสต์ฟู้ดมากที่สุดใช้กับแซนวิชและเบอร์เกอร์มีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่และ 10 กรัมไขมัน และนั่นเป็นเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะ! ไปสำหรับมัสตาร์ดและ / หรือซอสมะเขือเทศแทน - พวกเขากำลังมากขึ้นที่เหมาะสมในแผนกสถิติและพวกเขาเพิ่มรสชาติมาก
ซอสพิเศษ
หากคุณอ่านคำว่า "ซอสพิเศษ" ในเมนูให้รีบหนีไป หรืออย่างน้อยก็วิ่งไปยังรายการถัดไปในเมนู ซอสปรุงแต่งโดยร้านอาหารและร้านอาหารฟาสฟูลโดยทั่วไปจะบรรจุแคลอรีและไขมันจำนวนมาก พยายามที่จะอยู่ห่างจาก aiolis, pestos, mustards น้ำผึ้ง ถ้าฟังดูเป็นครีมและอุดมไปด้วยอาจเป็นเทศกาลแคลอรี่ แทนที่จะไปกับสแตนต้นมัสตาร์ดเก่าหรือ zazzle ขึ้นแซนวิชของคุณด้วยสมุนไพรสดและเครื่องเทศ
ชีส (บางครั้ง)
เมื่อพูดถึงแซนวิชชีสอาจเป็นส่วนเกิน ถ้าคุณเติมอาหารของคุณด้วยโปรตีนและผักที่ไม่ติดมันชีสเป็นอาหารเสริมที่ไม่จำเป็น ชีสเนยแข็งชนิดหนึ่งมีแคลอรีมากกว่า 100 แคลอรี่ … ไม่คุ้ม!
ข่าวดี: มีบางโอกาสที่เนยแข็งเป็นเครื่องประดับที่เหมาะสมอย่างยิ่งหากคุณต้องการโปรตีนพิเศษในแซนวิชชีสสวิตเซอร์ชีสที่มีไขมันต่ำจะเป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดคุณจะได้รับโปรตีนประมาณ 7 กรัมเพียงประมาณ 65 แคลอรี
ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากชีส? ทำอาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับคนรักชีสเท่านั้น
ผักที่ใส่น้ำมัน
ผัก: แคลอรีต่ำ ผักที่คั่งค้างในน้ำมัน: ระเบิดแคลอรี่ ในเมนูโปรดระวังคำพูดเช่น "หมัก" และ "ผัด" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงผักที่ทำหน้าที่แทนเนื้อเช่นมะเขือเทศบวบและเห็ด คำเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะหมายถึงว่าผักถูกแช่ในน้ำมัน โปรดจำไว้เสมอว่าคุณสามารถสอบถามเซิร์ฟเวอร์ได้ทุกเมื่อว่ามีอะไรเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะสั่งซื้อ เมื่อคุณสั่งซื้อหรือทำแซนวิชให้ติดกับผักดิบหรือคนที่คั่วด้วยน้ำมันเพียงเล็กน้อย
โบนัส: การแต่งกายสำหรับสลัดด้านข้างของคุณ
หากคุณได้รับสลัดด้านข้างกับแซนวิชของคุณฉันไม่ได้บอกว่าคุณควรข้ามน้ำสลัดทั้งหมด แต่คุณควรปล่อยให้สลัดของคุณและได้รับมันอยู่ด้านข้าง ร้านอาหารมักจะเพิ่มมูลค่าหลายร้อยแคลอรี่ของการแต่งกายไปสลัดของพวกเขา! มีบางส่วนอยู่ด้านข้างและจุ่มส้อมลงไปอย่าวางบนกรีน และใส่ใจกับประเภทของการแต่งกาย ส่วนมากของเรารู้เพื่อหลีกเลี่ยงการหยิบครีมเช่นฟาร์มปศุสัตว์ซีซาร์และชีสสีฟ้า แต่ vinaigrettes และอื่น ๆ lighting sounding dressing สามารถแคลอรี่และไขมัน bombs เกินไป สำหรับสลัดที่บ้านเสมออ่านฉลากการตกแต่งและติดกับหนึ่งต่อสองเสิร์ฟ ที่ร้านอาหารให้มองหาคำเช่น "ลดไขมัน" และ "เบา" ยังดีกว่าตรวจสอบข้อมูลทางโภชนาการในเว็บไซต์ของร้านอาหาร และไม่ต้องกลัวที่จะคิดนอกกรอบ - เครื่องปรุงเช่นซัลซ่าและน้ำมะนาวทำให้น้ำสลัดที่ดีแทน
ทั้งหมดนี้พูดถึงการแต่งตัวทำให้คุณหิวสำหรับสลัด? ลองบรรจุสลัดในโหลสำหรับอาหารกลางวัน on-the-go!
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!